Nízky krvný tlak Cvičenie naštartuje krvný obeh
Nedostatok riadenia, ruky a nohy sú studené, vaša koncentrácia je narušená, a ak vstanete po dlhšom sedení alebo ležaní, z očí sa vám nakrátko zakrúti hlava - typické príznaky nízkeho tlaku. Na rozdiel od zvýšených úrovní je neškodný, ale nepríjemný. Pomocou niekoľkých trikov ho môžete trochu povzbudiť.
Odborníci radia rýchlo vypiť štvrť až pol litra vody. To zvyšuje krvný tlak do desiatich minút. Dobrým tipom je tiež studená sprcha, rovnako ako ľadové obklady okolo zápästia a členkov. Náhly chladový šok uvoľní stresové hormóny. Potom sa cievy stiahnu a krvný tlak sa automaticky zvýši.
Svalový tréning
Severská chôdza, tenis, turistika - ideálne na zvýšenie krvného tlaku sú najmä športy, pri ktorých sa energicky využíva čo najviac svalov po dobu 15 až 30 minút denne.
Soľ zvyšuje krvný tlak
Preclík, solený chlieb a maslo alebo plátok opečenej slaniny dajú telu ráno zabrať. Pretože soľ viaže viac tekutín, krvný tlak stúpa okamžite. Kofeín ho tiež stimuluje, ale z obehového minima ho vyvedie iba na krátky čas.
Jemné guľôčky
Homeopatia tiež ponúka pomoc: Tabakum (tabak), Lachesis (hadí jed) a Veratrum album (hellebore) v účinnosti D 6. Na začiatku jedného z liekov užite dvakrát až trikrát päť globulí (granúl) v intervale jednej hodiny, potom trikrát denne vždy päťkrát.
Ostrá ajurvéda
Indická medicína odporúča tri až päť kvapiek mätového oleja v pohári vody. Pite po dúškoch.
Schuesslerova soľ proti vysokému krvnému tlaku
V prípade núdze môžete tiež vziať Schüßlerovu soľ č. 3 (Ferrum fosforicum D 3). Za týmto účelom rozpustite desať tabliet v šálke horúcej vody a vezmite lyžicu. Zastavte, keď dôjde k výraznému zlepšeniu.
Plazivé nebezpečenstvo
Zákernosť vysokého krvného tlaku: Necítite to. A hoci sa cítite zdravo, existujú nebezpečenstvá ako zlyhanie srdca, infarkt, mŕtvica alebo upchatie ciev nôh. Hlavné protiopatrenia: pravidelné cvičenie a podľa potreby aj chudnutie. Existujú ale aj ďalšie prírodné antihypertenzíva.
Vysoký krvný tlak - čo mám piť?
Tri šálky ibištekového čaju denne znižujú hornú hodnotu v priemere o približne 7 mm Hg. K šetrným pomocníkom patrí aj pol litra šťavy z červenej repy. Dusičnan, ktorý obsahuje, rozširuje cievy a krvný tlak klesá.
Čokoláda znižuje krvný tlak
Banány poskytujú dostatok draslíka, ktorý má odvodňovací účinok. Cievy sa uvoľnia a tlak poklesne. Tlak môže regulovať každý deň trocha tmavej čokolády, rovnako ako stredomorské jedlo: ovocie, zelenina, ryby a celozrnné výrobky.
Arginín a kyselina listová na vysoký krvný tlak
Arginín, stavebná jednotka bielkovín, rozširuje krvné cievy, vitamín kyselina listová znižuje bunkový toxín homocysteín v krvi. Výsledok kombinácie: Miazga života môže opäť lepšie prúdiť, tlak klesá, srdcu sa uľaví.
Hra s číslami
Krvný tlak je označený dvoma číslami. Horná (systolická) hodnota zodpovedá tlaku v cievach, keď sa srdce stiahne, dolná (diastolická) hodnota zodpovedá tlaku, keď sa srdce uvoľní.
Extra tip: Nenasýtené mastné kyseliny (kyselina linolová, napríklad v olivovom oleji) vyprázdňujú cievy. Krv teda môže cirkulovať bez preťaženia.
Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
Takmer každý tretí dospelý človek v Nemecku má vysoký krvný tlak, to znamená trvale vysoké hodnoty krvného tlaku. Limit vysokého krvného tlaku je 140/90 mmHg.