Novembra 2015; Prinášame vám BESTFORMU
Vitálne látky podporujú chudnutie pri látkovej výmene
Podporujte metabolizmus pri chudnutí a ... a vypĺňajte medzery!
Podľa nedávnej štúdie Overseas Development Institute (ODI) sa počet obéznych ľudí v priemyselných krajinách za posledné tri desaťročia zvýšil 1,7-krát na 557 miliónov. Ako kritérium použil inštitút BMI (index telesnej hmotnosti) vyšší ako 25.
Prečo je také ťažké zbaviť sa tukových zásob, ktoré ste získali? Udržateľná regulácia hmotnosti si vyžaduje všeobecnú zmenu životného štýlu a stravovacích návykov. Prax vyzerá zvyčajne inak. Strava sa na niekoľko dní redukuje - ale kvalita stravy sa zvyčajne nezlepší.
Začarovaný kruh deficitu životne dôležitých látok
To vedie k zvýšenému deficitu životne dôležitých látok počas diéty. To však vedie k presnému opaku požadovaného účinku. Pretože mnoho životne dôležitých látok je priamo zapojených do všetkých metabolických procesov dôležitých pre hmotnosť. Vitálne látky zvyšujú metabolickú aktivitu, podporujú spaľovanie tukov a dokonca urýchľujú odumieranie tukových buniek. Priame spojenie by okrem iného mohlo byť. vitamín D, kyselina listová, betakarotén, selén, zinok, chróm, L-karnitín, vitamín C a antioxidanty všeobecne.
Ľudia s nadváhou majú často nízku hladinu životne dôležitých látok
Rôzne nezávislé štúdie tu dospeli k podobným výsledkom. Pri skúmaní stavu vitamínu C sa zistilo, že nízke hladiny sú u ľudí s nadváhou veľmi časté. Ak ste hľadali selén, ukázalo sa tiež, že väčšina ľudí s nadváhou nemá dostatok selénu. Niečo podobné sa našlo so zinkom, s chrómom, vitamínom D alebo vitamínom E.
Nie sú potrebné jednotlivé životne dôležité látky, ale všetky sú potrebné
Vedci teraz začínajú testovať nielen jednotlivé životne dôležité látky. Štúdia University of Minnesota v USA sa pokúsila preskúmať súvislosti holistickejšie a dokázala nájsť jasnú súvislosť medzi obezitou a oxidačným stresom. To znamená, že nielen nedostatok individuálnych vitamínov, ale zásadne nebol splnený ani požadavek na životne dôležité látky. Inými slovami: ľudia s nadváhou zvyčajne konzumujú príliš málo ovocia, zeleniny a bylín. Okrem prírodných vitamínov obsahujú aj veľké množstvo sekundárnych rastlinných látok, ktoré najskôr znásobujú účinok vitamínov C, D alebo E a potom majú samy také obrovské antioxidačné vlastnosti.
Zlá strava je iba časťou problému
Na prvý pohľad sa to zdá absurdné - ak jete veľa, neprijímate automaticky dostatok životne dôležitých látok? Realita je iná. Navyše sa ukázalo ako chyba, že slabo naplnené zásoby životne dôležitých látok sú spôsobené výlučne nesprávnou stravou. Samotná strava samozrejme zohráva veľkú úlohu, ale je to len časť problému.
Tukové bunky požierajú životne dôležité látky
Potreba ďalších životne dôležitých látok u ľudí s nadváhou sa často podceňuje. Pretože tukové bunky okolo bokov a žalúdka produkujú látky, ktoré zaťažujú organizmus. Úzko súvisia s metabolickým syndrómom, a teda okrem iného. vyvolaný rozvojom cukrovky. Obranné procesy, vďaka ktorým sú tieto látky neškodné, zožierajú obrovské množstvo životne dôležitých látok. Toto je rozhodujúci faktor pre väčšinou veľmi nízku hladinu životne dôležitých látok u ľudí s nadváhou.
Vitálne látky zabezpečujú udržateľné chudnutie
Pri nadváhe sa ukladajú prázdne dôležité látky - to vytvára zlé podmienky pre tých, ktorí chcú schudnúť. Dokazuje to nespočetné množstvo štúdií z posledných rokov. Príklady:
- Flavonoidy (sekundárne rastlinné látky) umožňujú rýchlejšie odumieranie tukových buniek. To uľahčuje chudnutie a znižuje jojo efekt. To isté sa zistilo pre vitamín D.
- Kombinácia životne dôležitých látok pomáha pri chudnutí, znižuje množstvo tukov v tele a pomáha normalizovať hladinu cholesterolu (aj u detí).
- Karnitín hrá zásadnú úlohu pri spaľovaní tukov
- Nízke hodnoty vitamínu D pred chudnúcou diétou spôsobili pokles oveľa menších kilogramov ako tých vyšších.
Vitálne látky zlepšujú metabolizmus a vedú k väčšej chuti do pohybu
Okrem toho je mnoho funkcií vitamínov & Co. v energetickom metabolizme všeobecne známych, napr. B. na transport sacharidov do svalu (namiesto premeny na tuk a ukladanie v tukových bunkách), ako aj na odvod a spaľovanie tukov z tukových zásob. Je tiež dôležité, aby fungujúci energetický metabolizmus viedol k väčšej chuti do pohybu. To je dôležité prelomenie typického kruhu gaučových zemiakov.
Prírodné vitálne koncentráty látok pre zdravé chudnutie
Koncentráty prírodných životne dôležitých látok tiež ponúkajú kompletný rad prírodných životne dôležitých látok v koncentrovanej forme. LaVitu môžem s čistým svedomím odporučiť, jedna polievková lyžica obsahuje ekvivalent vitálnych látok z cca 2 - 3 kg ovocia, zeleniny a bylín. Vďaka svojmu prírodnému zloženiu z ovocia, zeleniny, bylín, rastlinných olejov a iných cenných potravín je LaVita prírodnou a jednoduchou pomôckou na aktiváciu metabolizmu a udržateľnú podporu chudnutia.
Moji klienti dostávajú odo mňa vždy po tréningu dávku LaVity v 0,5 l osmóze vodou, aby bol zaručený optimálny prísun životne dôležitých látok.
Klienti, ktorí sa venujú redukcii hmotnosti, by tiež mali podporovať svoj metabolizmus omega-3 mastnými kyselinami, dostatkom horčíka, vápniku a MSM. Detoxikácia a intestinálna rehabilitácia vždy podporujú odtok, protizápalové opatrenia a zdravie čriev.
Optimálna, funkčná a druhovo špecifická tréningová jednotka
Budovanie optimálneho tréningu pre zdravie a celkovú kondíciu
Vykonávajú sa účinné každodenné pohyby a telo sa stabilizuje, aby sa chránili kĺby. Cieľom je dosiahnuť, aby bolo telo vhodné na každodenný život a šport, a nie na budovanie veľkých svalov svalov. Túto formu tréningu je možné veľmi efektívne vykonávať aj pri domácom tréningu.
Výcviková lekcia
Vybavenie na cvičenie
Funkčný tréning ponúka širokú škálu cvikov, takže trénovať je možné aj doma. Cviky sa vykonávajú s váhou vlastného tela a s vybavením, v ktorom musia byť pohyby a polohy tela stabilizované. Môj typický Vybavenie na cvičenie sú Blackroll®, trenažéry, fyziobaly, kettlebells, činky a činky, ako aj malé prístroje (mini pásky, tuby), ktoré spôsobujú nerovnováhu tela (napr. balančná podložka a terapeutický top). Pri výbere cviku je dôležitý program byť rozmanitý a vzrušujúci, namiesto toho, aby ste cvičili monotónne silové cviky s vysokými opakovaniami. Mal by sa podporovať aj mentálny výkon, pretože aktívny človek sa musí zapojiť do výcviku a nie mentálne viac-menej neúčasčne pracovať podľa svojho predpísaného plánu. Požiadavky budú postupne zvyšoval, použitím ďalších závaží a nestabilných povrchov alebo jednoduchým zdvihnutím nosnej časti tela z podlahy. Svaly sa tiež hromadia, čo je pekný vedľajší efekt.
Do aeróbna a anaeróbna vytrvalosť zlepšiť a naštartovať metabolizmus a metabolizmus je stále súčasťou kruhového tréningu “4-minútový interval tabata”(HIIT) zapnutý. Toto je komplexné cvičenie celého tela pre 4 minúty 8-krát s 20 sekundami intenzívneho cvičenia a 10 sekúnd na zotavenie vykonaný. Toto by sa však malo používať iba vhodne pre aktívne kardiovaskulárne odolné osoby. Odporúčam tým, ktorí majú menej vytrvalosti, aby absolvovali pravidelný základný aeróbny vytrvalostný tréning v trvaní 30 - 60 minút počas 2 mesiacov, a ak si nie ste istí, poraďte sa so skúseným trénerom alebo lekárom, či je to účinné.
Potom nasleduje Spustenie regenerácie prostredníctvom vhodných nápojov, chvenia, strečingu, masáží a sauny.
„Funkčný tréning je rýchla dráha pre bezbolestné, výkonné a tiež opticky atletické telo. Zabavte sa, motivujte a uspejte na svojom tréningu. “