Nízkosacharidový baklažán s feta - recept na plnenie stravy
Recept s nízkym obsahom sacharidov na stravu a cvičenie
Nie vždy nutnosťou hlavné jedlo buďte pripravení s cestovinami, zemiakmi alebo ryžou - baklažán s nízkym obsahom sacharidov s fetou chutí výborne aj bez nich. Jeden zo skutočných receptov na plnenie bez zlého svedomia! Eliminácia vysokej hladiny sacharidov môže mať niekoľko výhod. Pri diéte sa často odporúča znížiť príjem sacharidov a na oplátku konzumovať viac bielkovín. Podobné je to s športovcami, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu - pretože ich podporujú bielkoviny Spaľovanie tukov a budovanie svalov.
Sacharidy vás navyše zasýtia menej rýchlo ako bielkoviny. Ak teda budete jesť veľa sacharidov, budete opäť rýchlejšie hladní a riskujete, že skonzumujete príliš veľa kalórií.
Ak teda chcete vedome venovať pozornosť svojej postave, má teda zmysel, aby vaša strava mala o niečo menej sacharidov. The Baklažán s receptom feta je chutná a zdravá alternatíva.
Plniace recepty: prísady a kalórie
- Baklažán (300 g): 75 kcal
- Miešané mleté mäso (125 g): 337 kcal
- Cherry paradajky (5 kusov): 15 kcal
- Charlotte (1 kus): 7 kcal
- Feta (30 g): 70 kcal
Na baklažáne je skvelé to, že je veľmi nízkokalorické a takmer nemá vlastnú chuť. Je jednou z Stredomorská zelenina (Ovocná zelenina), a preto sa dá perfektne kombinovať s paradajkami, cuketou, paprikou alebo dokonca s feta alebo mozzarellou.
Príprava baklažánu s nízkym obsahom sacharidov s fetou
- Baklažány umyjeme a v strede pozdĺžne prerežeme. Povrch potrieme trochou olivového oleja. Obe polovice na cca. 30 minút pri 180 ° C povaríme v rúre.
- Medzitým si nakrájame cibuľu a paradajky.
- Po 30 minútach vyberte polovice baklažánu z rúry a opatrne lyžičkou vydlabte. Dužinu nakrájame na kocky a pridáme cibuľu, paradajku a mleté mäso vyprážať.
- Potom zmes nalejte na polovice baklažánu a posypte fetou. Znova pre 10 minút v rúre snímka - hotovo!
Ak vyskúšate recept, budem rád, keď sa dozviete, ako vám chutil! V príslušných kategóriách nájdete viac receptov s nízkym obsahom sacharidov a fitness. Všetky z nich napĺňajú recepty, ktoré môžete s pokojným svedomím pripraviť medzi jedlami.