Nízkosacharidový di; t A M; príležitosť znížiť
Obsah
Princíp diéty s nízkym obsahom sacharidov
Momentálne je na perách každého. Ako však diéta funguje? Na čo si musíte dávať pozor, na čo nesmiete? A predovšetkým: dodržiava diéta s nízkym obsahom sacharidov to, čo sľubuje? Cez Minimalizácia sacharidov znižujú vylučovanie inzulínu vo vašom tele a stimulujú spaľovanie tukov. Sacharidy sa nachádzajú v obilninách, mliečnych výrobkoch a sladkostiach. Ale ovocie obsahuje aj sacharidy, a to vo forme fruktózy. Keď jeme tieto jedlá, sacharidy, ktoré obsahujú, sa premieňajú na chemické zlúčeniny cukru, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Aby sa to opäť znížilo, telo produkuje inzulín. Tento hormón brzdí spaľovanie tukov a vytvára chute. Vďaka zníženému príjmu sacharidov sa telo dostáva do stavu známeho ako ketóza. Vznikajú ketóny, ktoré sa metabolizujú ako alternatívny zdroj energie ku glukóze a spaľujú viac tukov uložených v tele. Menej sacharidov zaisťuje optimálne podmienky pre chudnutie. Keto tyčinky dostupné v lekárňach môžu byť použité ako indikátor ketózy vyskytujúcej sa v tele. Môžete ho tiež použiť na meranie individuálnych tolerančných hodnôt pre sacharidy.
Účinky diéty s nízkym obsahom sacharidov
Ak budete striktne dodržiavať stravovací plán, touto stravou rýchlo dosiahnete požadované výsledky. Za týždeň nie sú nezvyčajné až tri kilogramy chudnutia. Takto je chudnutie zábavné! Šport nie je nevyhnutnosťou. Cvičenie však pomáha udržiavať fit, tonizovať telo a podporovať odbúravanie tukov. Striktne povedané, ako pri väčšine diét, aj pri diéte s nízkym obsahom sacharidov je však cieľom zmeniť stravu človeka. Ak po dosiahnutí svojho dietetického cieľa ustúpite do starých zvykov, úspech nehrozí, že bude trvať dlho.
Výhody nízkosacharidových diét
Výhodou diéty s nízkym obsahom sacharidov je, že vidíte rýchly úspech a samotná diéta sa realizuje pomerne ľahko. V súčasnosti existuje veľa alternatív k potravinám s vysokým obsahom sacharidov. Takto sa ľahšie zaobídete bez obvyklého jedla. Vďaka vysokému podielu bielkovín v strave nie je takmer žiadny pocit hladu. Vysoký príjem bielkovín navyše zaisťuje zachovanie svalovej hmoty a odbúravanie tukov. Pretože nemusíte udržiavať určité množstvo pohybu, táto diéta je aj pre zaneprázdnených ľudí ľahšie realizovateľný. Nie je potrebné vyhradiť si čas na tréning a podobne. Diéta s nízkym obsahom sacharidov ďalej rozpúšťa viscerálny tuk a znižuje triglyceridy v krvi. Týmto spôsobom sú orgány a krvný obeh vyčistené od nezdravých tukových molekúl.