Nižšia srdcová frekvencia Prírodné domáce lieky pre závodné srdce
Nervozita, ale aj radosť môžu viesť k búšeniu srdca a vysokému pulzu. Tu vám ukážeme, ako môžete opäť znížiť pulz pomocou prírodných domácich liekov.
Znížte srdcovú frekvenciu pomocou prírodných domácich liekov
Prírodné domáce lieky môžu znížiť náš srdcový rytmus na normálnych 60 - 90 úderov za minútu. Stres, strach alebo príjemné prekvapenie môžu spôsobiť, že váš pulz stúpne až na 160 úderov za minútu. Je to väčšinou normálne, ale môže to byť aj príznak vysokého tlaku.
- Vyjasnite si svoje palpitácie u lekára, ak sa objavujú pravidelne alebo ak nie sú zjavné príčiny, napríklad strach. Mohla za tým byť vážna choroba.
- Vysoká srdcová frekvencia sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď neprijímate určité minerály alebo preto, že ste nepili dosť.
Správne dýchanie proti vysokému pulzu
Ak cítite, ako vám bije srdce, a máte pocit, že máte v súčasnosti veľmi vysoký pulz, môžete skúsiť pokojne dýchanie opäť znížiť.
- Aby ste to dosiahli, ležte rovno na chrbte.
- Ruky môžete položiť na brucho alebo pohodlne vedľa tela.
- Teraz vdychujte, až kým vaše pľúca nie sú úplne naplnené vzduchom. Potom pomaly vydýchnite otvorenými ústami.
- Skúste toto cvičenie urobiť minútu a ak je to potrebné, po krátkej prestávke opakujte.
Valsalvov manéver pre závodné srdce
Valsalvov manéver pravdepodobne poznáte z leteckej dopravy alebo výletov autom do hôr, aby ste vyrovnali tlak v ušiach.
- Manéver Valsava sa používa aj vtedy, keď srdce bije. Ak to chcete urobiť, držte nos a zatnite ústa.
- Teraz skúste vydýchnuť a vydržať napätie asi 10 sekúnd.
- Pre zvýšenie účinku si ihneď po manévri ľahnite na chrbát a zdvihnite nohy, napríklad na stoličku.
Znížte svoju srdcovú frekvenciu so škoricou a horčíkom
Rôzne minerály a bylinné lieky môžu tiež prirodzene znížiť váš srdcový rytmus.
- Nedostatok horčíka môže viesť k búšeniu srdca. Dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok horčíka, napríklad v orechoch a celozrnných výrobkoch.
- Doplnky z valeriány lekárskej môžu pomôcť, ak je príčinou búšenia srdca stres alebo nervozita. Valerián je dostupný vo forme kvapiek, ako čaj alebo vo forme kapsúl.
- Hloh tiež posilňuje srdce a môže z dlhodobého hľadiska normalizovať pulz. Každý deň po dobu niekoľkých týždňov pite šálku čaju z hlohu, aby ste udržali svoje srdce v činnosti.
- Škorica znižuje krvný tlak a môže pomôcť proti búšeniu srdca. S dávkou však musíte byť veľmi opatrní, pretože príliš vysoká dávka škorice môže vaše telo poškodiť. Nemali by ste skonzumovať viac ako 2 gramy škorice kasia.
Pokoj v duši prostredníctvom športu a relaxácie
Ak pravidelne trénujete vytrvalostné športy a potom sa zotavujete, bude to prospešné pre vaše srdce a pulz.