Nuda, úhlavný nepriateľ siluety mobilu

Ste skutočne hladní alebo sa len nudíte? Rovnováha sa často prikláňa k nude a nakoniec sa stravuje iba preto, že nemáme nič lepšie na práci.

To sa nám stáva, viac či menej vedome, každému z nás.

Wiki Ako vám dáva niekoľko rád, ako si nakoniec nekúpiť oblečenie XXL len preto, že vás začne nudiť.

Najskôr by ste si mali urobiť „hladnícky denník“, to znamená, zapísať si, kedy ste skutočne hladní a koľko toho musíte zjesť, aby ste sa cítili plní.

Skontrolujte si na konci týždňa, či ste mali konkrétny rozvrh. Náhodou jete, keď máte prestoje, čakáte na niekoho alebo nenájdete v televízii nič zaujímavé?

Pred jedlom si položte otázku, aký máte hlad, na stupnici od 1 do 10. Ak je odpoveď 7 alebo viac, mali by ste si sadnúť k stolu, inak sa zdržte, kým nebudete skutočne hladní.

Nájdite niečo ďalšie: zavolajte priateľovi, prečítajte si knihu alebo si pozrite film. Môžete sa poprechádzať - budete ďaleko od kuchyne a cvičenie vás po návrate poriadne zahladí.

Ak je pre vás ťažké rozhodnúť sa, čo robiť, môžete si pripraviť „čiapku s aktivitami“, tj vyrobiť lístky s rôznymi činnosťami, vložiť ich do čiapky a nakresliť jednu z nich.

Zamerajte sa na to, čo robíte, kým neprestanete myslieť na jedlo.

Ak cítite potrebu niečo prehltnúť, zjedzte zeler alebo melón alebo jednoducho vypite pohár vody.

---