Nový recept Zdravá zeleninová omeleta Exante Diet

nový

Katarína

Autor a odborník/Zverejnené 2020

Zdieľaj túto stránku

Aj my ťa chceme inšpirujte svoju cestu k zdravšej a šťastnejšej trúfať si na život . Ste pripravení stať sa na jar lepšou verziou samého seba - plní entuziazmu, motivácie a pripravení na nové dobrodružstvá v oblasti stravovania a fitnes?

Začnite svoju cestu s Exante už dnes a ukážte si, čo môžete dosiahnuť s trochou vôle!

Nový recept: zeleninová omeleta (4 porcie)

Táto zeleninová omeleta je ideálna pre všetkých vegetariánov alebo pre tých, ktorí chcú jesť o niečo menej mäsa. Omeletu nakúpte s obľúbenou zeleninou a vychutnajte si ju teplú alebo studenú.

Tento recept je ideálny ako výživný, ľahký obed - tiež na ďalší deň!

prísady

  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 2 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno
  • 8 vajec
  • 2 lyžice vody
  • Hrsť čerstvého špenátu
  • 10 cherry paradajok, rozpolených
  • 3 jarné cibule, nakrájané na tenké krúžky
  • 100g feta, rozpadané
  • 20g listov bazalky
  • Balzamikový ocot

príprava

  1. Na nepriľnavej panvici na miernom plameni rozohrejeme olivový olej a zľahka orestujeme cesnak .
  2. Vareškou rozmiešame vajcia a vodu.
  3. Na panvicu pridáme špenát, cherry paradajky a jarnú cibuľku a krátko ich orestujeme.
  4. Opatrne pridáme vaječnú zmes a necháme stuhnúť.
  5. Omeletu poukladajte s fetou, bazalkou a trochou balzamikového octu a podávajte.
  6. Hotovo!

Naša zeleninová omeleta sa pripravuje rýchlo a ľahko, takže je ideálna na obed. Ak sa budete riadiť našim receptom, na jednu porciu dostanete 331 kalórií - to sa samozrejme môže líšiť podľa toho, ktorú zeleninu si vyberiete. Vybrali sme nasledujúce odrody, pretože všetky vitamíny a minerály, ktoré obsahujú, sú odporúčané pre zdravie a pohodu:

  • Špenát, veľmi výživná zelenina a zdroj vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listovej, železa a vápnika;
  • Cherry paradajky, zdroj vitamínu A, vitamínu C a vitamínu K, ako aj draslíka.

Ak sa vám tento recept páčil, na našom blogu nájdete viac chutných a zdravých receptov, ktoré môžete vyskúšať. Ak chcete vylepšiť svoje stravovacie návyky, mohol by sa vám páčiť aj tento blogový príspevok ...