Nočný ovos s banánom a mandľovým maslom - super rýchly na prípravu!
Čím je teplejšie, tým menej mám chuť dať si na raňajky teplú kašu ... Čo môže byť lepšie ako ovos čerstvý z chladničky na noc? ?
Tento variant je plný zdravej vlákniny a má menej sacharidov ako verzia vyrobená iba z ovsených vločiek. Banán im dodáva prírodnú sladkosť a mandľové maslo dodáva mierne orieškovú arómu ?
Ľanové semiačka, ovsené vločky a chia semienka absorbujú veľa tekutiny, vďaka čomu je ovos cez noc úžasne krémový a mäkký po noci v chladničke. Spolu s mandľovým maslom tiež poskytujú túto extra porciu bielkovín. Nie je potrebný ďalší proteínový prášok a najlepšie na ňom je: Raňajky sú pripravené ráno ?
Označené produkty sú pridruženými odkazmi. Sú to odo mňa odporúčania, pretože produkty väčšinou používam alebo som ich používal sám. Ak potrebujete alebo chcete kúpiť produkt, môžete ma podporiť umiestnením do nákupného košíka na Amazone alebo do obchodu s výrobcami svalov cez tento odkaz. Stále sa teda s vami môžem podeliť o moje recepty zadarmo? Tak vznikni pre teba ŽIADNE ďalšie náklady.
Bol by som z toho samozrejme veľmi šťastný ?
Raňajky, bezlaktózové, s nízkym obsahom sacharidov, recepty, sladkosti, so sebou, vegánske, vegetariánske
K ovsu cez noc sa obzvlášť dobre hodia čerstvé alebo mrazené bobule a čerešne. Jablká, hrušky, broskyne a oveľa viac sa najlepšie pridávajú čerstvé ráno.
- 30g ovsené vločky
- 15 g chia semiačok (1,5 lyžice)
- 8 g ľanového semena (1 polievková lyžica)
- 1/2 roztlačeného banánu
- 90 g nesladeného mandľového mlieka (alebo iného mlieka)
- 15g mandľového masla
- voliteľné: vanilkové príchute
- Zmiešajte všetky prísady do pohára.
- Nechajte cez noc (alebo niekoľko hodín) stúpať v chladničke.
Informácie o výživovej hodnote
Nočný ovos s banánom a mandľovým maslom
Porcia:
| 372 | ||
| % Denná hodnota * | ||
| 29,2% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 11% | ||
| 0 | ||
| Vitamín A | vitamín C | |
| vápnik | železo | |
* Denné percentá sú založené na 2 000 kalóriách. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od vašich kalorických potrieb.
Pokojne ma navštívte na Instagrame a podeľte sa so mnou o svoje výtvory pod hashtagom: #dani_fitlifestyle, ak vyskúšate moje recepty. Vždy sa teším, keď vidím vaše príspevky a dostanem spätnú väzbu ❣