Nový rok nový ja! Page 3 Fórum o chudnutí
Hefalump
Práve som si prečítal vašu TB a rád by som pokračoval v čítaní, ak môžem.
Čokoľvek tinkerbell napíše o športe a receptoch, tiež sa o to postarám.
@ tinkerbell: Čo potom večer zješ?
Môže zajac
Vlastne by som to mal robiť vždy po športovej stránke, ale bohužiaľ v súčasnosti ešte musím robiť prácu ostatných kolegov, som občas vyradený.
@Welcome HefalumpMôžete si samozrejme tiež prečítať a zanechať komentáre
Môže zajac
Deň 30Moje jedlo dnesRáno
1 banán
1 malý kvasnicový vrkoč
1 šálka kávy s trochou mlieka 3,5%
Poludnie
1 jablko
1 malý kvasnicový vrkoč
1 liter minerálnej vody
2 šálky karamelového chapuchina
večer
Uhorka, korenie, paradajka a
Olivy, jahňací šalát, kukurica, korenie, mozzarella s
Jogurtová bylinková zálievka
2 frankfurtské hovädzie párky
500 ml minerálnej vody
Stále večer
200 g tvarohového krému vanilka
Výživové hodnoty sú vypočítané pomocou FDDB
sú to približné čísla.
1667 kcal76,8 gramov tuku178,3 g sacharidov51,6 g bielkovín
Tinkerbell 27
Už som rád, že sa na mňa nehneváš Nemáš mikrovlnku? Mohli by ste pripraviť 2 porcie večer a zjesť to isté ďalší deň, prípadne rožok. Takže vás ani nebude lákať hľadať v obchodoch niečo rýchle na zjedenie, keď máte hlad a je to lacné.
Dostal som otázku, čo môžete jesť večer bez obsahu karbónu:
Prichádzajú na myseľ nasledujúce recepty:
Alebo klasická omeleta so špenátom alebo inou zeleninou (existuje veľa variácií)
Šalát so smaženými kuracími prsiami alebo s krevetami alebo tuniakom a vajcami.
Milované: Ázijskú panvicu wok opečieme - mäso nakrájame, podľa chuti okoreníme a odstavíme, zeleninu orestujeme na najvyššom stupni, dochutíme sójovou omáčkou (opatrne so soľou, sójová omáčka často stačí), prípadne dochutíme (paprikou, chilli) Zelenina je napr. Cuketa, mrkva ( nie veľa, pretože KH), klíčky, brokolica, jarná cibuľka, paprika - presne taká zelenina, ktorú radi konzumujete.
Mäso opäť na poslednú chvíľu, na tanieri, zdravé, rýchle a chutné.
tiež vynikajúce chutné:
http://www.chefkoch.de/rezepte/1340171238832294/Fettarmer-Eiersalat-ohne-Mayonnaise.html
Tiež by som rád urobil niečo pevné na zahryznutie: chrumkavý šalát, kuracie filé alebo niečo podobné.
Tvaroh je všeobecne môj obľúbený: zmiešaný s bylinkami a šalátom alebo tuniakom alebo alebo alebo.