Nízkosacharidová diéta Recepty Recepty s nízkym obsahom sacharidov s plnením bobúľ ›Nízkosacharidová diéta

Informácie o nízkosacharidových a nízkosacharidových diétach

Kokosové palacinky s bobuľami

30 g proteínového prášku s príchuťou kokosu Power Protein 90

diéta

2 vajcia veľkosť M
4 lyžice vody
100g jahôd alebo malín
(čerstvé alebo mrazené)
50 g dvojitého krému ricotta
alebo tvaroh 20% tuku
Tekuté sladidlo
alebo ¼ lyžičky repkového oleja

Príprava:
Zmiešajte kokosový prášok z vaječného bielka s dvoma vajcami a vodou, aby ste vytvorili hladké cesto. Cesto necháme niekoľko minút odstáť.
Bobule umyte alebo rozmrazte a vložte ich do mixéra s tvarohom alebo ricottou. Pyré a podľa chuti dochutíme stéviovou tekutinou alebo sladidlom.
Cesto dávkujte po častiach (v závislosti od veľkosti panvice) na potiahnutú panvicu navlhčenú sprejom na varenie Pam bez tuku alebo alternatívne niekoľkými kvapkami repkového oleja a pečte tenké zlatožlté placky.
Hotové palacinky potrieme krémom z bobúľ ricotty, zrolujeme a pokiaľ možno ešte konzumujeme teplé.

Anotácia:
Čerstvé bobule majú všeobecne menej sacharidov ako mrazené potraviny.

Informácie o výživovej hodnote prípravku s ricottou:
399 Kcal
5,5 g sacharidov (maliny), 6,2 g sacharidov (jahody)
20,9 g tuku
42,9 g bielkovín

Nutričné ​​informácie na prípravok s tvarohom 20%:
371 kcal
6,8 g sacharidov (maliny), 7,5 g sacharidov (jahody)
15,8 gramov tuku
45,1 g bielkovín
Výpočet sa uskutočňoval pomocou PAM postreku bez zohľadnenia použitého repkového oleja

Tip:
Proteínové palacinky sú vynikajúce so sirupom bez kalórií a sacharidov od spoločnosti Walden Farms: palacinkový sirup, jahodový sirup alebo čokoládový sirup