Nízkosacharidový kalzón - plná chuť pizze s iba 265 kalóriami Mybodyartist

Low Carb Calzone - plná pizza chuť s iba 265 kalóriami

plná

Pre mňa je tento kalzón s nízkym obsahom sacharidov ideálne jedlo na chudnutie. Pretože aj keď má iba 265 kcal na kus, vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny je skutočne plný a chutí tiež vynikajúco.

Mimochodom:
Cesto z karfiolu si spočiatku trochu zvykne, ale ubezpečujem vás, že ho neochutnáte. Sám nie som veľkým fanúšikom karfiolu, ale myslím si, že tento kalzón s nízkym obsahom sacharidov chutí ešte lepšie ako bežné kalzóny s obilným cestom. Takže to určite raz vyskúšajte!

Kalzón s nízkym obsahom sacharidov

Ingrediencie pre jednu alebo dve porcie:

na cesto:

  • 180 g karfiolu
  • 30 g Mandľová múka
  • 50 g strúhanej ľahkej mozzarelly
  • 2 vajcia
  • trochu cesnakového prášku, soľ a korenie

pre náplň:

  • 40 ml pyré z paradajok
  • 60 g ľahkej mozzarelly
  • 4 cherry paradajky
  • 25 g šunky s nízkym obsahom tuku
  • alebo iné zložky podľa vášho výberu

Príprava:

Najskôr karfiol dobre umyte. Potom odstráňte zeleň a pomocou kuchynského robota alebo mixéra ich nastrúhajte, aby mali veľkosť zrnka ryže.
Potom karfiol osušte kuchynskou utierkou a v hrnci ho zmiešajte s ostatnými ingredienciami na cesto.
Dobre premiešajte, potom cesto preložte na plech vyložený pergamenom.
Cesto teraz vytvarujte do tvaru okrúhlej pizze, ale dajte pozor, aby cesto nebolo príliš tenké, pretože ho musíte neskôr zložiť, aby sa nezlomilo.Nakoniec cesto pečieme v rúre asi 15 minút na 200 stupňov.
Potom cesto nechajte dobre vychladnúť a potom ho na veľkej ploche potrite prešľahanými paradajkami.
Potom na jednu polovicu cesta na pizzu natrieme suroviny na náplň, druhú polovicu potom preložíme cez ňu.
Teraz znova vložte nízkosacharidový kalzón do rúry na asi 5 minút na 160 stupňov, kým syr nezatečie. Potom ich prekrojte na polovicu a vychutnajte si ich:)

Nutričné ​​hodnoty (celý recept/na porciu):
Bielkoviny: 61 g/30,5 g
Sacharidy: 13 g/6,5 g
Tuk: 26/13 g
Kalórie: 530/265 kcal

Páčil sa vám kalzón s nízkym obsahom sacharidov?
Potom by ste určite mali vyskúšať tieto recepty:
Nízky obsah sacharidov Franzbrötchen

A ak chcete pred letnou dovolenkou dostať zo seba to najlepšie, môžem vám odporučiť náš program bikínového tela s viac ako 300 receptami vhodnými pre rodiny s deťmi, vysoko efektívnym cvičením doma alebo v posilňovni a osobnou podporou.
Kliknutím sem získate ďalšie informácie!