Nízkotučné sendviče s mletým syrom z mletého mäsa Quesadillas; IQs kuchyňa

Nízkotučné syry a sendviče s mletým mäsom Quesadillas z mletého mäsa

495 kcal | 39 g bielkovín | 55 g sacharidov | 14g tuku

nízkotučné

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (2 porcie)

  • 4 malé tortilla zábaly
  • 300 g tataráku z hovädzieho mäsa alebo mletého mäsa so zníženým obsahom tuku
  • 2 plátky sendvičového syra s nízkym obsahom tuku
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • Soľ korenie
  • Sladký paprikový prášok
  • Mletý kmín
  • Kečupové svetlo
  • Olej na vyprážanie

príprava

  1. Mleté mäso orestujeme na kocky cibule nakrájané na kocky a nasekaný cesnak na troche oleja, kým nebude drobivý.
  2. Dochutíme soľou, korením a zvyšným korením, pridáme trocha kečupu a vmiešame plátky sendviča.
  3. Vložte zmes mletého mäsa do misy, krátko panvicu opláchnite a na panvicu pridajte zábal. Na vrch rozložíme polovicu zmesi mletého mäsa a uzavrieme druhým obalom.
  4. Krátko počkajte, kým nebude spodný obal opečený a pevný, potom ho rukami raz otočte.
  5. Po dokončení rozdelte na 4 kúsky a užívajte si.