Carmen Bruma Carmen Bruma; osobný blog Strana 6

V Rumunsku predstavuje problém podvýživa detí, takmer 30% detí trpí nadváhou alebo podvýživou. Menej ako 10% detí okrem toho športuje aj mimo vyučovania. Mnoho rodičov, žiaľ, nie je schopných zabezpečiť pre svoje deti žiadne mimoškolské aktivity z dôvodu materiálnej deprivácie a ich každodenného boja za nevyhnutné veci.

Cieľom United Way Romania je tento rok pomôcť 100 deťom z chudobných rodín venovať sa športu a primeranej výžive. S pomocou 310 ľudí, ktorí bežali na medzinárodnom polmaratóne v Bukurešti za United Way, sa podarilo získať finančné prostriedky v hodnote 20 000 eur. Peniaze sa použijú na zabezpečenie týchto vecí: zdravé jedlo na vyváženú výživu, športové oblečenie, špecifické športové vybavenie, náklady na školenie a prepravu, poradenstvo v oblasti výživy a skríning zdravia na začiatku a o programu pre všetkých príjemcov.

Ďakujem spoločnosti United Way, že ste sa stali súčasťou tohto projektu a dali tak krásnemu významu mojej vášni pre beh.!

Detoxikácia je módna a kontroverzná téma súčasne. Existujú lekári, ktorí to podporujú, a ďalší, ktorí popierajú existenciu konceptu. Zdravé, dobre vyživené a vyvážené telo má prirodzené mechanizmy na elimináciu toxínov. Ak nepatríte do vyššie popísanej kategórie, môžete prijať určité pravidlá, ktoré vám pomôžu vylúčiť toxíny a zhodiť pár kíl. Priznám sa od začiatku, že neverím v výhody kúr, ktoré nahradia jedlo šťavami na obdobie dlhšie ako 2 - 3 dni. Zdá sa mi extrémna metóda, ktorá sa v určitom okamihu obráti proti vám, pretože zbavuje telo dôležitých živín a okrem iného obsahuje nadbytok fruktózy.

Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel pre „jemnú“ detoxikáciu a vylúčenie pár kilogramov, ktoré sa majú aplikovať po dobu 2 týždňov:

Pite dvakrát denne pohár šťavy Green Detox (250 ml) zo sezónnej zelenej s detoxikačným účinkom. Podiel musí byť 80% listov - zeleniny a 20% ovocia. Pripravujem ho pomocou studeného lisu Kuvings, ktorý úspešne lisuje listy, korene, pšeničnú trávu a udržuje v nich nedotknuté vitamíny a minerály. Potrebujete nasledujúce prísady:

1 zväzok petržlenovej vňate
2 veľké uhorky 500 g
1. marca 250 g
2 ruky špenátových listov
100 ml kokosovej vody

Namontujte sitko na džús, umyte suroviny a po jednom ich vložte do odšťavovača. Na koniec do pohára pridáme kokosovú vodu a premiešame.

Šťava sa pije okamžite po príprave, 2 krát denne, ako občerstvenie, 2 týždne.

Nájsť tu a ďalšie detoxikačné recepty, ktoré si môžete pripraviť doma.

Ľudia z Kuvingsu majú v tomto období tiež propagačnú ponuku so zľavami až do výšky 400 RON. Podrobnosti nájdete tu

Vylúčte produkty živočíšneho pôvodu 2 dni v týždni a v ten deň jedzte nasledovné (množstvá sú na vašom uvážení, je dôležité potlačiť hlad, aby ste nepociťovali praskanie žalúdka):

Ráno: varené alebo pečené huby

Občerstvenie: Zelená šťava z bodu 1

Obed: očistené zemiaky so zelenou cibuľkou, soľou a olejom plus šalát z bielej kapusty

Občerstvenie: Šťava z bodu 1

Večer: fazuľové struky varené s cesnakom, olivovým olejom, soľou a 2 - 3 čajovými lyžičkami slnečnicových semien

Vylúčte (na 2 týždne) akýkoľvek nápoj, ktorý obsahuje kofeín, alkohol, cukor alebo sladidlá.
Vylúčte (po dobu 2 týždňov) akékoľvek vyprážané alebo konzervované jedlo, klobásy, bielu múku.
Jedzte najmenej 6 čerstvej zeleniny denne

Veľká noc, vajíčka, koláč, jahňací rezeň, drob, alkohol x 3 dni…. Z obočia nezdvihnem pokarhanie! Jednak preto, že nemôžem J a jednak preto, že to tak nie je! Rovnomerné

Pri zdravej a vyváženej strave môže dôjsť k excesom. A možno je dobré sa ukázať. Je to psychologické uvoľnenie, ktoré potrebujete, keď je váš životný štýl prísny. Je to upokojujúce a zoznámenie sa s duševnou energiou, krátke obdobie (2 - 3 dni), počas ktorého máte dovolené čokoľvek, kedykoľvek a čokoľvek, za predpokladu, že sa vrátite k svojmu jedálničku a nebudete prebytočným spôsobom života. Našťastie má náš organizmus určité kompenzačné mechanizmy pre prípad občasného zneužitia. Máme tlmiče nárazov a nárazníkové zóny, ktoré dokážu prijať príliš veľa živín alebo rezervy, ktoré môžu krátkodobo zvýšiť schopnosť zotavenia.

Ak ste v dnešnej dobe veľa jedli, tu je niekoľko riešení, ktoré vám pomôžu zotaviť sa. O chudnutí/detoxikácii si povieme nabudúce J:

Ak ste mali bohaté jedlo spojené s alkoholom, môžete sa nasledujúci deň zobudiť unavení a bolieť vás hlava. Alkohol spôsobuje dehydratáciu. Preto by bolo vhodné vypiť najmenej 300 ml vody pred spaním a hneď po prebudení. Vyhýbajte sa energetickým nápojom a káve, pretože môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.
Po prebudení sa neponáhľajte s kávou! Pite zeleninovú a listovú šťavu, ktorá vám zaistí dávku minerálov a vitamínov, ale tiež hydratuje vaše telo. Účinná kombinácia po dni prejedania sa je paradajková šťava s čerstvou bazalkou a zelerom . Pripravujem to s pomocou odšťavovač za studenaKuvings ktorý hladko stláča listy a korene. Okrem toho je rýchlosť stlačenia nízka a týmto spôsobom sa zachovajú výživné látky v ingredienciách.

1 hrsť čerstvej bazalky

Nainštalujte sitko na šťavu, umyte ingrediencie, vyčistite citrón a suroviny po jednom vložte do odšťavovača. Pite šťavu ihneď po stlačení toľkokrát, koľkokrát cítite potrebu .

A aby sme sa po sviatkoch dostali späť do formy, má Kuvings tiež špeciálnu ponuku so zľavami až do výšky 400 RON. Podrobnosti o ponuke TU

Diéta v tomto období musí obsahovať vitamíny skupiny B, ktoré telu pomôžu metabolizovať alkohol. Vyvarujte sa tukov a konzumujte (s mierou) jedlá, ktoré obsahujú glukózu (celozrnné cestoviny, hnedá ryža) v kombinácii s listovými šalátmi. Tie spomalia vstrebávanie alkoholu bez nadmerného namáhania pečene.

„Iba sme si to jednoducho všimli
Je to iba kópia „samozrejme nadchádzajúceho leta“.
Čo robiť na čas ako je tento:)? Vezmete si šálku exotickej zmrzliny a snívate o dovolenkách na miestach s palmami, bielym pieskom, azúrovými vlnami, hojdacou sieťou ... Snívanie vás nezbaví tuku, ale zmrzlina vám môže 🙂, ak si ju sami neurobíte doma a nezjete ju v nevhodných množstvách a časoch. Zjem ho ráno, pred alebo po cvičení, aby ho moje telo mohlo využiť, nie ukladať vo forme tuku.
Pripravil som ho pomocou odšťavovača za studena Kuvings so špeciálnym sitkom na zmrzlinu, ktoré sa veľmi ľahko používa. Túto možnosť som si vybral, aby som si bol istý, že okrem lahodnej chuti získavam z použitých plodov aj vitamíny a minerály.
Tento dezert je vhodný aj pre deti, je zdravou alternatívou komerčnej zmrzliny.
Tu sú ingrediencie, ktoré potrebujete:

200 gr bobúľ - maliny, černice, jahody

100 gr papáje (alebo melónu)

2 lyžičky kokosových vločiek

Môžete si ich kúpiť čerstvé alebo hotové mrazené. Ak sa rozhodnete pre prvú možnosť, umyte ich, očistite, nakrájajte na menšie kúsky (platí pre papáju) a vložte ich na asi 30 minút do mrazničky. Po vybratí ich po jednom vložte do odšťavovača, ktorý má namontované zmrzlinové sitko, a dezert je hotový. Nalejte ju do pohára a pridajte kokosové vločky. Necítil som potrebu dosladiť to, ale môžete to urobiť lyžičkou medu alebo javorového sirupu. Radím vám, aby ste to jedli v prvej časti dňa, do 16. hodiny.

A navyše nezabudnite na veľkonočnú ponuku pre Kuvings: zľavu 550 RON a moju knihu a DVD sadu 3S ponúkanú zadarmo. Podrobnosti tu

Najlepšie ovocie, ktoré sa dá jesť v lete, je ovocie, ktoré v tejto sezóne prirodzene dozrieva, pretože obsahuje maximum vitamínov a minerálov. Preto dnes navrhujem recept na smoothie vyrobený zo sezónneho ovocia, bohatého na karotenoidy, flavonoidy a vitamín C. Všeobecne majú oranžovo-žlté plody množstvo výhod:

-pomáha srdcu správne fungovať;

-zlepšiť zrakovú ostrosť

-posilniť imunitný systém

-urýchľujú hojenie rán

-udržiavať zdravie pokožky, kostí a zubov

Toto smoothie pripravujem pomocou odšťavovača za studena Kuvings, vďaka čomu zostanú po vylisovaní nedotknuté živiny z ovocia a zeleniny.

Vybavte prístroj sitkom na smoothie, umyte ingrediencie, očistite melón a potom ho vložte postupne do odšťavovača. Podľa chuti pridajte do pohára niekoľko lístkov mäty.

Výsledné smoothie sa okamžite pije na výhody jeho kvalitných surovín.

A ak po prezretí miesta cítite potrebu povedať „Ďakujem, mami!“, Neváhajte! Som jednou z najväčších radostí, ktoré môžete urobiť! Dakujem mama!