Nízkosacharidové di; t Tieto tipy skutočne zhodia kilá
S týmito tipmi bude začatie nízkosacharidovej diéty hračka!
Ak chcete zhodiť kilogramy, odporúča sa ísť s nízkosacharidovou diétou. Prezradíme vám, ako zmena stravovania funguje z dlhodobého hľadiska.
Kto to nevie: Po niekoľkých hostinách sa vám zrazu štípajú rifle. Chodiť do posilňovne je ťažké, pretože práca a každodenný život zaberajú príliš veľa času. Čo teda robiť, aby ste zhodili tie otravné libry? Najlepšie raz a navždy a nenávratne? Správna výživa je kľúčová. Akákoľvek diéta, ktorá udržuje brucho v bruchu, môže rýchlo znížiť váhu, ale nie je to naozaj zdravé. Zdravou alternatívou je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá nielen zviditeľňuje rýchle výsledky, ale je tiež ľahko integrovateľná do každodenného života - bez hladovania.!
Ako funguje diéta s nízkym obsahom sacharidov?
Ako už názov napovedá, základným princípom tejto diéty je výrazné zníženie príjmu sacharidov. Chlieb, cestoviny, ryža a cukor nie sú povolené, pretože: Spôsobujú rýchly nárast hladiny inzulínu v tele. Zlá vec na tom: Hladina inzulínu sa vyrovná minimálne tak rýchlo. Dôsledkom sú nepríjemné chute na jedlo a s nimi spojené aj príjem mnohých kalórií navyše, ktoré telo v skutočnosti nepotrebuje. Začarovaný kruh, ktorý spôsobuje veľa nežiaduceho zlatého zlata. Odkiaľ však telo získava energiu, ak ju nezíska z lahodných sacharidov? Len čo si telo všimne, že zmena stravovania neposkytuje rýchlejšiu energiu, využíva tukové bunky. Výsledok: kilá klesajú.
Fyzické reakcie na stravu s nízkym obsahom sacharidov
To, čo na papieri znie ľahko, je v skutočnosti skutočnou ukážkou sily pre telo i myseľ. Nie nadarmo sa hovorí, že cukor funguje ako droga. Zrieknutie sa toho je teda ako skutočné stiahnutie - vrátane chuti na jedlo! Nie je nič neobvyklé, keď sa pri diéte so zníženým obsahom sacharidov spočiatku cítite slabá a nesústredená. Telo si vyžaduje čas, aby sa prispôsobilo. Je dôležité nešetriť na zdravom tuku, pretože telo z neho okamžite získava energiu. Nerobte si starosti: zhruba po týždni si vaše telo na zmenu zvykne. Od tohto okamihu sú únava a chute na jedlo minulosťou.
Schudnite zdravo pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov
Ak chcete schudnúť pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov, nemusíte hladovať, musíte však zásadne zmeniť svoje stravovacie správanie. Toastový chlieb s Nutellou, cestoviny s pestom, gratinované zemiaky? Passé! Ale nebojte sa, nemusíte sa bez ničoho zaobísť. Nízkosacharidová diéta je jednou z mála diét alebo diétnych zmien, pri ktorých sa nezabúda na pôžitok.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Čo je povolené v nízkosacharidovej diéte:
- ryby a mäso
- Syr, mlieko, vajcia
- Ovocie s nízkym obsahom sacharidov sú povolené s nízkym obsahom sacharidov, napr. B. jahody, maliny, vodný melón, citrón, rebarbora
- V Low Carb je povolená zelenina s nízkym obsahom sacharidov, napr. B. karfiol, brokolica, paradajky, uhorka, šampiňóny, špargľa, cuketa
- Orechy ako napr B. Kešu
- Maslo a zdravé oleje ako kokosový olej, olivový olej alebo avokádový olej
- Strukoviny ako šošovica
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov to nie je povolené:
- chlieb a buchty
- Koláčiky; Cukor všeobecne
- Biela múka vyrobená z pšenice
- Plody bohaté na sacharidy ako napr B. banán, ananás, mango, čerešne, hrozno
- Zelenina bohatá na sacharidy ako napr B. zemiaky, kukurica, hrášok, mrkva
- Sladké nápoje ako limonády alebo džúsy
Počas tejto diéty sa nemusíte úplne zaobísť bez koláčov: Najmä tvarohové koláče sa dajú pripraviť s malým počtom sacharidov. Vyskúšajte našu bezodnú verziu alebo verziu s makom. Oba vynikajúce, oba s nízkym obsahom sacharidov.