Nízkosacharidové ovocie - ktoré ovocie je povolené
Plody s nízkym obsahom sacharidov
Všeobecný zákaz stravovania s nízkym obsahom sacharidov v zásade neexistuje, ale môžete si urobiť dobrý výber, aby ste v jedle pokračovali s ohľadom na množstvo sacharidov. Pre istotu a výber ovocia, ktoré je ideálne pre nízkosacharidovú stravu, odporúčam pravidlo, že niečo pod 10g sacharidov na 100g produktu.
Dnes pre vás malý výber ovocia s najdôležitejšími dátumami:
Melónová červená
Horúci letný deň a potrebujete sladké osvieženie, ktoré má tiež účinok na uhasenie smädu?
Potom je môj vodný melón mojím absolútnym odporúčaním!
Patrí do čeľade cucurbitovité a pozostáva z približne 95% vody.
Výživové hodnoty na 100 g: 40 kcal/8 g KH
Malé modrofialové bobule teraz nájdete v supermarkete po celý rok, ale najmä teraz v lete vyzerajú ešte lepšie. Malé zázračné guľky obsahujú cenné vitamíny a údajne majú tiež omladzujúci účinok na pokožku.
Výživové hodnoty na 100 g: 42 kcal/7,4 g KH
Červené ríbezle, ktoré sú v lete mierne kyslé a nádherne čerstvé a chrumkavé, majú v ústach ochladzujúci účinok a sú vynikajúce v osviežujúcom punči alebo ako občerstvenie.
Výživové hodnoty na 100 g: 33 kcal/4,9 g KH
Najlepšie chutia čerstvé zo stromu a spolu s čerešňami sú v lete jadrovníkom. Obsahujú nielen dôležité minerály a vitamíny, ale sú skutočnými metabolickými tlmivými látkami.
Výživové hodnoty na 100 g: 43 kcal/8,8 g KH
Všetci ich milujú, od malých po veľké! Šťavnaté, sladké a predstaviteľné vo všetkých variáciách! Od ovocného šalátu, cez jogurt, po koláče! Jahody sú moje osobné letné ovocie s nízkym obsahom sacharidov par excellence!
Výživové hodnoty na 100 g: 32 kcal/5,5 g KH
Či už sladká čerešňa alebo višňa, toto občerstvenie nám cez leto prináša kalórie a sacharidy - vedomé! Malé guľaté ovocie, plné sily!
Hovorí sa o nich aj to, že majú protizápalové účinky.
Výživové hodnoty na 100 g: Čerešňa 63 kcal/13,3 g KH
Višňa 52 kcal/10,1 g KH