Nízkosacharidový recept na jablkové a špenátové smoothie

Z vlastnej skúsenosti môžeme povedať, že toto zelené smoothie nielenže neskutočne dobre chutí, ale je aj ráno ideálnou náhradou raňajok. Keďže Jablko a špenátový smoothie sa dá pripraviť večer predtým bez problémov, stačí rúčka v chladničke a máte svoje zdravé „raňajky k dispozícii“.

Jablkový špenátový smoothie - s nízkym obsahom sacharidov a bez cukru

Nízkosacharidový recept na jablkové a špenátové smoothie

prísady

2 ruky plné baby špenátu
250 ml vody
1 banán
1 jablko
1 kivi
1/2 lyžičky škorice
1 kúsok čerstvého zázvoru, veľkosť palca
Sladkosť podľa ľubovôle

Inštrukcie

18 komentárov

Dnes som pristál na tejto stránke. Pred niekoľkými týždňami som zistil, že môj dlhodobý cukor je príliš vysoký a že sa mi aj pečeňové hodnoty vymknú spod kontroly. Teraz musím nejako upraviť stravu, ale problém je, že to robím
1. Venujte sa až 10 hodinám športu, ako je Zumba, Zumba-Strong, brušné tance, nordic walking, jazda na bicykli
2. Už roky nejete žiadne mäso ani ryby a tiež nemáte radi sóju
3. Bohužiaľ som musel zistiť, že takmer všetky denné plány, vrátane plánov s nízkym obsahom sacharidov, sú určené na 1 400 až 1 500 kcal a že ich, žiaľ, pomaly, ale isto pribúda.
4. Nechcem ísť na nárazovú diétu, ktorá spôsobuje iba príznaky nedostatku a tiež nie je pre mňa ako reumatoid zvlášť dobrá.
5. Doktor iba karhá a zakazuje, ale nevie mi povedať, kde a čo konkrétne by som mohol urobiť lepšie.
Možno mi tu niekto pomôže. Nechce lekársku pomoc ani diagnózu, všetko je o jedle.

S Pozdravom
Renate Lesjak

Ďakujem vám za vašu správu. Ospravedlňujeme sa za oneskorenie našej odpovede.

Skontrolovali ste niekedy svoj výdaj energie? Odhadovaných 1 400 až 1 500 kalórií je - najmä ak športujete podobne ako vy - veľmi dobrá východisková hodnota. Ak sa vám ale nechce ísť touto cestou, prerušovaný pôst by mohol byť dobrou voľbou, ako sa vrátiť späť na správnu cestu z hľadiska zdravia a udržať si váhu. Všetko, čo potrebujete vedieť o prerušovanom pôste, nájdete na: https://www.intervallfasten-rezepte.de

Keďže sme presvedčení aj o početných (najmä zdravotných) výhodách prerušovaného pôstu, minulý rok sme napísali knihu s názvom Keto-Power. Kniha sa zaoberá kombináciou prerušovaného hladovania a nízkeho obsahu sacharidov a okrem mnohých receptov poskytuje veľa užitočných tipov, ako kombinovať oba výživové koncepty tak, aby z výhod mali dvojnásobný úžitok. Stačí sa len pozrieť - možno je to presne to, čo hľadáte.