Nohy a chodidlá opuchnuté počas leta Zistite možné príčiny
Prehľad
V horúcich letných dňoch, pri vysokých teplotách, reaguje telo rôznymi spôsobmi. V horúcom počasí určité časti tela zadržiavajú prebytočnú vodu a napučiavajú. Vďaka gravitácii je opuch zreteľnejší u dolných končatín: nohy, členku a chodidla. Aj keď je tento prejav dočasný, môžu opuchnuté nohy počas leta spôsobiť nepríjemné pocity. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako túto nepríjemnosť znížiť.
Opuch nôh, chodidiel alebo členkov, bez toho, aby bol spojený s bolesťou, sa nazýva periférny edém. Ak dôjde k opuchu, najmä za horúcich podmienok, hovorí sa mu tepelný edém. Tento typ edému sa vyskytuje najmä vtedy, keď sa vplyvom tepla rozšíria krvné cievy a dotyčná osoba si udržiava dlhé státie alebo sedenie. Výsledkom je zadržiavanie tekutín v dolných končatinách.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Rizikové faktory a metódy prevencie
Periférny edém je bežný a je často nepríjemnejší ako závažný. U niektorých ľudí, ako sú staršie osoby, tehotné ženy, ženy, ktoré majú menštruáciu alebo nadváhu, je tento stav pravdepodobnejší. Môžu prijať ďalšie preventívne opatrenia, aby zabránili letným opuchom.
Spôsoby, ako zabrániť
Ak chcete zabrániť edému vyvolanému horúcim počasím, snažte sa čo najviac zabrániť vysokým teplotám.
Udržiavanie nízkych hodnôt v tele zníži vazodilatáciu, a tým aj pocit tlaku v nohách. Rovnako dôležité je vyhnúť sa predĺženému ortostatizmu alebo vytrvalému sedeniu. Nehybnosť spôsobuje hromadenie tekutín v lýtkach, členkoch a chodidlách.
Ak musí človek cestovať autom, vlakom alebo lietadlom dlhú cestu a musí sedieť dlhší čas v kresle v rovnakej polohe, je dôležité, ak je to možné, zmeniť svoju pozíciu alebo ju skrátiť. prechádzky. Ak chôdza nie je možná, nohy sa budú pohybovať alebo stúpať niekoľko centimetrov od zeme.
Spotreba soli tiež predurčuje zadržiavanie vody. Preto bude príjem soli obmedzený, najmä v horúcom počasí, aby sa udržala zdravá rovnováha zdravia tela.
Spôsoby, ako sa zlepšiť
Opuch nôh možno zmierniť dokonca aj pomocou opatrení, ktoré sa dajú aplikovať doma.
Pretože dlhotrvajúci ortostatizmus je jednou z príčin opuchov v horúcom počasí, jeho zabránenie zabráni opuchu nôh. Zdvíhanie nôh zo zeme tiež pôsobí proti účinkom gravitácie a normalizuje tok tekutín.
Cvičenie pomáha srdcu pumpovať tekutiny, ktoré by sa pri nedostatku fyzickej aktivity hromadili v dolných končatinách. Chôdza, ale aj iné jednoduché pohyby nôh môžu rozmazať ich opuch. Príznaky môžu zmierniť aj liečivé ponožky, ktoré majú podpornú úlohu.
Keď je potrebné liečiť periférny edém
Aj keď je edém častým príznakom, môže to byť niekedy príznakom vážnejšieho stavu.
Osoba by mala vyhľadať lekársku pomoc, ak sú opuchnuté nohy sprevádzané horúčkou, oligúriou (znížené množstvo moču), trpeli na minulé alebo súčasné ochorenie pečene.
Tehotná žena by mala informovať svojho lekára, ak sa edém objaví náhle alebo sa zhorší.
Okrem toho by mal každý zavolať záchrannú lekársku službu, ak opatrenia prijaté doma vôbec nezmierňujú opuch, ale najmä ak sú tieto prejavy spojené s ťažkosťami s dýchaním alebo bolesťou na hrudníku.
PRÍČINA
Periférny edém je výsledkom abnormálneho zadržiavania tekutín v tkanivách a svaloch nôh. Gravitácia prirodzene prispieva k koncentrácii vody v dolnej časti tela a ortostatizmus zosilňuje účinky gravitácie, čo má za následok opuchy nôh, členkov a chodidiel.
Edém sa môže vyskytnúť aj v dôsledku upchatia, poranenia alebo tlaku v kapilárach, ktorý núti tekutiny odtekať do intersticiálneho priestoru - a výsledkom je opuch.
Chronická žilová nedostatočnosť
Za normálnych okolností srdce pumpuje dostatok krvi do hlavných buniek a systémov tela cez tepny. V prípade opuchov sa nedostatočné množstvo kyslíka pumpuje z končatín do pľúc a srdca. Na stimuláciu prietoku krvi z končatín do srdca sa lýtka a ďalšie svaly nôh stiahnu a tlačia krv nahor. Okrem toho sú žily dolných končatín vybavené chlopňami, ktoré sa otvárajú jedným smerom a majú úlohu zabrániť spätnému toku krvi, ku ktorému by mohlo dôjsť v dôsledku gravitácie. Krv teda cirkuluje jedným smerom: z periférie do srdca. V prípade chronickej žilovej nedostatočnosti sú tieto chlopne poškodené, čo umožňuje odtoku krvi späť a hromadeniu v tkanivách okolo nôh.
Opuch lýtok a členkov sú prvými príznakmi chronickej žilovej nedostatočnosti.
Kongestívne srdcové zlyhanie
Kongestívne srdcové zlyhanie je stav oslabených srdcových svalov, ktorý nie je schopný efektívne pumpovať potrebné množstvo krvi do tela. Tento stav môže byť spôsobený srdcovým infarktom, poškodením chlopní alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom, zápalmi srdcového svalu atď.
Špecifickými príznakmi ochorenia sú opuchy nôh, členkov a chodidiel, ťažkosti s dýchaním, únava a rýchly a nepravidelný srdcový rytmus.
lymfedém
Lymfedém je stav charakterizovaný opuchom rúk a nôh spôsobeným blokádou alebo dysfunkciou lymfatického systému. Lymfatický systém je súčasťou imunitného systému a je zložený z tkanív, lymfatických uzlín a ciev. Lymfatické cievy zhromažďujú lymfu z celého tela a vylučujú ju do obehového systému. Blokovanie alebo dysfunkcia lymfatického systému zabraňuje odtoku lymfy a prispieva k jeho koncentrácii v intersticiálnom priestore: výsledkom sú zápaly rúk a nôh.
Kraje s najvyššou mierou infekcie na tisíc obyvateľov. V Timise je 30 aktívnych ohnísk COVID-19!
ŠTÚDIA: U 1 z 5 pacientov s COVID-19 sa vyvinú duševné poruchy počas prvých 90 dní po infekcii
Prišla jeseň a zima? Aké šťastie! Naše deti sú chránené a môžu sa naďalej hrať vonku!
Domáce lieky
Opuch nôh môže byť spôsobený nadmerným hromadením tekutiny v tkanivách, čo je spravidla bezbolestné; sa vyskytuje v prípade starších ľudí, ľudí s nadváhou, tehotných žien alebo je dôsledkom ortostatizmu alebo sedenia v predĺženej polohe.
Príznak môže tiež naznačovať zdravotné ťažkosti, ktoré vedú k nadmernému zadržiavaniu tekutín v tele, ako sú niektoré srdcovo-cievne ochorenia, choroby pečene alebo zlyhanie obličiek. Medzi ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré môžu spôsobiť zápal nôh, patria popáleniny, uhryznutie hmyzom, infekcie a kŕčové žily, ale aj podávanie určitých liekov.
Domáce opravné prostriedky:
Cvičenie na opuchnuté členky
Opuchnuté členky sú najčastejšie výsledkom traumy (napríklad podvrtnutie) alebo zadržiavania tekutín v dolnej časti tela (lymfedém, príjem sodíka, predĺžený ortostatizmus atď.). Cvičenia, ktoré môžu zmierniť tento problém, môžu zahŕňať:
Príprava na cvičenie
Často, keď má človek opuchnuté členky, najmä kvôli bolestiam, môže sa vyhnúť fyzickej námahe. Ak však lekár odporučí odpočinok a odpočinok (ako v prípade podvrtnutia), bude treba pred začatím fyzickej aktivity vyhľadať jeho radu a výcvik začne postupne.
Existuje niekoľko typov pohybov, ktoré by mohli byť užitočné:
- Cviky, ktoré udržujú flexibilitu kĺbov a zabrániť tuhnutiu členku.
Jedná sa o ohýbanie a otáčanie. Päta sa maximálne zdvihne zo zeme, keď bude sedieť na špičkách. Potom držte nohy na podlahe, sadnite si na päty a prsty na nohách zdvihnite čo najvyššie. V stoji na stoličke otáčajte členkami v malých kruhoch v smere hodinových ručičiek a potom pomaly proti smeru hodinových ručičiek, aby ste predišli bolesti.
- Chôdza je vynikajúcim cvičením na opuchnuté členky kvôli zadržiavaniu tekutín. Pri chôdzi určuje pohyb nôh normalizáciu obehu tekutín a funkciu lymfatického systému. Lekár môže odporučiť, aby pacient v prvej fáze začal chodiť pešo, na krátke vzdialenosti a potom predĺžil čas vyhradený na prechádzky.
- Tónovanie a naťahovanie
Cviky na tónovanie a naťahovanie zabraňujú zadržiavaniu tekutín a členky sú čoraz silnejšie. To sa dá dosiahnuť natiahnutím lýtkových svalov buď v sede alebo v stoji. V stoji na stoličke omotajte okolo členku uterák. Potiahnite konce uteráka tak, aby bola noha vystretá vpredu, a prsty na nohách budú smerovať nahor. Ďalšie cvičenie spočíva v namáhaní lýtkových svalov pri lezení po schodoch na končekoch prstov a po schodoch po pätách.