Nižší vysoký krvný tlak Denný príjem horčíka by mal pomôcť pri vysokom krvnom tlaku Augsburger
Vysoký krvný tlak je v Nemecku častým problémom. Vedci tvrdia, že zistili, že denný príjem horčíka by proti tomu mal pomôcť.
Mnoho ľudí trpí vysokým krvným tlakom. V štúdii z roku 2016 chceli vedci tiež zistiť, že denný príjem horčíka môže mať pozitívny vplyv aj na krvný tlak.
Horčík v ľudskom tele reguluje rôzne činnosti nervov a svalov - a je preto obzvlášť dôležitý pre športovcov. V najhoršom prípade môže byť nedostatok horčíka smrteľný. V rámci štúdie vedci z Indiana University School of Public Health zistili, že minerál horčík môže pomôcť udržiavať zdravý krvný tlak alebo mierne vysoký krvný tlak znižovať. Výsledky ich výskumu boli publikované v časopise Hypertension.
Znížte vysoký krvný tlak: horčík ako zázračný liek
Vedci si sú istí, že horčík môže pomôcť znížiť krvný tlak. Denný príjem horčíka pomáha proti vysokému krvnému tlaku.
V rámci svojej štúdie indiánski vedci podrobnejšie preskúmali údaje z 34 klinických štúdií. Ako vysvetľuje autor Yiqing Song, do štúdií bolo zapojených celkovo viac ako 2 000 ľudí. Lekárski odborníci skúmali účinky denného príjmu horčíka na krvný tlak. Subjekty užívali medzi 240 a 960 miligramami horčíka denne. Vedci tvrdia, že tieto množstvá sú nad dávkou horčíka pre dospelých odporúčanou americkou agentúrou.
Znížiť krvný tlak: Šport vyžaduje od tela veľa horčíka
V priebehu štúdie sa vedcom konečne podarilo nájsť minimálnu súvislosť medzi príjmom horčíka a zdravým poklesom krvného tlaku. Pri príjme 368 miligramov horčíka počas asi troch mesiacov by sa mohol krvný tlak mierne znížiť v zdravom rozmedzí. Podľa vedcov vedie vyššia hladina horčíka v krvi k lepšiemu prietoku krvi - a prietok krvi je dôležitým faktorom pri znižovaní krvného tlaku. To platí najmä pre ľudí, ktorí pravidelne športujú, a majú tak vyššiu potrebu horčíka.
Vedci sú si preto istí, že denný príjem horčíka pomáha proti vysokému krvnému tlaku - ale iba ako doplnok. Na vytvorenie účinnej terapie horčíkom sú potrebné ďalšie štúdie.
Znižovanie vysokého krvného tlaku: Pomáhajú vraj aj potraviny s vysokým obsahom horčíka
Horčík môže nielen pozitívne vplývať na krvný tlak, ale je aj obľúbeným prostriedkom na prevenciu kŕčov v nohách. Či už vo forme prášku, rozpustných šumivých tabliet alebo prírodných zdrojov horčíka, ako sú orechy, zelenina a celozrnné výrobky - najmä športovci pravidelne konzumujú horčík. Tvrdnutie svalu, ktoré môže nakoniec viesť ku kŕčom, môže byť okrem iného spôsobené nedostatkom horčíka.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je rizikovým faktorom číslo jeden pre kardiovaskulárne ochorenia.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Kardiovaskulárne choroby sú zase zodpovedné za väčšinu úmrtí.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Asi 20 až 30 miliónov nemeckých občanov má vysoký krvný tlak.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Postihnutý je každý druhý človek nad 65 rokov.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Len asi každý druhý človek vie o svojej chorobe.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Iba asi polovica z tých, ktorí vedia o svojom vysokom krvnom tlaku, je liečená.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Asi polovica liečených má v dôsledku terapie dobré hodnoty krvného tlaku.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Asi štvrtina svetovej populácie má vysoký krvný tlak.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Odborníci predpokladajú do roku 2025 nárast na 29 percent.
Zaujímavé fakty o vysokom krvnom tlaku
Všetky krajiny sveta sú postihnuté takmer rovnako; v niektorých krajinách je však úspešne liečených iba desať percent pacientov s hypertenziou. (AZ)
Čo ešte môže pomôcť proti vysokému krvnému tlaku?
Jogurt na vysoký krvný tlak? Podľa novej štúdie pravidelná a častá konzumácia jogurtu chráni ženy pred vysokým krvným tlakom. Viac sa dočítate tu. Podľa toho je u žien, ktoré konzumujú jogurt najmenej päťkrát týždenne, menšia pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku ako u žien, ktoré jogurt konzumujú len zriedka.
Darovanie krvi proti vysokému krvnému tlaku? Darovanie krvi pravdepodobne pomáha proti vysokému krvnému tlaku. Prečo, to tu hovoríme. Darovanie krvi pravdepodobne pomáha proti vysokému krvnému tlaku. Vedci to dokázali štúdiou. Podľa štúdie, do ktorej je zapojená aj Carstensova nadácia, sa tým v podstate potvrdzuje starý liečebný proces, ktorý je dnes dosť neobvyklý: krviprelievanie.
Vyhýbajte sa vysokému krvnému tlaku: Podceňovanie vysokého krvného tlaku - to je neopatrné. Ak nebude liečený, v najhorších prípadoch hrozí mŕtvica, infarkt - alebo dokonca vážne ochorenia očí a obličiek. Takto sa môžete vyhnúť vysokému krvnému tlaku.
Zabráňte vysokému krvnému tlaku: Vysoký krvný tlak v starobe je nebezpečný: Ale aj v mladom veku môžu ľudia proti nemu pôsobiť športom. Ako to môže fungovať.
Skontrolujte krvný tlak: Ak si pravidelne nekontrolujete krvný tlak, riskujete svoje zdravie, ako si môžete prečítať tu. Problém s vysokým krvným tlakom spočíva v tom, že sa často neobjaví okamžite. To je nebezpečné. Ak doma nemáte vlastné meracie zariadenie, mali by ste zájsť do lekárne. Tam sa dá pravidelne kontrolovať krvný tlak. Hodnoty okolo 120/80 mmHg sú normálne. Ak vysoký krvný tlak pretrváva, steny ciev sa môžu meniť a poškodzovať orgány. V najhoršom prípade môže nepozorovaný dlhotrvajúci vysoký krvný tlak viesť k infarktu, mŕtvici alebo zlyhaniu obličiek.
Aký vysoký by mal byť krvný tlak? Táto štúdia z USA naznačuje, že 120 môže byť nových 140, pokiaľ ide o krvný tlak.