Nové spôsoby, ako schudnúť rýchlejšie a ľahšie; Núdzová nemocnica
Zmena životného štýlu a stravovacieho plánu môže byť skutočnou výzvou, musíte si však uvedomiť, ako veľmi to pozitívne ovplyvní váš život, dodá vám energiu a novú dávku sebavedomia. Pokiaľ ide o chudnutie, vždy existujú nové spôsoby a tipy, ako zhodiť nadbytočné kilogramy.
Všetci vieme, že bohužiaľ neexistujú žiadne magické pilulky ani tipy, ale môžete urobiť niečo, čo vám pomôže schudnúť bez toho, aby ste hladovali alebo dodržiavali prísne diéty. Tentokrát vám prinášame najnovšie objavy a tipy vedcov z celého sveta pracujúcich na chudnutí. Naučte sa a aplikujte niektoré z týchto nápadov na zdravé stravovanie sami na seba a chudnete bez väčších problémov. Nedávny výskum na Rutgersovej univerzite ukázal, že kombinácia zeleného čaju s jedlom obsahujúcim čierne korenie zlepšuje vstrebávanie antioxidantov, ktoré vám pomôžu vylúčiť telesný tuk. Vďaka tejto kombinácii bude vaše telo schopné absorbovať cenné živiny zo zeleného čaju o 130% rýchlejšie ako zvyčajne.
Korenie je veľmi dobré pri diéte (až na príliš veľa soli) a čím viac ho budete používať, tým rýchlejšie sa presvedčíte o jeho účinnosti pri chudnutí. Či už ide o talianske, mexické alebo čínske korenie, čili, korenie, tymian, kajenské korenie, škorica, zázvor, kurkuma, oregano, šalvia alebo už spomínané korenie - to všetko pomôže zrýchliť metabolizmus a pomôže rýchlejšie spaľovať nadbytočné tuky. a dokonca znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Pridajte korenie, kedykoľvek môžete, a kilá sa začnú topiť!
Mnoho vedcov testovalo vplyv zdravých nápojov na tráviaci systém a celkové chudnutie. Výsledky ukázali, že konzumácia prírodných zeleninových a ovocných štiav (najlepšie tých, ktoré obsahujú malé kúsky ovocia) môže výrazne znížiť chuť do jedla pred konzumáciou hlavného jedla.
Vyskúšajte to a pripravte si koktail z ovocia alebo zeleniny s objemom najmenej dva decilitre a vypite ho desať minút pred jedlom www.ChocoLite.ro a dbajte na to, aby bol príjem jedla počas jedla nižší. Môže sa to zdať čudné, ale vedci to potvrdili vo viacerých štúdiách - naša psychika je ovplyvnená, ak udržujeme jedlo v červených alebo zelených jedlách.
Odporúčajú skladovať zdravé jedlá v zelených potravinách, zatiaľ čo červené potraviny by mali obsahovať nezdravé vysokokalorické jedlá. Pretože sme od malých nôh zo všetkých strán naučení, že zelená farba znamená „chôdza“ a červená farba „sedenie“ - bude to mať vplyv na prijatie i výber jedla. Dobre, táto teória nám znie trochu stresujúco, ale pokúsime sa zistiť, či je to pravda. Z tajomných dôvodov môžu bielkovinové diéty dva dni v týždni urobiť s našim telom zázraky.
Nedávna štúdia v Centre prevencie Genesis vo Fakultnej nemocnici v južnom Manchestri zistila, že ženám, ktoré dva dni v týždni a ďalšie dni stravovania úplne vylúčili zo svojej stravy sacharidy, sa zvyčajne podarilo oveľa viac schudnúť. v rovnakom časovom období (asi 4,5 kilogramu) ako ženy, ktoré neustále držali stredomorskú stravu. Náhodné zlyhanie teda prinieslo oveľa lepšie výsledky.
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, často trpia hladom alebo túžbou po nezdravom jedle
Tentokrát sa výskum Cornellovej univerzity zameral na účinky farbív na náš organizmus. Štúdie sa zúčastnili ľudia, ktorí dostali to isté jedlo podávané na tanieroch inej farby, a robili to s viac-menej kontrastom. Ľudia, ktorí mali nízky kontrast medzi jedlom a taniermi (červené cestoviny na červenom tanieri alebo biele cestoviny na bielom tanieri), zjedli o 32 gramov alebo o 22% viac cestovín ako ľudia, ktorí mali vysoký farebný kontrast (červené cestoviny) na bielom tanieri alebo biele cestoviny na červenom tanieri).
Vedci teda dospeli k záveru, že budete konzumovať menej jedla, ak sa objaví na tanieri kontrastnej farby. Napríklad špenát na bielom tanieri alebo kuracie mäso na modrom tanieri. Áno, áno ... Títo vedci niečo vymyslia, len neviem, či prišli na to, kde kúpiť dlaždice vo farbe dúhy ... Tu je ďalšia nedávna správa o chudnutí.
Vedci v Seattli tentoraz zistili, že ľudia, ktorí jedia sladkosti medzi raňajkami a obedom, sú najťažší a najpomalší. Ak sa už nezaobídete bez sladkostí - najlepší čas na konzumáciu (samozrejme v obmedzenom množstve) je ihneď po obede. Ak budete jesť sladké hneď po zdravom jedle, vaša hladina cukru v krvi sa veľmi nezmení. Ak sa váš tráviaci systém spomalí, väčšina vašich pokusov o chudnutie bude márna. Metabolizmus by ste mali zrýchliť pravidelným cvičením, jedením niekoľkých malých jedál denne a vypitím pohára vody každé ráno nalačno. Ak však chcete dosiahnuť ešte lepšie výsledky, pridajte do vody citrónovú šťavu.
Citrónová šťava je bohatá na kyselinu citrónovú, ktorá stimuluje tráviaci systém
Chudnutie si vyžaduje disciplínu, ale existujú spôsoby, ako môžete zhodiť nadbytočné kilogramy rýchlo a bez námahy. Zavedením týchto pár trikov schudnete rýchlo a zvládnete to bez toho, aby ste museli hladovať alebo cvičiť.
Vždy začnite pohárom vody. Voda hydratuje telo a okamžite vytvorí pocit sýtosti. To pomôže zabrániť prejedaniu a okamžite sa budete cítiť plní. Vždy si vyberte zdravšiu verziu pokrmu. Ako majonézu si namiesto majonézy zvoľte jablčný ocot. Je to iba jeden príklad toho, ako môžete znížiť príjem kalórií. Ako dezert zvoľte tmavú čokoládu. Namiesto toho, aby ste jedli nezdravé sladkosti, zvoľte tmavú čokoládu, ktorá uhasí túžbu po sladkom bez toho, aby spôsobovala hromadenie nadbytočných kilogramov. Tmavá čokoláda má pozitívny vplyv na zdravie a nespôsobí drastické zmeny hladiny cukru v krvi.