No tak, napísal som diétu, tak ju sem zverejňujem Prvé 4 dni Ďalej - Chudnime spolu!
ako dlho môžem schudnúť 10 kilogramov
Prvé 4 dni
Nasledujúce produkty je možné kedykoľvek konzumovať bez obmedzenia:
- Syry: až 7% tuku (nízkotučný tvaroh, hladký tvaroh/so zeleninou, domáci syr, syr fagaras, krémové perly so smotanou) a šľahané mlieko
- Nasledujúci zoznam obsahuje jedinú zeleninu, ktorú môžete jesť, iba surovú počas celej diéty. Výnimkou sú diéty, ktoré okrem zoznamu umožňujú aj prípravu zeleniny a/alebo konzumáciu inej zeleniny
Surová zelenina: hlávkový šalát, uhorky, reďkovky, kapusta, paprika, šišky, feferónky, karfiol, cuketa, zelené fazule, špenát, guláš, zeler, cibuľa, cesnak, špargľa, artičoky, pór, čakanky a všetky bylinky: kôpor, petržlen, smrekovec, bazalka, estragón, bobkový list, oregano, tymián atď. a všetky koreniny: soľ, korenie, paprika, škorica, kmín, kari atď.
Paradajky sa nebudú jesť prvé 4 dni! Vo zvyšku týždňa môžete konzumovať:
Opatrne! Nie všetka zelenina, ktorú poznáme, je zahrnutá v tomto zozname, a preto nie je počas diéty povolená: mrkva, hrášok, fazuľa, šošovica, repa, kukurica, zemiaky, ryža, olivy.
V obmedzenom množstve sú navyše povolené nasledujúce potraviny:
- 1 vajce denne, varené, teflónové alebo rumunské
- 200 gr ovocia denne. Prvé 4 dni budú zlaté sladké jablká a po zvyšok týždňa ovocie v príslušnom množstve z ovocia povoleného v strave: jablká, hrušky, slivky, broskyne, marhule, čerešne, višne, jahody, kivi, melón, pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruit, grapefruit
- Potrebné sú 2 čajové lyžičky oleja. Bez ohľadu na druh oleja sú povolené všetky oleje, ale nie je dovolené ich vyprážať alebo variť, ale používať ich iba na prípravu šalátov.
- ½ pohára mlieka denne, ak ste v prvom týždni diéty.
Požadovaný! Pite veľa tekutín: najmenej 2 litre. Môžete piť kedykoľvek: čistú vodu, čaj, kávu, ness. Po prvých 4 dňoch môžete pridať sýtenú a diétnu osviežujúcu vodu (bez cukru/svetla na báze sacharínu alebo aspartámu typu Coca Cola Light, Coca Cola nula, Pepsi Max, Pepsi Light, Seven up Light, RedBull Light.) Prírodné džúsy sú zakázané ovocia aj bez cukru. Alkohol je počas celej diéty zakázaný!
Po prvých 4 dňoch do konca prvého týždňa sa objavia nasledujúce zmeny: paradajky, kyslé jedlá sú povolené: ocot, lamiae; akýkoľvek jogurt do 7% tuku, ale iba obyčajné jogurty, bez ovocia alebo obilnín, kefír, sana a 200 g ľubovoľného ovocia namiesto zlatých jabĺk okrem exotického ovocia: ananás, mango, banány, hrozno., avokádo, tomel. Sušené, konzervované alebo varené ovocie nie je povolené. Po prvých 4 dňoch môžete konzumovať: žuvačky alebo cukríky bez cukru.
Sú zakázané:
- Akékoľvek kyslé jedlo v prvých 4 dňoch
- Vyprážaný olej a varená zelenina (vrátane varenej)
- Použije sa cukor alebo med, umelé sladidlá
- Prírodné ovocné šťavy, aj bez cukru
- Chlieb
- Horčica, majonéza, kečup
Toto je iba prvý týždeň. Známy výrazne schudol, napríklad 30 kilogramov týždenne. Prvý týždeň je zvyčajne štandardný, potom je na niektorých miestach upravený podľa kulinárskych preferencií. Na druhý týždeň môže odporučiť viac mäsa, potom týždeň iba ovocia atď.
Tejto diéty sa držala aj blogerka. Tu nájdete ďalšie podrobnosti: http://www.lifesux.ro/cat11111/index_html
Hovorím, že začnime s termínom 2 týždne. Zdvihnite ruky, kto chce schudnúť jeden alebo dva kilogramy do 9. septembra!
Navrhujem presne povedať, koľko dovtedy chceme schudnúť, a písať každý deň alebo kedy môžeme, čo sme v ten deň jedli atď.
Cena spočíva v strate navrhovaných kilogramov: str
A začnem. Do 9. septembra chcem dosiahnuť 61 kilogramov, to sú 2 kilogramy.
Nenavrhujem viac z dvoch dôvodov:
1. schudnúť veľmi veľmi ťažko
2. Ak navrhnem niečo nereálne, určite dostanem depresiu, obviňujem váhu a vzdám sa svojho stravovania.