Nosové dýchanie

Nosové dýchanie

Nosové dýchanie má oproti dýchaniu z úst množstvo výhod:

nosové

  • Pri dýchaní nosom sa vzduch lepšie čistí. Nečistoty a prachové častice odstraňujú milióny mihalníc.
  • Dýchanie nosom ohrieva vzduch, ktorý dýchame. Vzduch, ktorý dýchate, sa okamžite zohreje. Aj pri -10 stupňoch vonkajšej teploty sa telesná teplota stále dosahuje, kým sa vzduch nedostane do pľúc.
  • Vzduch sa privedie na vlhkosť takmer 100 percent.
  • Dva až trikrát vyšší odpor vzduchu zaisťuje dobrý tréning bránice a zlepšuje tak brušné dýchanie.

Z tohto dôvodu by ste mali pri cvičení čo najdlhšie dýchať nosom. Od určitej športovej záťaže však musíte prejsť na dýchanie ústami, pretože zvýšenú potrebu kyslíka v dôsledku vyššieho odporu vzduchu pri nosovom dýchaní je možné pokryť iba týmto spôsobom.