Novinky teloméry a omladenie - Gesundheitspraxis am Kurpark, Dr
Znovu pošlite skupine januárový list o zdraví, pretože už sa zaregistrovalo veľa ľudí a môj správca webu si všimol, že mnoho záujemcov som už do systému „zadal“ už dlhší čas, ale zatiaľ mi nebol doručený list, pretože som pri zadávaní urobil technickú „chybu“:
Takže teraz to začína!
Už vidíme jar. Pre prírodu a pre nás začína čas prebudenia, čas zmien vrátane času na premenu niekoľkých kíl tuku na svaly, aby sa stali pružnejšími a živšími.
Na úvod skutočnosť, ktorá je známa už niekoľko rokov, teraz ju však potvrdila aj veľká štúdia z Nemecka.
Ide o teloméry, ktorých účinky som popísal vo svojom zdravotnom liste z júna - júla 2013.
Stručne povedané, teloméry sú konce DNA. Skracujú sa s každým delením buniek. Ak sú bunky menšie ako 10% pôvodnej veľkosti, bunka odumrie, následníci už nie sú takí funkční, to znamená, že starneme.
V oblasti proti starnutiu vedci teraz skúmajú, aké oneskorenia majú skrátenie telomerov a čo by mu mohlo dokonca zabrániť. Pretože by to mohlo skutočne predĺžiť zdravý život. Pokusy na zvieratách prešli dlhou cestou.
V štúdii, ktorú som spomínal na začiatku, sa teraz zistilo, že obezita (obezita) meraná obvodom pása drasticky redukuje teloméry u ľudí a tým urýchľuje starnutie.
Ak sa teda usilujete o čo najdlhší život bez chorôb, mali by ste sa vyhnúť obezite, t. J. Zväčšenému pásu.
Obezita začína obvodom pása:
pre mužov od cca 98 cm
pre ženy od cca 93cm
Ako je možné trvale zmenšiť obvod pása/obezitu?
S radosťou uvádzam zoznam opatrení, ktoré podľa môjho názoru vedú k dlhodobému úspechu pri znižovaní obvodu pása:
Nie je potrebné počítať kalórie, žiadny „utrpenie“ hladu. Tento typ stravovania vedie vždy k yoyo efektu, teda k následnému zvyšovaniu! Pri tomto type stravovania sa zníži bazálny metabolizmus, telo sa dostane do núdzovej situácie a uloží si všetko, čo môže dostať, takže konečným výsledkom je premena svalov na tuk! a je ti tam horsie ako na zaciatku.
Dlhodobá zmena v jedle bez hladu.
Jedzte čo najmenej sacharidov, žiaden cukor, žiadne zrná (musli), žiaden chlieb, žiaden koláč, žiadne pšenično-ražné výrobky, pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa výrobkom z kravského mlieka. Inými slovami, pri mliečnych výrobkoch prejdite na kozu alebo ovce.
Ak je to možné, dodržujte kombináciu potravín. Jesť teda mäso so zeleninou pri jedle a nekombinovať mäso so zemiakmi, cestovinami alebo chlebom.
Okrem toho jedzte čo najviac zeleniny a varte ich alebo pripravujte na pare s množstvom korenia. Po období aklimatizácie sa samozrejme odporúča aj surová strava.
Ak sa chcete občerstviť, môžete to urobiť s čokoládou (viac ako 75% kakaa)!
a osladiť mu dezert stéviou.
Vrelo odporúčam „hrešiť“ raz týždenne, to znamená jesť, na čo máte chuť ! To stimuluje metabolizmus a dodáva ďalšiu váhu pri chudnutí. pretože sa zvyšuje bazálny metabolizmus. Ale prosím len raz za týždeň.
Ak chcete pre seba pri chudnutí urobiť niečo dobré, môžem vám odporučiť africké mango irvingia gabonensis. Sú tiež dostupné vo forme tabliet, ktoré sú ľahko dostupné na internete.
Okrem toho je nevyhnutné začleniť pravidelné cvičenie a šport do každodenného života. Ak máte málo času, môžete sa venovať športu intervalovo. To znamená absolvovať asi 3x týždenne 15 minút športu v tejto podobe:
Po fáze zahrievania, ktorá trvá približne 2 - 3 minúty, sa spustí. Pohybom môže byť chôdza po schodoch alebo iná športová činnosť.
Dôležitá je 30-sekundová plná záťaž, až po subjektívne maximum.
Potom si dajte 1-2 minúty pauzu a potom cyklus opakujte 6-7 krát.
A ako som už hovoril asi 3x týždenne.
Ketogénnu diétu odporúčam niekomu, kto je veľmi obézny, najlepšie s vedením a pomocou na začiatku. Ktokoľvek, kto by sa chcel dozvedieť viac informácií o tejto alebo o ďalších otázkach, ktoré by mohli vyplynúť z listu o zdraví, vrátane toho, ktoré doplnky výživy oneskorujú alebo zastavujú skrátenie telomerov, môže ma s dôverou kontaktovať.
S Pozdravom
tvoj
DR. Reinhard Kobelt