Nízkosacharidový Fr; hst; recepty ck kaše
Recepty na kašu - ideálne na raňajky s nízkym obsahom sacharidov.
Kaša je už roky veľmi populárna. Ťažko prekvapujúce: je to zdravé a cítite sa plné - po mnoho hodín. Perfektné, ak sa chcete vyhnúť chute na jedlo a schudnúť! Máme pre vás niekoľko chutných nápadov.
Zmena stravovania je ťažká. Najmä ak sa vyhýbate sacharidom rovnako ako s nízkym obsahom sacharidov. Cestoviny, zemiaky a chlieb sú v ponuke zakázané. A čo je namiesto toho na stole? Mnoho ľudí si kladie presne túto otázku Ventilátory s nízkym obsahom sacharidov každý deň. Máme ideálny nápad - nielen na raňajky. kaša!
Nízko sacharidové raňajky a super zdravé
Čo tak lahodná porcia kaše? Je pravda, že keď to počujete, okamžite nedostanete chuť. Anglický výraz kaša je naopak pôsobivejší. Na sociálnych sieťach existuje dokonca skutočná základňa fanúšikov kaše. Dôvod: Je rýchla na prípravu, super zdravá, s nízkym obsahom sacharidov a napriek tomu sa cítite plní. To posledné je vďaka komplexným sacharidom v ovsených vločkách. Ich vysoký obsah bielkovín tiež stimuluje metabolizmus. Jemné vločky navyše patria medzi najlepších dodávateľov horčíka. Znamená: Zlepšuje sa spaľovanie tukov. Perfektné pre všetkých, ktorí by chceli trochu schudnúť.
Teraz sa už musíte len odvážiť. Sľubujeme vám: výsledok bude presvedčivý. Pretože s týmito lahodnými receptami na ovsené vločky sa zapáli aj vaša láska k kaši. Stávky?
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
1. Klasika s ovocím
Každý začiatok je ťažký - ale v tomto prípade sakramentsky chutný. Pokiaľ kašu skúšate prvýkrát, odporúčame vám klasiku s ovocím. Čo tak čerešne, bobule, melóny alebo marhule ako poleva? Tieto ovocie sa skvele hodia k nízkosacharidovej diéte: Blog o varení „Cukor, škorica a láska“ má v ponuke niečo veľmi špeciálne.
Zloženie (na 2 porcie):
100g jemné ovsené vločky
cca 475 ml vody
125 g čerstvých čučoriedok, očistené a prípadne stopkaté
1 čajová lyžička chia semiačok (voliteľné)
Kokosové lupienky alebo strúhaný kokos
Ako to spraviť:
Vložte ovsené vločky do hrnca s vodou, soľou, chia semiačkami a 100 gramami čučoriedok. Teraz to celé premiešajte a nechajte dusiť 4 - 6 minút. Čučoriedky sa dajú rozdrviť, takže kaša je ešte šťavnatejšia.
Teraz jahody nakrájajte na kúsky a naplňte ich do pohárov. Teraz dajte na vrch teplú kašu a ozdobte zvyšnými čučoriedkami, kokosovými lupienkami, medom a mandľovými zrnami (podľa potreby). A potom: len si užívajte!
Kaša je veľmi všestranná. Na ďalších stranách sú ďalšie recepty.
2. Výdatné namiesto sladkého - to tiež funguje!
Niekto si radšej ráno dá svoj lekvárový chlieb, iný má na stole syr a klobásu. Ak patríte k tým, ktorým sa to výdatne páči, máme dobré správy. Pretože kaša nemusí byť vždy sladká - všetko, čo chutí, je dovolené
Suroviny (na 2 porcie)
75 g jemných ovsených vločiek
300 ml zeleninového vývaru
dve sušené paradajky
strúhaný syr (ak je to potrebné)
Soľ a korenie na dochutenie
Ako to spraviť:
Zeleninový vývar privedieme do hrnca k varu. Teraz pridajte ovsené vločky a znížte teplotu. Kašu necháme dusiť domäkka, do polovice prikryté, za občasného miešania. Teraz nakrájajte sušené paradajky na kúsky a vložte ich do hrnca spolu s hráškom. Celé to ochutíme soľou, korením a varíme, kým nemá krémovú konzistenciu. Nakoniec pridáme vajíčko a necháme chvíľu odpočívať. Podľa potreby vmiešame syr. Hotovo!
3. Orientálna letná láska
Radi vyskúšate niečo nové a nevyhýbate sa neobvyklým kreáciám? Potom vám tento recept môžeme len odporučiť. Keď sa ázijská korenie z kurkumy (stimuluje trávenie) stretne s ovsenými vločkami, kokosovým olejom a peľom, vznikne kaša, ktorá chutí ako orientálne leto. Preto: určite to vyskúšajte!
4. Vanilka vždy funguje
Chuť na sladké, pozor - na kašu s vanilkou nikto nepovie nie. A to najlepšie na tom: Tieto raňajky s nízkym obsahom sacharidov zahŕňajú aj druhú pomoc. Ak to ešte zapadne. Pretože tento variant raňajok s nízkym obsahom sacharidov je dosť sýty.
Zloženie (na 2 porcie):
100 g kvetovo jemné ovsené vločky
320 ml vriacej vody
120 ml mandľového mlieka
1 štipku mletej vanilky z mlyna
1 čajová lyžička medu, agávového sirupu alebo javorového sirupu
Ako to spraviť:
Všetky ingrediencie dajte dokopy do hrnca s pokrievkou a nechajte asi 10 minút máčať. Hotovo! Teraz môže byť vanilková kaša obohatená o lahodnú polevu s nízkym obsahom sacharidov. Či už sú to orechy, ovocie alebo superpotraviny, ako sú chia/konopné semiačka alebo peľ - fantázii sa medze nekladú.
5. Kaša pre pokročilých používateľov: Teraz prichádzajú Zoats
Trochu odvahy patrí k tomuto receptu. Pretože kombinácia ovsených vločiek (anglicky: Oats) a cukety spočiatku znie zvláštne. Ale: Chutí skutočne fantasticky a je ešte obľúbenejší u fanúšikov s nízkym obsahom sacharidov. Dôvod: Ovsené vločky sa zmiešajú s najemno nastrúhanou cuketou. Znamená to teda menej sacharidov. Kliknite sem pre recept na Zoats
>> Hľadáte viac informácií o raňajkách? U nás tiež nájdete ešte viac informácií o nízkych sacharidoch.