Nízkosacharidový recept lososa na brokolici a špenáte

Hostina na pláži!

Chceli by ste zhodiť pár kíl na ceste k tomu, aby ste sa stali plážovou figúrkou? Zabudnite na počítanie kalórií! Len sa vyhýbajte čo najväčšiemu počtu sacharidov. Vďaka nášmu lahodnému receptu s nízkym obsahom sacharidov sa najete dosýta vynikajúcej zeleniny a šťavnatého lososa. Komu chýbajú zemiaky a spol.?

Pre náš recept radšej používame čerstvého lososa s kožou. Takto zostanú ryby mimoriadne šťavnaté. Ak nemôžete zohnať čerstvého lososa, použite mrazený tovar. Jednoducho rozmrazte na nízkej úrovni po dobu 3 - 4 minút v mikrovlnnej rúre a pokračujte ako v recepte.

Čo sa vlastne deje s nízkosacharidovou diétou?

Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa vyhnete čo najväčšiemu počtu sacharidov. Zemiaky, ryža, cestoviny a biele pečivo sú do značnej miery tabu. Bez rýchlych dodávateľov energie telo spadne späť na tukové zásoby a to môže rozpustiť prebytočné kilogramy. Bielkoviny a zdravé tuky sú naopak výslovne súčasťou diéty s nízkym obsahom sacharidov. Sú dôležité pre sýtosť a pomáhajú budovať svalovú hmotu.

prísady pre 4 osoby

4 filety z lososa s kožou (každé 125 g)
2 malé brokolice
1 červená cibuľa
4 biele cibule
200 g baby špenátu
50 g pražených píniových orieškov
Ocotový dresing

príprava

  • Najskôr umyte zeleninu a všetko nakrájajte na kúsky približne rovnakej veľkosti.
  • Potom vložte zeleninu a cibuľu do nádoby vhodnej do mikrovlnnej rúry.
  • Teraz položte lososa (kožou nadol) na zeleninový záhon.
  • Všetko povarte v mikrovlnnej rúre 5 minút pri 440 wattoch.
  • Potom grilujte s funkciou grilu 5 minút a dochuťte podľa želania.
  • Poukladáme na taniere a doladíme dresingom a píniovými orieškami.

Máte chuť na viac receptov s nízkym obsahom automobilov? Vyskúšajte tiež naše kuracie mäso s pikantnou citrónovou omáčkou.

Misku sme pripravili pomocou našej mikrovlnnej rúry NN-GD38.

recept

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Mikrovlnka NN-GD38 predstavuje cenovo prístupný vstup do zdravej prípravy pary. Nové príslušenstvo, naparovač, ľahko zmení mikrovlnnú rúru na šikovný naparovač. S praktickou panvicou na pizzu sa dajú v mikrovlnke ľahko pripraviť nádherne chrumkavé pizze, tarte flambée alebo mäso. Vďaka invertorovej technológii dokonca šetríte čas a elektrinu.

Toto by vás mohlo zaujímať

Polievka s kokosom, kari a zemiakmi.

Najlepšie tekvicové jedlá: Plnené kuracie mäso s tekvicou.

Kakao: viac než len luxusný tovar.

Užívajte si festivaly doma.

Spravodaj

Skúsenosti spoločnosti Panasonic

Už nikdy nič nezmeškajte: objavte oveľa viac vzrušujúcich tém v bulletine Panasonic Experience. Zaregistrujte sa rýchlo!

Twitter Facebook Youtube Pinterest Instagram Flickr