Nový dôvod; začíname s fyzickým tréningom Epoch Times Rom; nia

začíname

  • fyzickým
    Pomalé cvičenie, ako je plávanie, môže pomôcť kĺbom postihnutým artritídou (s povolením Arthritis Research UK) Pomalé cvičenie, ako je plávanie, môže pomôcť kĺbom postihnutým artritídou

Ak ste v poslednej dobe hľadali vážny dôvod, ako sa zbaviť nekonečného cyklu striedania domácich prác a konečne si zacvičiť v posilňovni, ponúkame vám hlboký vedecký argument: Americkí vedci opakovane dokázali, že športový tréning nám poskytuje ochranu. proti rakovine a zvýšiť našu dĺžku života.

Vedci už dlho hovoria o existencii silnej vzájomnej závislosti medzi pravidelnou fyzickou aktivitou a profylaxiou rakoviny, a to u mužov i žien. Telesná príprava môže byť navyše veľmi užitočná aj pre ľudí, ktorí trpeli rakovinou.

Štúdia vedcov z univerzity v Loyole zistila, že pohyb je schopný výrazne znížiť riziko úmrtia u ľudí, ktorí mali rakovinu. K tomuto záveru dospeli špecialisti po analýze dotazníkov, ktoré vyplnili v roku 1988 absolventi Harvardskej univerzity v rokoch 1916-1950.

Ukázalo sa, že u ľudí, ktorí dokázali spáliť 12 600 kalórií týždenne (tj. V priemere 1 800 kilokalórií za deň), bola o 48% nižšia pravdepodobnosť úmrtia na akékoľvek ochorenie ako u tých, ktorí spálili menej ako 2 100 kilokalórií. za týždeň (v priemere 300 klcal za deň). Mali tiež o 38% nižšie riziko úmrtia na recidívu rakoviny a o 49% nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby.

V súvislosti s tým, čo bolo povedané, zjavne vyvstáva praktická otázka - ako spáliť 12 600 kalórií za týždeň? V skutočnosti sa zistilo, že nie je potrebné robiť nonstop cyklistické túry po meste. Je to oveľa jednoduchšie: človek s priemernou fyzickou konštitúciou musí na dosiahnutie tohto cieľa trénovať päť dní v týždni 30 minút denne.

Štúdia uskutočnená americkými špecialistami je samozrejme iba malou časťou mnohých ďalších relevantných výskumov v tejto oblasti. Pravidelná fyzická aktivita je pre existenciu človeka nevyhnutná - to platí už po tisícročia. Dnes však väčšina z nás má vlastné dopravné prostriedky, je príliš zaneprázdnená najrôznejšími činnosťami a úplne ignoruje používanie telocvične alebo bazéna. Ak však chceme mať skutočne zdravé telo, musíme si vyhradiť najmenej 30 minút denne na rôzne fyzické tréningy.