Nízky obsah sacharidov v plochom žalúdku - 6. časť - dostatočne piť
V 5. časti našej série sme sa už zaoberali pascami na cukor. Sú priamo spojené s týmto príspevkom. Ak ste ju ešte nečítali, kliknite sem a krátko si prečítajte informácie, aby ste boli aktuálni.
Správne pite a chudnite
Aj vám sa na konci dňa zdá, že ste už takmer nemali čo piť? Mnoho ľudí vyrušených prácou alebo inými každodennými vecami pitie zanedbáva. Dve šálky kávy a dva poháre pomarančového džúsu sú často všetko. Ale to je nielen veľmi nezdravé. Pretože najmä ak chcete schudnúť, úspech závisí od správneho a dostatočného pitia.
Voda - najdôležitejší nápoj
Voda je univerzálny nápoj a najlepší nápoj, ktorý môžete konzumovať nielen počas diéty s nízkym obsahom sacharidov. Je pre organizmus nepostrádateľný. Pamätajte, že dve tretiny našich tiel tvoria voda. Telo potrebuje vodu ako rozpúšťadlo alebo dopravný prostriedok.
Voda reguluje tepelnú rovnováhu a toxíny sa môžu vyplavovať z tela von. Mnoho chorôb vzniká, pretože telo neprijíma dostatok tekutín. Vedci sa dokonca domnievajú, že pri nedostatku vody v tele sa spustí veľa zdravotných porúch.
Máte napríklad časté bolesti hlavy alebo tráviace ťažkosti? Potom pite viac a všimnete si, ako sa tieto príznaky znižujú alebo ustupujú.
Voda zmierňuje pocit hladu
Tí, ktorí veľa pijú, majú menšiu chuť do jedla a dobre fungujúci metabolizmus. Tuk sa spaľuje rýchlejšie a lepšie, čo vám pomáha pri chudnutí. Koľko vody denne vypijete? Pol litra alebo aj celý? Nanešťastie to nestačí. Mali by to byť minimálne 2 litre.
2 litre sú orientačné. Ak športujete, mali by ste kompenzovať stratu tekutín potením. Telo tiež vyžaduje v lete viac tekutín ako v zime. Človek však zvyčajne pociťuje smäd až vtedy, keď už telo stratilo tekutinu. Takže si zvyknite, že máte vždy po ruke pohár vody.
Rýchlo si všimnete, že iba pitie vody namiesto coly a pocukrovaného čaju/kávy zhodí pár kíl. A ak stále zmeňte stravu na nízkosacharidovú, vysnívanej postave nič nestojí v ceste!
To, čo pijete, určuje váš úspech pri chudnutí!
Voda je nepochybne najlepším nápojom, ak chcete stratiť telesný tuk a schudnúť. Stáva sa vám, že v určitom okamihu už nemáte chuť jesť tento „nudný a bez chuti“ nápoj?
Bohužiaľ, žiadny iný nápoj nemôže ponúknuť vlastnosti, ktoré má voda pre telo. Ak naozaj chcete mať alternatívu vkusu, potom pridajte si do vody ovocný alebo zeleninový džús.
Pomer by mal byť ideálne 1: 5. Vítanou zmenou sú aj ovocné a bylinkové čaje (POZOR: žiadne instantné nápoje). S ovocnými džúsmi však buďte opatrní - môžu to byť skutočné cukrové nápoje.
7 rád, ako každý deň piť dostatok vody!
1. Zamerajte sa na vodu
Predstavte si množstvo minerálnej vody, ktoré by ste mali každý deň vypiť na prominentnom mieste. V kancelárii napr. Napríklad priamo na stole (vedľa telefónu alebo obrazovky počítača). Ak si z. B. Ak veľa cestujete v aute, položte na sedadlo spolujazdca fľašu vody.
2. Po rannom vstávaní pohár vody
Spánok znamená, že nepijeme tekutiny asi 8 hodín. V bežnom dennom režime si ťažko viete predstaviť, že by ste tak dlho chodili bez tekutín. Počas spánku stratíme dýchaním a potením asi 0,5 až 1 liter tekutín.
3. Pite z pohárov (napr. 0,3 litra pohára)
4. Uistite sa, že váš vodný pohár je vždy plný
5. Každú hodinu vypite pohár vody
6. Pite pohár vody 1/2 hodiny pred každým jedlom!
7. Dajte svojej vode chuť!
Okoreňte si minerálku napr. B. s postriekaním čerstvo vylisovanej citrónovej alebo pomarančovej šťavy!
Bonusový tip: zázvorový citrónový čaj pre váš metabolizmus!
Siedmy diel našej série je o vašich svaloch a o tom, prečo môže byť prospešné ich trochu posilniť.