Normálna strava (jedlo, kalórie)

Ahoj, rád by som od vás počul, čo je to normálne stravovanie. A tým nemyslím ovocie a zeleninu ako občerstvenie a čokoládu iba raz ročne a na obed iba šalát. Chcem jesť „normálne“, nie je to sladké a mastné? Čo vidíš ako normálne? Chceli by ste použiť príklad ako príklad, tj raňajky, desiata, obed, olovrant, večer, prípadne neskoré jedlo? Vďaka!

7 odpovedí

Ahoj ľudia, ktorých som predtým trápil diétami a zomierali od hladu, ale bohužiaľ som sa s výnimkou krátkeho času do školy, vôbec nehýbal, potom som prišiel domov jesť ovocie alebo jogurt alebo niečo podobné a jednoducho som jedol veľmi nízkokalorickú stravu. Ale odvtedy tam pracujem kvôli práci, ktorú robím Veľa si dovolím, nehýbem s tým ako kedysi, bežne si dávam ráno chlebové rožky alebo cereálne vločky, možno niekedy na obed granolovú tyčinku, pizzu, alebo mäso alebo varené halušky alebo kastróly a večer potom možno ovocný šalát s jogurtom a ostávam teraz to, aký som, to neberiem, som s tým veľmi spokojný. ))) MÔJ TIP: VŽDY SA VEĽMI POHYBUJTE.

Normálne jesť znamená Jesť a Jesť! Ak sa neustále pozeráte na kalórie, nie je to normálne a pokiaľ sa nimi neustále živíte, nie je to ani normálne. Naše jedlo je také rozmanité, že sa musíte len ubezpečiť, že si zo všetkého niečo beriete. Ani stravovanie podľa plánu nie je normálne. Ak dlhodobo nepriberáte alebo chudnete, môžete si byť istí, že ste sa stravovali normálne. Váš lekár vám bude môcť povedať, či ste počas kontroly zdravotného stavu zjedli PRAVÉ jedlo. Môžete to urobiť od 20.

Najlepšie na raňajky sú sacharidy (müsli, rožky alebo niečo také), takže keď idete, vaša hlava to potrebuje predovšetkým.

Medzi tým je najlepšie ovocie, takže máte malý prísun vitamínov a môžete uspokojiť malý hlad.

No a potom by ste mali jesť niečo rozumné raz denne, najlepšie niečo pomerne vyvážené so sacharidmi, bielkovinami a vitmanínmi (napr. Ryža + zelenina +/- mäso). Nezáleží na tom, či si ho dáte večer alebo napoludnie, podľa toho, čo uprednostňujete.

Druhé „hlavné jedlo“ by malo pozostávať hlavne zo zeleniny (a prípadne z bielkovín), aby ste mohli myslieť na svoje denné potreby vitamínov a jesť skutočne vyváženú a zdravú stravu.

Robím to celý rok po tom, čo som bol dlho chorý a dobre som sa zotavil a tiež som schudol (a svoju váhu si udržujem mesiace bez toho, aby som musel hladovať alebo niečo stratiť!) Samozrejme, že môžem občas nahradíš (občerstvenie) jedlo/raňajky niečím sladkým, jedlom pre dušu;)

Ach áno a nezabudnite piť veľa vody (+ pohár džúsu).

Myslím si, že k „normálnej“ výžive patrí aj pohyb, aby ste športovali a nielen zdravo stravovali. samozrejme si môžete dať občerstvenie, ale musíte si to opäť odpracovať;)

Jedzte, čo chcete, čo by ste mali venovať pozornosť Čo sedíte obsahuje informácie od chovu hovädzieho dobytka po rast rastlín. To znamená, že ak bolo zviera mučené zle zaobchádzané, bolo nespokojné so svojím životom, tieto informácie vám budú odovzdané a zažijete, že čo zviera zažilo Pretože tieto informácie ovplyvňujú riadiaci systém vášho tela. Ak jete iba rastliny zo skleníka, potom chýba aj to, ako to je so zvieraťom, v ktorom sa cíti uzamknuté. To môže podporiť depresiu Použité hnojivo môže otráviť zem ak tomu vyvážený systém nezabráni, pomôžete konzumáciou jedla, ktoré poškodí pôdu, jedného dňa budete musieť trpieť skutočnosťou, že dostanete iba otrávené jedlo, iné vám už nebude k dispozícii, kým tejto veci neporozumiete a nezmeníte ju Venujte teda pozornosť tomu, čo je za tým, ako tomu ako laik môžete zabrániť, len si myslite, že kupujem Je to len dobré jedlo, ktoré žilo v dobrých podmienkach, a preto sa vám dobre žije, myslíte to a cítite to a zistíte to trochu v časopisoch v obchode so zdravou výživou, potom urobíte všetko správne.

pretože som si prečítal váš komentár k môjmu navrhovanému riešeniu, som rád, že poznám váš prístup, ktorý si môžem prečítať tu. predtým, ako som si to prečítal, som musel ochutnať klobásu zo zle umučeného dobytka. Ale vy hovoríte o znalostiach tisícročia potom

Myslím, že tvoja veta je veľmi vtipná a musela sa naozaj smiať

podobné otázky

Snažím sa jesť lepšie, takže moja otázka znie, je veľmi nezdravé dať si na raňajky syrovú roládu so šalátom a varenú šunku?.

Ako často môžete jesť sladké veci a koľko, ak nechcete priberať a chcete jesť zdravo? Každý druhý deň? KAŽDÝ DEŇ? A KOĽKO ?: O

Zmeny by som videl, keby som cvičil dobre, ale mal som normálnu stravu ráno normálne raňajky večer večer teplé jedlo.

Momentálne mám veľa pupienkov, a preto by som chcela trochu zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože hlavne tučné jedlá (napríklad čipsy) alebo príliš sladké (čokoláda) nie sú dobré. Nemám problém ani s hlavnými jedlami, ale hľadám občerstvenie na zahryznutie medzi alebo večer, ktoré by bolo zdravé. Ovocie a zelenina pre mňa neprichádzajú do úvahy ako „chuťovka“ a tiež ich počas dňa zjem dostatok. Ocenil by som nápady;-)

Už nechcem počítať viac kalórií, ale stále sa držím zdravej výživy atď. Nechcem sa obmedzovať aplikáciami, keď sa chcem občerstviť niečím sladkým.

Teraz sa chcem stravovať zdravo a pravidelne cvičiť. Niekedy mám chuť na čokoládu a podobne. Samozrejme si môžete niečo dopriať. Problém je v tom, že mám chuť jesť každý obed niečo sladké. Máte niekoľko tipov, čo by som s tým mohol urobiť?

Ako nestíham jesť mastné jedlo a chudnúť, keď všetci okolo, moji priatelia, rodina a známi, s ktorými žijem spolu, jedia mastné jedlá a nepriberajú z nich. A keď vidím, ako všetci jedia napríklad hranolky, potom nechcem šalát, ale hranolky tiež. Ako mám zmeniť stravu alebo schudnúť? ?

V budúcnosti by som sa chcel viac venovať svojej strave, a preto by som napríklad mal zo života vylúčiť Nutellu atď. Namiesto toho by som si chcela dať na svoj chlieb niečo iné (tiež sladké), čo je oveľa zdravšie.

Nechcem sa pri raňajkách úplne zaobísť bez sladkých vecí, iba s týmito cukrovými bombami, ako je Nutella, džem alebo med. (Všetko kupujem ako hotové výrobky a bohužiaľ nemôžem nič robiť sám, pretože na to skoro nemám čas.)

Nasledujúcich pár týždňov som sa rozhodol jesť iba hlávkový šalát (zelený, s paradajkami, mrkvou, uhorkami), dobrý obilný chlieb a morčaciu klobásu.

Čo si myslíte o strave? Zdravé nezdravé?

Dobrý deň, môžem schudnúť, ak budem jesť ako vtedy Miley Cyrus ?

• Raňajky: jogurt
• poludnie: šalát
• večer: šalát
• medzi tým: zeler a mrkva

Dobrý deň, milujem sladkosti a jem ich každý deň a som tučná, takže nemám normálnu ani ideálnu váhu. Musím sa občerstviť až po večeri! Po raňajkách nikdy, iba pár hodín. neskor a poludnie nejem. Takže až po večeri potrebujem čokoľvek sladké/slané/cukor, takže jesť sladké jedlo je zvykom ... Zaujímalo by ma, je to tak iba u mňa? Pretože s bratom je to rovnaké. Aj s tebou?

Teraz sa snažím jesť stravu s nízkym obsahom cukru, ako včera na RTL navyše, ale nie preto, aby som schudol, ale aby som sa cítil lepšie.

dnes som jedol na raňajky:

2 krajce čierneho chleba s trochou masla, hlávkový šalát, paprika, soľ a trochu tuniaka vo vlastnom náleve.

A koľko cukru má normálne 3,5% mlieka na 100 gramov?

PS. dnes dáva zemiakovú kašu a vždy tam vojde mlieko.

S dresingom a krajcom chleba s maslom. Čo by bolo nežiaduce a prečo vyzerajú bežné/kontinentálne raňajky tradične inak? Nie je miešaný šalát dobrým energizérom na deň?

---