Novagenics Legendary Training Programmes - Dr
legendárne tréningové programy novagenics - Dr. DR. Jürgen Giessing
Skladom, dodacia doba cca 1-2 pracovné dni
„Legendárne výcvikové programy“ - Dr. DR. Jürgen Giessing
Budovanie svalov od klasickej kulturistiky po HIT
Legendárne tréningové plány z klasickej kulturistiky
Zistite, ako najlepší seniori všetkých čias dosiahli svoju senzačnú formu: Prof. Dr. Gießing skúma pôvodné tréningové plány legendárnych kulturistov z hľadiska modernej vedy o tréningu a vysvetľuje, prečo boli tieto tréningové plány starej školy také úspešné. Čítať.
Kulturistika v starej škole, ale stále špičková z moderného pohľadu na výcvik vedy: Prelomové tréningové plány Johna Grimka, prvého pána vesmíru; školenie, s ktorým Steve Reeves spôsobil v Hollywoode senzáciu „Herkules“; ako Reg Park, Arnoldov veľký vzor, ktorý tak dlho dominoval v kulturistike, ako aj vývoj HIT a prvé vysoko intenzívne programy (Heavy Duty) od Ray Mentzera, Mika Mentzera, Caseyho Viatora a ďalších. Využite pri svojom tréningu vedomosti z legendy o kulturistike! S viac ako 30 vzácnymi fotografiami a mnohými osvedčenými tréningovými plánmi od legendárnych kulturistov z piatich desaťročí.
Obsah „Legendárne tréningové programy“ - Dr. DR. Jürgen Giessing
1. Muscle Beach nebola kolískou kulturistiky
- Vývoj v USA
- Ďalší vývoj v Nemecku
- „Mr. Universe“ a olympijské hry v Londýne
2. John Grimek: Prvý „Mr. Universe“
3. Steve Reeves: Prvá filmová hviezda o kulturistike
4. Reg Park: model Arnolda Schwarzeneggera
5. Bill Pearl: Úspešný za tri desaťročia
6. Freddy Ortiz: Malý veľký muž
7. Frank Zane: Symetrický vývoj svalov
8. Sergio Oliva: Mýtus
9. Arnold Schwarzenegger: Skorý tréning
10. Serge Nubret: Čierny panter
11. Casey Viator: Vysoko intenzívne školenie
12. Mike & Ray Mentzer: Heavy Duty
13. Boyer Coe: Senzačné ruky prostredníctvom HIT
14. Dorian Yates: Návrat HIT
15. Optimálny tréningový program z pohľadu športovej vedy
- Správne alebo zlé?
- Základné princípy
- Dôsledky pre výcvikovú prax
- Mnoho ciest vedie na Olymp
- Tajomstvá úspechu, ktoré v skutočnosti nie sú
Zoznam obrázkov:
- Titulná fotografia: Frank Zane
Obrázok 1 Jimmy Caruso a Arnold Schwarzenegger
Obr. 4 Wayne Gallasch a Sergio Oliva
Obr. 5 „Mr. Universum“ 1961: 68 športovcov na pódiu
Obr. 8 Reg Park, Sergio Oliva a Bill Pearl
Obr. 9 Reg Park, Sergio Oliva a Bill Pearl
Obr. 11 Bill Pearl a Arnold Schwarzenegger
Obr. 12 Bill Pearl, Reg Park a Sergio Oliva
Obr. 14 Frank Zane, Bill Pearl, Reg Park a Sergio Oliva
Obr. 15 Frank Zane, Dennis Tinnerino, Tony Emmott & Boyer Coe
Obr. 16 Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Serge Nubret a Franco Columbo
Obr. 18 Sergio Oliva a Arnold Schwarzenegger
Obr. 19 Arnold Schwarzenegger, Chester Yorton & Diverse
Obr. 20 Arnold Schwarzenegger, Chester Yorton & Diverse
Obr. 21 Arnold Schwarzenegger, Dennis Tinnerino, Jaques Louvier a Serge Nubret
Obr. 22 Arnold Schwarzenegger, Reg Park & Dave Draper
Obr. 24 Serge Nubret a Sigeru Nugita
Obr. 28 Boyer Coe & Jean Galston
Zoznam tabuliek:
Tab. 1 John Grimek - Včasné školenie
Tabuľka 2 John Grimek - Program na zámenu svalov
Tab. 3 John Grimek - Tréning naťahovania hrudníka
Tab. 4 Steve Reeves - štandardný vzdelávací program
Tab. 5 Steve Reeves - „obľúbený program“
Tab. 6 Reg Park - základné školenie
Tab. 7 Reg Park - príprava „Mr. Universe“
Tab. 8 Reg Park - 5 x 5 v troch fázach
Tab. 9 Bill Pearl - základné školenie I
Tab. 10 Bill Pearl - základné školenie II
Tab. 11 Bill Pearl - Objemový tréning starších športovcov
Tab. 12 Freddy Ortiz - školenie pre začiatočníkov
Tab. 13 Freddy Ortiz - školenie pre mierne pokročilých používateľov
Tab. 14 Freddy Ortiz - školenie pre pokročilých používateľov
Tab. 15 Freddy Ortiz - výcvik paží
Tab. 16 Frank Zane - program kulturistiky/silového trojboja
Tab. 17 Frank Zane - špecializačný program „Späť“
Tab. 18 Frank Zane - výcvik „Mr. Universe“ 1967
Tab. 19 Frank Zane - poľný výcvik pre „Mr. Olympia“ 1977
Tab. 20 Frank Zane - objemový výcvik pre „Mr. Olympia“ 1978
Tab.21 Sergio Oliva - pyramídy so striedavými cvikmi
Tab. 22 Sergio Oliva - HIT na strojoch
Tab. 23 Sergio Oliva - Chicago HIT
Tab.24 Arnold Schwarzenegger - celotelový tréning
Tab. 25 Arnold Schwarzenegger - pokročilý tréning rozdelený na dve časti
Tab.26 Arnold Schwarzenegger - tréningové zameranie na hrudník
Tab. 27 Arnold Schwarzenegger - tréning dvojitého rozdelenia
Tabuľka 28 Arnold Schwarzenegger - Superset tréning
Tab. 29 Arnold Schwarzenegger - mod. Výcvik protagonistov
Tab. 30 Serge Nubret - štandardný program
Tab. 31 Casey Viator - 9-minútové cvičenie nôh (HIT)
Tab. 32 Casey Viator - štandardný HIT
Tab. 33 Casey Viator - školenie HIT z 10. júna 1971
Tab. 34 Mike Mentzer - základný program (HIT)
Tab. 35 Mike Mentzer - Classic Heavy Duty (HIT)
Tab. 36 Mike Mentzer - Modified Heavy Duty (HIT)
Tab. 37 Ray Mentzer - program HIT „Mr. America“
Tab. 38 Ray Mentzer - celotelový HIT „Nautilus“
Tab. 39 Boyer Coe - základný tréning celého tela
Tab. 40 Boyer Coe - celotelový HIT
Tab. 41 Boyer Coe - výcvik paží HIT
42 Boyer Coe - objemový tréning na prípravu na súťaž
Tab. 43 Dorian Yates - program HIT pre začiatočníkov
Tab. 44 Dorian Yates - štandardný program HIT
- 232 strán
- 32 čiernobielych fotografií
- 44 výcvikových programov.