Nízkosacharidová diéta - REPORTER24

Postupom času sa zistilo, že diéta s nízkym obsahom sacharidov vedie k chudnutiu a zlepšeniu zdravia. Zistite v tomto článku, čo táto diéta s nízkym obsahom sacharidov obnáša.

Hovorí sa, že stravu bez sacharidov odporúčajú odborníci na výživu aj lekári.

Odporúčam vám, aby ste sa pred začatím akejkoľvek diéty vždy poraďte so svojím lekárom. Najmä ak máte určité zdravotné problémy. Viac informácií o nízkosacharidových diétach nájdete v tomto článku.

Čo obnáša diéta s nízkym obsahom sacharidov?

Nízkosacharidová diéta je ketogénna. Existuje niekoľko druhov nízkosacharidových diét. Každý z nich má svoje obmedzenia.

Ako naznačuje názov, diéta s nízkym obsahom sacharidov obmedzuje množstvo a druh sacharidov vo vašej strave.

Princíp tejto diéty je jednoduchý! Musíte sa len vyhnúť konzumácii potravín s vysokým obsahom sacharidov: cestovín, chleba, potravín, ktoré obsahujú cukor. Namiesto toho budete môcť jesť prírodné tuky a bielkoviny.

Sacharidy sú makroživiny, ktoré poskytujú kalórie. Sacharidy sú však ako palivo pre telo. Preto sa neodporúča úplne sa vzdať sacharidov, ale znížiť množstvo skonzumovaných sacharidov. Nie je to diéta bez sacharidov, ale je to strava, ktorá obsahuje medzi 40-60 g sacharidov denne.

Diéta s menším počtom sacharidov je založená na nasledujúcich princípoch:

Sacharidy sa počas trávenia štiepia na cukry a vstrebávajú sa do krvi. Zvyšovanie hladiny cukru v krvi vedie k vysokej hladine cukru v krvi. Ľudské telo používa cukor v krvi na dodanie energie, ktorá podporuje naše každodenné činnosti. Ale keď je cukru v krvi nadmerne, bude sa ukladať v pečeni, svaloch a premení sa na tuk. Toto náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi vám navyše poskytne chvíľkové sýtosti. Tento pocit netrvá dlho a spôsobí, že budete jesť viac.
zníženie množstva spotrebovaných sacharidov vedie k stabilizácii cukru v krvi. Telo spaľuje uložený tuk a dodáva mu energiu, čo v konečnom dôsledku vedie k chudnutiu.
nie je potrebné vážiť jedlo a počítať kalórie
jete vždy, keď máte hlad, ale nie viac, ako potrebujete
môžete jesť neobmedzené jedlá, ktoré obsahujú prírodné tuky a bielkoviny.

Diétne jedlá s nízkym obsahom sacharidov

Všeobecne platí, že diéta s nízkym obsahom sacharidov vám umožňuje jesť nasledujúce jedlá:

mäso akéhokoľvek druhu: bravčové, hovädzie, kuracie mäso sa odporúča chovať prirodzene, divinové mäso atď. Môžete jesť kuraciu kožu bez zábran.
ryby a morské plody, dokonca aj tučné ryby: losos, sardinky, sleď. Vyvarujte sa konzumácii vyprážaných rýb.
varené vajcia, vajcia, miešané vajcia. Je vhodné jesť čo najviac domácich vajec.
mliečne výrobky akéhokoľvek druhu, vysokotučné stodoly, samnatana, maslo atď.
olivový olej, kokosový olej.
zelenina s nízkym obsahom sacharidov: cibuľa, paprika, paradajky, karfiol, avokádo, kel, ružičkový kel, všeobecne akýkoľvek druh zelenej zeleniny.
orechy, semiačka, mandle, kešu orechy atď.
ovocie s nízkym obsahom cukru: bobule, jahody, maliny.
káva
čaj akéhokoľvek druhu, nesladený
príležitostný pohár vína

Potraviny, ktorým sa v strave s nízkym obsahom sacharidov vyhnite

Vyvarujte sa konzumácie potravín s vysokým obsahom sacharidov, ako sú:

potraviny s obsahom cukru: koláče, nealkoholické nápoje, cukríky, energetické nápoje, čokoláda, pečivo, zmrzlina, umelé sladidlá atď.
pekárenské výrobky: chlieb, sušienky, cestoviny atď.
celozrnné výrobky, musli, ovsené vločky
zemiaky, hranolky, kukurica, ryža
fazuľa, šošovica
pivo
ovocie je bohaté na sacharidy a cukor. Môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a spomaliť chudnutie.

ODSEKOVÉ FILMY Extrakcia - veľká chyba!

Zabudnutá história. Slatinská škola domácnosti, kde sa mladé ženy minulého storočia učili konverzácii, slušnému vystupovaniu, ale aj vareniu, vyšívaniu či krajčírstvu

Ostatné články

Potravinárske výrobky pri príležitosti Veľkej noci pre takmer 6 000 obyvateľov Craiovy

Kríza COVID-19. Zúfalá výzva DGASPC Oltu, ktorá riskuje, že dôjde jedlo pre deti, starších ľudí a ľudí so zdravotným postihnutím

Pijete kávu bez cukru? Jedna štúdia hovorí, že ste v jadre zlí

ANPC: Kupujúci by mali dávať pozor na ceny počas zimných zliav

Poslanci schvaľujú zníženie štandardnej sadzby DPH z 19% na 16% a z 9% na 5% pre potraviny

Ako chrániť vodomery a vodovodné potrubia pred mrazom

Zanechať Odpoveď

V nedeľu 15. novembra sa začína vianočné pôstne obdobie, jeden zo štyroch veľkých pôstov pravoslávnej cirkvi.

Pôst vianočný alebo pôstny sa začína v nedeľu, trvá 40 dní a má 14 dní, v ktorých môžete jesť ryby, zvyčajne v sobotu a nedeľu alebo v dni významných svätých.

Tento pôst trvá 40 dní, počnúc 15. novembrom a končiacim sa 24. decembra, suchý zostáva večer svätého Filipa, 14. novembra. Ak však tento deň pripadne na stredu alebo piatok, pôst sa začína večer 14. novembra.

Pôst Narodenia Spasiteľa alebo vianočné pôstne obdobie, ako ho poznajú všetci veriaci, ho veriaci po celom svete prísne dodržiavajú. Prostredníctvom tohto pôstu nám Boh dáva moc telesného a duchovného čistenia.

Na začiatku sa všetci kresťania nepostili rovnakým spôsobom a rovnaký počet dní. Napríklad niektorí sa postili iba sedem dní, iní šesť týždňov; niektoré zastávali tvrdší post, iné ľahšie. Konštantínopolská synoda však v roku 1166 štandardizovala dĺžku pôstu v pravoslávnych cirkvách a rozhodla, že všetci veriaci sa majú postiť 40 dní, počnúc 15. novembrom.

Ako každý pôst, musí ísť najskôr o zdržanlivosť od zlých vecí, ktoré sa odvracajú od Boha a ľudí. Pokiaľ ide o výživu, vianočné pôstne obdobie je jednoduchšie ako pôstne obdobie, pretože obsahuje veľa rýb, oleja a vína.

Pre ryby a pokrmy z rýb, ako aj pre víno a olej je k dispozícii uvoľnenie každú sobotu a nedeľu od 21. novembra do 18. decembra vrátane. Dni s vypustením sú v pravoslávnom kresťanskom kalendári zvyčajne označené buď uvedením vypustenia pre rybu, alebo symbolom ryby.

Tento pôst je strednej závažnosti podobný obdobe Svätých apoštolov. Počas tohto pôstu prichádzajú kláštory v pondelok, stredu a piatok do deviatej hodiny (približne od 15:00 do 16:00), keď jedia suché jedlo alebo varenú zeleninu bez oleja; v utorok a vo štvrtok sa jedia varené rastliny, mlátia sa olejom, pije sa víno a v sobotu a nedeľu sú povolené aj ryby, s výnimkou obdobia od 20. do 24. decembra, kedy je pôst drsnejší.

Ak v pondelok, utorok alebo štvrtok pripadne sviatok svätého, rozviaže sa to pre ryby a v stredu a piatok pre víno a olej, ale konzumuje sa to iba raz denne. Rovnako, ak sa v stredu alebo v piatok stane, že sviatok svätého pripadne na Vigíliu alebo patróna kostola, rozpustí sa v oleji, rybách a víne.

K vypusteniu rýb dochádza, zatiaľ čo pravoslávna cirkev slávi vstup do kostola Matky Božej 21. novembra, bez ohľadu na to, či tento sviatok pripadne na stredu alebo piatok.

Kedy je Ryba uvoľnená v pôste Vianoc 2020

Tento rok, počas vianočného pôstu, máme dovolené jesť ryby 14-krát. V neposlednom rade je ryba vypúšťaná v dňoch s významnými svätými, ale aj v dňoch 21., 23., 24., 25., 30. novembra a 1., 3., 5., 6., 7., 8., 12., 14., 15. dňa. Decembra, ak tieto dni pripadnú na utorok alebo štvrtok. O to viac, keď je kostol zasvätený utorku alebo štvrtku.

Ale pred týmito jedlami je v pôste nevyhnutná viera, mier, úcta k ľuďom, dobré porozumenie a milodary pre tých, ktorí to potrebujú.

V predvečer sa večer konzumuje iba varená pšenica osladená medom, praclíkmi, múčnymi koláčmi a hroznom, pretože prorok Daniel a traja mladíci z Babylona, ktorí predpovedali a očakávali Narodenie Spasiteľa, dorazili aj so semenami. Na Vianoce, bez ohľadu na to, ktorý deň pripadne, sa konzumuje sladko.