Nízkosacharidové alternatívy k cestovinám a spol
Nízkokarbohydrátové alternatívy k cestovinám a iným spôsobom. Nízkosacharidová diéta je novým trendom, ktorý zbavuje kilogramov.
Nízkosacharidové diéty, to znamená vyhýbanie sa sacharidom, zaručujú rýchle chudnutie. Stratiť váhu? Áno iste! Dávkovať? Hmmh, ťažšie. Túžba po strave často zlyháva, pretože musíte z jedálnička vylúčiť svoje obľúbené jedlá. Najmä prílohy sú niekedy dôsledne odstránené, takže dietujúcich často odradí myšlienka na osamelý kus mäsa s kúskom šalátu na tanieri. Cestoviny, zemiaky, chlieb a ryža sú súčasťou každodenného jedla, ale vďaka vysokej energetickej hustote to nie sú práve produkty na chudnutie. To však neznamená, že sa musíte zaobísť bez neho: Alternatívu s nízkym obsahom sacharidov nájdete takmer pre všetko! A tiež čoraz viac vegetariánskych výrobkov nájdete v supermarketoch. Vegánske jedlá sú vždy populárne a majú určité výhody!
Ukážeme vám najlepšie alternatívy s nízkym obsahom sacharidov a niekoľko chutných nápadov na recepty s nízkym obsahom sacharidov!
Vynikajúce alternatívy cestovín
Nízkosacharidová verzia - zemiaková
Zemiak vyžaduje vynaliezavosť - nízko-sacharidová verzia populárneho zemiaka musí byť ešte vynájdená. Zo zeleru sa však dá pripraviť aj veľmi chutné pyré a repa takmer vždy nahradí zemiak podstatne menším počtom sacharidov.
Túžite po hranolkách? Lahodná alternatíva vyrobená z maslovej tekvice chutí rovnako dobre, ak nie lepšie, pretože sa za ňu nemusíte cítiť previnilo. Táto zelenina je plná karotenoidov a draslíka, ktorý je prospešný pre vaše srdce.
Alebo čo tak mrkvové hranolky? Málokto vie, že vyprážaná mrkva má prekvapivo podobnú chuť ako sladké zemiaky, má oveľa menej kalórií a je preto skutočným zasväteným tipom! Aj keď to nie sú obvyklé zemiakové hranolky, zeleninové varianty sú skutočnými kulinárskymi pôžitkami a plnkou!
Nemôžete sa večer zaobísť bez zemiakových lupienkov na gauči? Sú vynikajúce v nízkosacharidovej strave Zeleninové chipsy vyrobené z cukety, mrkvy alebo červenej repy. Pečené a pečené v rúre, tieto občerstvenie chutí mimoriadne dobre a nemá toľko sacharidov ako bežné čipsy.
Varianty vegetariánskeho chleba
Ako alternatívu k chlebu, ktorý v konvenčnej verzii samozrejme obsahuje tony sacharidov, už v nemeckých supermarketoch čakajú početné bielkovinové chleby a rožky. K dispozícii sú tiež zmesi na pečenie pre chlieb s nízkym obsahom sacharidov. Skvelým štartérom a zdravšou verziou bruschetty je vyprážaný baklažán s paradajkovou a cibuľovou zmesou ako polevou. Bez chleba sa zaobídete bez toho, aby ste zanedbali chuť. Chutné a zároveň nízkokalorické!
A tiež nemusíte zostať bez pochúťky pri raňajkách. Tie nadýchané Mandľová múka-Palacinky sú vynikajúcej chuti a na prvom mieste vám nedávajú pocit viny. Aby ste jedlo zdokonalili, pridajte do palacinky ako polevu niekoľko čerstvých bobúľ. Alebo Chia semená Zmiešajte s jogurtom namiesto obvyklých ovsených vločiek a pridajte čerstvé ovocie. Do semienok však predtým pridajte vodu, zväčšia sa 9 - 10-krát a udržia vás na dlhšiu dobu sýtu. Takto získate skvelý štart do nového dňa bez zavrčania žalúdka.
Portobello - zasvätený tip
Neuveríte, kým to neskúsite! Hubová pizza portobello má nízky obsah sacharidov a je skvelou kombináciou zeleniny v štýle pizze. Za týmto účelom zabaľte šampiňóny portobello a naplňte ich paradajkovou omáčkou a zeleninou. Posypte syrom a é voilà, pizza s nízkym obsahom sacharidov je v rúre.
Morčací portobello burger je tiež nízkokalorický a chutí veľmi dobre. Znie to komplikovane? Absolútne nie a jednoduchá príprava! Morčacie mäso očistíme na panvici a hubu portobello. Pridajte hlávkový šalát, paradajku a cibuľu - chutné jedlo je pripravené bez toho, aby ste sa bez ničoho zaobišli.
Všeobecne samozrejme: Dobrý kúsok mäsa neprekáža pri nízkosacharidovej strave a ako prílohu si môžete jednoducho vziať zeleninu!
Máte chuť na nízkosacharidové jedlá? Tak prečo neskúsiť superpotraviny >>