Nočný spánok vám pomáha pri chudnutí

Vojna proti kalóriám sa nebojuje iba na bojisku stola, ale aj na pevninách postele a vankúša. Tí, ktorí chcú mať hladšiu postavu a kvalitne sa vyspia, stratia dvakrát viac tuku ako ich konkurenti, ktorí sú skúpy na čas odpočinku.

Toto sú závery novej štúdie, ktoré zdôraznili skutočnosť, že spánkový deficit zvyšuje hladinu hormónov so schopnosťou zosilniť pocit hladu. Vedci skúmali, ako 10 dobrovoľníkov, ktorí strávili 4 týždne v laboratóriu a stratili nízkokalorickú stravu, schudli.
V prvých dvoch týždňoch sa subjektom umožnil nočný spánok v dĺžke 8 a pol hodiny, v ďalších dvoch sa stretnutie so Santa Ene uskutočnilo iba 5 a pol hodiny každú noc. Ľudia trávili hodiny dňa tým, že sa venovali domácim prácam, kancelárskym prácam alebo voľnočasovým aktivitám.
Na konci testovacieho obdobia americkí vedci zistili, že dobrovoľníci chudli podobným spôsobom, ale množstvo strateného tuku bolo počas prvých štyroch týždňov dobrého spánku výrazne vyššie. Aj keď v oboch intervaloch došlo k úbytku hmotnosti asi 3 kg, za prvé 4 týždne sa stratilo 1,4 kg tuku a 1,5 kg telesnej hmotnosti bez tuku a za posledné 4 týždne sa 0,6 kg tuku a 2,4 kg telesnej hmotnosti bez tuku.

Plamen Penev, vedúci štúdie a profesor medicíny na Chicagskej univerzite, uviedol: „Zdá sa, že prerušenie času spánku, správanie, ktoré v modernej spoločnosti prevláda viac, kompromituje úsilie o odbúravanie tukov prostredníctvom stravy.“.
Keď bol spánok obmedzený, vedci zistili aj vyššiu hladinu grelínu, hormónu, ktorý vyvoláva hlad.

Články v rovnakom odbore v blogu Diany:

---