Nízkosacharidové alebo nízkotučné Nezáleží na populárnych diétach - vedomostiach - WDR - vedomostiach - WDR

  • Rovnako dobre fungujú aj nízkotučné a nízkotučné diéty.
  • Pri chudnutí nehrozia dedičné faktory.
  • Dôležitý je menej cukru a veľa zeleniny.

Pre túto štúdiu bolo okolo 600 ľudí s nadváhou náhodne rozdelených do dvoch skupín. Polovica by mala rok konzumovať podstatne menej sacharidov, druhá polovica menej tukov. Výsledok: Účastníci v skupine s „nízkym obsahom sacharidov“ schudli v priemere o 6 kíl, v skupine s „nízkym obsahom tuku“ 5,3.

nízkotučné

Veľké rozdiely v chudnutí

Niektorí účastníci v oboch skupinách však boli výrazne úspešnejší ako ostatní. Zatiaľ čo niektoré schudli až 30 kíl, iné dokonca pribrali desať kíl. Jedným z možných dôvodov je, že nie každý vychádzal so svojou stravou rovnako dobre. Vedci si stanovili iba cieľ, začať s 20 gramami tuku alebo sacharidov denne a potom množstvo postupne zvyšovať. Účastníci by sa mali zastaviť na dennej dávke, s ktorou sa cítili dobre.

Nízky obsah sacharidov, nízky obsah tuku: dve populárne diéty v porovnaní. Hlavné témy programu WDR 5 Leonardo. 21.02.2018. 05:24 min. K dispozícii do 20. 2. 2023. WDR 5 .

Na genetike nezáleží

Vedci tiež testovali, či existuje súvislosť medzi určitými genetickými variantmi a úspešnosťou chudnutia. Dôvodom je predpoklad, že niektorí ľudia sú schopní spracovať tuky alebo sacharidy lepšie ako iní. Vedci však nedokázali nájsť nijaké dôkazy o tom, že by sa niekto s určitou genetickou výbavou lepšie hodil pre určitú stravu.

Najviac pomáha postoj k jedlu

Na konci štúdie najviac schudli tí, ktorí zmenili svoj postoj k jedlu. Povedali, že teraz venujú viac pozornosti tomu, čo jedia. Tip vedcov: Bez ohľadu na to, či vynecháte sacharidy alebo tuky - dôležité je jesť menej cukru, menej spracovaných potravín a čo najviac zeleniny.