Núdzové chudnutie Nová čokoládová diéta Diéta a chudnutie

Je lahodný, udržuje zdravé srdce, má antidepresívny účinok a robí vás šťastnými. Čokoláda s 85% obsahom kakaa je pochúťkou, ktorú si môžete vychutnať aj pri diéte.

núdzové

Raňajky: šálka zeleného čaju s lyžičkou medu, celozrnné výrobky s odstredeným mliekom, tableta
(10 g) tmavá čokoláda.
Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninou.
Večera: celozrnné cestoviny so zeleninou.

UTOROK

Raňajky: šálka s 2 čajovými lyžičkami kakaa a medu, dve ovocie.
Obed: 100 g kuracích pŕs (grilovaných/varených), zeleninový šalát; dezert: dve tyčinky z tmavej čokolády.
Večera: šalát a odtučnený syr.

STREDA

Raňajky: zelený čaj s medom, kukuričné ​​lupienky s odstredeným mliekom.
Obed: ovocný šalát, dve tyčinky z tmavej čokolády.
Večera: 100 g ryby s brokolicou, karfiolom, mrkvou, dusené.

Raňajky: šálka kakaa s medom, dve ovocie.
Obed: 100 g kuracích pŕs (grilovaných/varených), šalát; dezert: tyčinka z tmavej čokolády.
Večera: grilované šampiňóny s tofu (sójovým) syrom, paradajkami, tymiánom a korením.

PIATOK

Raňajky: jeden zelený čaj s medom, celozrnné výrobky s odstredeným mliekom, dve tyčinky z tmavej čokolády.
Obed: 100 g grilovaných rýb s brokolicou, karfiolom, mrkvou.
Večera: šalát a odtučnený syr.

SOBOTA

Raňajky: zelený čaj s medom, kukuričné ​​lupienky s odstredeným mliekom.
Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa, grilovaná zelenina, dve tyčinky z tmavej čokolády.
Večera: grilované šampiňóny so sójovým syrom a paradajkami.

NEDEĽA

Raňajky: šálka kakaa s medom, cereálie s odstredeným mliekom.
Obed: 100 g varených kuracích pŕs, zeleninový šalát (bez oleja).
Večera: zeleninový šalát (bez oleja) s plátkom odtučneného syra.

Pamätajte!

► Každý deň vypite dva litre čistej alebo minerálnej vody.
► Káva, alkohol, nealkoholické nápoje, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, sladkosti, tyčinky, sušienky alebo soľ sú kontraindikované.