Nosenie hrubého oblečenia pri kardio cvičení povedie k lepším výsledkom pri chudnutí
Je pravda, že keď robím kardio, aby som sa viac zapotil, mal by som nosiť hrubé oblečenie ako mikina? Alebo je to len hmotnosť vody, ktorá sa pri pití opäť zvyšuje? Počul som oboje.
Z toho sa budete viac potiť. Viac potenia znamená, že musíte viac piť. Nepomôže vám rýchlejšie stratiť tuk, ak o to požiadate.
V súčasnosti nie je veľa výskumov uskutočňovaných na ľuďoch o účinkoch vysokých teplôt okolia a zvýšenej spotreby energie. Ako sa uvádza v ďalšej odpovedi, umelá inhibícia chladiacich mechanizmov tela nosením mnohých vrstiev alebo teplého oblečenia má negatívny vplyv na dĺžku a kvalitu tréningov.
Existuje štúdia (s výhradou, že ju financovala spoločnosť na výrobu energetických nápojov), ktorá ukazuje, že nemenovaný komerčne dostupný termogénny nápoj (typ Monster/Rockstar) má vplyv na lipolýzu, ktorá už má známe účinky kofeínu a EGCG (účinná látka v zelenom čaji). Túto štúdiu nájdete tu. (Na konci prvého odseku diskusie je tiež zaujímavý návrh, že EGCG tiež mení stráviteľnosť potravy).
Existujú dve štúdie, ktoré naznačujú, že vysoké teploty okolia v skutočnosti skôr spomaľujú ako urýchľujú metabolizmus a následný výdaj energie. Táto štúdia s potkanmi obsahujúcimi cukor (laboratórne potkany, ktoré boli špeciálne chované na výskum obezity) ukazuje v tejto grafike, že metabolizmus a spotreba energie u obéznych aj neobéznych potkanov významne klesá so zvyšujúcou sa teplotou okolia.
Táto štúdia na mužských lasiciach ukazuje podobnú krivku. Existuje súvisiaci pokles pri nízkej aj vysokej teplote okolia s vrcholom v „nominálnom“ rozsahu, ktorý so zvyšujúcou sa teplotou dokonca klesá pod spodnú teplotnú krivku. Nájdeme tu tiež návrh, že u endotermných zvierat je neschopnosť odvádzať telesné teplo tiež limitujúcim faktorom v novej teórii nazývanej limit rozptylu hlavy. Táto teória naznačuje, že spotreba energie je obmedzená schopnosťou subjektu odvádzať teplo.
Hypotéza HDL bola potvrdená určitými spôsobmi, keď sa uskutočnili štúdie o účinkoch chladu na spotrebu energie. Ako ukazuje táto štúdia, chladné prostredie má tendenciu zvyšovať lipolýzu u ľudí.
Bežná mylná predstava, že nosenie väčšieho množstva oblečenia zvyšuje chudnutie, je chybou korelácie, pretože ľudia nosia veľa oblečenia, veľa sa potia a mylne veria, že stratená hmotnosť vody sa rovná úbytku tuku. K tomu sa pridáva bežná prax boxerov, zápasníkov a iných športovcov, ktorí musia trénovať váhu v mnohých smenách.
Aj keď neexistuje definitívna štúdia o vysokom tepelnom prostredí a účinkoch na lipolýzu u ľudí, existuje dostatok dôkazov o tom, že metabolizmus aj energetický výdaj sa znižujú v reakcii na vysoké tepelné prostredie, čo je opakom. čo chcete, keď sa snažíte odbúrať tuk.