Nízkosacharidové nápoje bez sacharidov ♥ Nízkosacharidová diéta ◀
Nápoje bez sacharidov - voda, čaj a káva zrazu prídu na myseľ. Čo však s nízkosacharidovou stravou s inými nápojmi? Odborníci na výživu odporúčajú piť najmenej 1,5 litra denne na stimuláciu spaľovania tukov a vyplavovanie toxínov z tela. Pretože sladké nealkoholické nápoje, ako je Coca Cola, ľadový čaj alebo ovocné džúsy, by mali zostať pri Low Carb, mali by ste ich konzumovať najmä nad vodou a bylinnými čajmi. Je to z dlhodobého hľadiska pre vás príliš nudné? Žiaden problém! Tu vám povieme, ktoré nápoje sú dostupné bez sacharidov a ako môžete spestriť nápoje s nízkym obsahom sacharidov.
Nízkosacharidové: Tieto nápoje bez sacharidov sú povolené
voda
Voda je skvelá pri nízkom obsahu sacharidov a mala by sa vždy piť, aby ste uhasili smäd. Ak je pre vás voda bez chuti príliš jemná, môžete ju ľahko okoreniť nasledujúcimi trikmi a dodať jej lahodnú a chutnú príchuť:
A ak chcete niečo sladšie ...
káva a čaj
Káva a bylinkové čaje sú neškodné s nízkym obsahom sacharidov a patria medzi klasiku nápojov bez sacharidov. S nápojmi obsahujúcimi kávu, ktoré sú dostupné v supermarkete, sa však vyžaduje opatrnosť, pretože zvyčajne obsahujú veľa cukru. Nezabudnite sa preto predtým pozrieť na nutričné hodnoty!
Pozor na nasledujúce nápoje
alkoholu
Alkohol a nízky obsah sacharidov - v skutočnosti k sebe nejdú. Každý, kto by si chcel po práci dať pivo alebo si dať k večeri pekný pohár vína, nájde viac podrobností o alkohole s nízkym obsahom sacharidov tu.
Ovocné šťavy
Ovocné šťavy obsahujú veľa fruktózy a - na rozdiel od kúska ovocia - nie sú skutočne sýte. Pretože pomaranč je viac sýty ako pohár pomarančového džúsu. V pomarančovom džúse je navyše veľa pomarančov, takže rovnováha sacharidov a cukrov je omnoho vyššia ako pri konzumácii pomaranča. Preto vám odporúčame vyhnúť sa ovocným šťavám v nízkosacharidových potravinách, kedykoľvek je to možné. Alebo radšej zelené smoothie.
mlieko
Každý, kto pije do kávy každý deň viac ako mlieko, musí byť silný: Mlieko obsahuje laktózu, a preto by sa malo konzumovať iba s mierou. Ideálne je len prejsť na mandľové mlieko alebo sójové mlieko. Tu sa dozviete viac o mlieku s nízkym obsahom sacharidov.
liehoviny
Cola, Fanta a Sprite pozostávajú z veľkej časti z cukru, a preto by ste sa im pri nízkosacharidovej diéte mali vyhýbať! Spomínané liehoviny sú samozrejme dostupné aj v ľahkej verzii. Pretože ľahké nápoje neobsahujú žiadne sacharidy, z hľadiska nízkych sacharidov v podstate proti nim nie je nič. Je však potrebné dodať, že sladidlá ako asparatame sú jednou z hlavných zložiek ľahkých nápojov. A keďže je podozrenie, že asparatam je karcinogénny, musí si každý sám rozhodnúť, či chce alebo nechce jesť nápoje s nízkym obsahom sacharidov.
Nápoje pod lupou s nízkym obsahom sacharidov
Nesladené nápoje alebo nápoje bez cukru sa zvyčajne dajú piť bez váhania s nízkym obsahom sacharidov. Tu by ste si mali predtým pozrieť výživové informácie, aby ste skontrolovali, či v nich nie sú ukryté sacharidy. Nasledujúce informácie sa týkajú 100 ml.