Nízkosacharidová diéta
Chcete schudnúť? Potom ste určite zistili, že na internete existujú tisíce diét. Od koktailov a práškov až po pilulky na chudnutie alebo počítanie kalórií. Vo výsledkoch vyhľadávania tiež nájdete nízkosacharidovú diétu s vhodnými receptami. Je to populárny spôsob chudnutia a to nás vôbec neprekvapuje. S trochou kreativity môže byť diéta s nízkym obsahom sacharidov veľmi všestranná, zdravá (ak sa používa správne) a - nie nedôležité - obzvlášť efektívna. Ale naozaj sa dobre rozhliadnite, nie každá diéta s nízkym obsahom sacharidov je okamžite zdravá ...
Nízkosacharidová diéta - kde začať?
Najprv je tu niekoľko základných informácií, ktoré uľahčujú pochopenie. Najprv musíte vedieť, že telo pracuje na troch rôznych palivách.
1.Tuky: Zdravé tuky (napr. z orechov, semien, mastných rýb, avokáda a olivového oleja) sú pre zdravú výživu nevyhnutné.
2.Bielkoviny: Tiež sa im hovorí bielkoviny a sú dôležitými stavebnými kameňmi pre telo.
3.Sacharidy: (Dobré) sacharidy sú palivom a stavebným materiálom pre telo a zabezpečujú, aby sa bielkoviny a (svalové) tkanivo nerozkladali. Takže veľmi dôležité.
Sacharidy sú vlastne súhrnný pojem pre škrob a rôzne cukry. Dá sa rozlišovať medzi zložitými (pomalými) a zlými (rýchlymi) sacharidmi. Aby ste zistili, či sú sacharidy v potravinách zdravé, musíte sa pozrieť na glykemický index (GI). GI ukazuje, ako rýchlo sa trávia sacharidy a glukóza je absorbovaná krvou. Čím nižší je index, tým lepšie. Jedlo s komplexnými sacharidmi je telom absorbované pomalšie, čo zaisťuje stabilnejšiu hladinu cukru v krvi. A to je presne to, čo chcete!
Rýchla diéta s nízkym obsahom sacharidov
Zhrnutie: sú tu sacharidy, ktoré telo urgentne potrebuje, a sacharidy, ktoré je lepšie vynechať. Momentum Lifestyle Program je trojfázový plán, ktorý vychádza z tejto myšlienky. Program obsahuje nízkosacharidovú diétu vo fáze 1, o niečo menej sacharidovú stravu vo fáze 2 a komplexnú sacharidovú diétu vo fáze 3. To znie tak
komplikované? Nieje to. Krok za krokom sa hybný program vytvára až do fázy 3, fázy života. Alebo zvyšok vášho života. Nechcete len schudnúť, ale chcete zostať štíhla. A zdravé! Na to by sme nemali zabúdať.
Pri chudnutí je vhodné vyhýbať sa sacharidom čo najviac na krátky čas. Zostať štíhly je iná vec. Sacharidy sú súčasťou zdravej výživy, ale podobne ako v prípade tukov existuje podstatný rozdiel medzi dobrými (pomalými) a zlými (rýchlymi) sacharidmi. V zásade ide o nasledovné: Ak sa chcete vyhnúť rýchlym sacharidom, vyhnite sa jedlám s vysokým GI (vyšším ako 70). Jedlo s nízkym GI (50 alebo menej) obsahuje pomalé sacharidy, ktoré sa k zdravej výžive hodia veľmi dobre.
| Príklady rýchlych sacharidov | Príklady dobrých sacharidov |
| - Zemiaky | - ovsené vločky |
| - biela ryža | - Hnedá ryža a hnedá ryža |
| - Ihly | - strukoviny |
| - biely chlieb | - Quinoa |
| - Kukurica | - sladký zemiak |
| - Sladké nealkoholické nápoje | - ovocie a zelenina |
| - Rýchle občerstvenie | - orechy |
Z tohto prehľadu vidno, že dobré uhľohydráty neboli priemyselne spracované alebo ťažko spracované, zatiaľ čo pre rýchle uhľohydráty je to naopak.
Nízkosacharidová diéta s dynamikou
Na Momentum je pekné to, že začnete s nízkosacharidovou diétou a potom sa pomaly dostanete k stravovaciemu plánu, ktorý sa bude týkať zdravých tukov, bielkovín a komplexných sacharidov. Naši profesionálni tréneri vás s programom radi podporia a ak si objednáte online, môžete kouča kontaktovať aj telefonicky alebo e-mailom. Len čo sa dostanete do fázy 3, už to nikdy nebudete chcieť robiť inak!
Nájdite svoje predajné miesto alebo svojho kouča
Momentum spolupracuje s profesionálnou sieťou trénerov a predajcov v Holandsku.
Vyhľadajte trénera v okolí alebo si ho objednajte online.
Potrebujem radu?
Radi vám nezáväzne pomôžeme, ak chcete zdravo schudnúť, s informáciami o hybnej sile a našimi podpornými doplnkami výživy.