Nulová diéta - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »

diéta

Nulová diéta - extrémna nárazová diéta

Jednou z najextrémnejších foriem stravovania je pravdepodobne veľmi diskutovaná nulová diéta. Aj keď je možné pomocou tejto diéty schudnúť veľa za krátku dobu, neustále podlieha kritike.

Výsledkom tejto diéty sú údajne poruchy výživy a dokonca aj smrť. Počas nulovej diéty sa už nekonzumuje tuhá strava, pije sa iba voda a čaj.

Je tento typ stravovania stále zdravý? Dá sa pri nulovej diéte dlhodobo chudnúť? Alebo by ste sa im mali vyhnúť? V nasledujúcom texte sa pozrieme na všetky dôležité a dôležité informácie o tejto liečbe extrémnym pôstom.

Aká je nulová diéta?

Človek bol (a je) opakovane nútený dlho po dobu hladu zostať bez jedla. Napríklad v 19. storočí sa opakoval hladomor kvôli zlej úrode. Aj dnes vládne hladomor, napríklad v Južnom Sudáne.

Toto vzdanie sa jedla však nie je v žiadnom prípade dobrovoľné. Táto forma podvýživy je vždy spôsobená vonkajšími okolnosťami. V 70. rokoch vyvinuli lekári na základe týchto poznatkov nulovú stravu. Môže to trvať až 249 dní. Bol určený pre ľudí s veľkou nadváhou, ktorým už nemohla pomôcť iná strava.

Ale po krátkom čase bola táto forma stravovania opäť zastavená. Vyskytla sa vysoká miera relapsov a príliš veľa incidentov. Testované osoby mali často závažné kardiovaskulárne problémy a po krátkom čase upadli do záchvatového prejedania, ktoré nikto nedokázal vysvetliť.

Ako vylepšenie nulovej diéty bola v 80. rokoch vyvinutá modifikovaná forma s ďalšími tekutými proteínovými nápojmi. Ale upravená nulová strava tiež skrývala nebezpečenstvá. Niekoľko ľudí zomrelo na akútnu srdcovú arytmiu (srdcová arytmia), keď sa bez lekárskeho dozoru pokúsili dodržiavať nulovú diétu. Potom sa u pacientov dlho neuskutočňovala nijaká lekárska nulová diéta, kým nebola znovuobjavená na začiatku 21. storočia a opäť si nenašla veľa priaznivcov. Športoví lekári predovšetkým ponúkajú rozšírenú, upravenú nulovú stravu, pri ktorej sa okrem bielkovinových nápojov podávajú aj vitamínové a minerálne doplnky a zaisťuje sa veľa pohybu.

Mnoho ľudí si stále zamieňa nulovú diétu s pôstom. Podobností je však málo. Zatiaľ čo pri nulovej diéte sa môže konzumovať iba voda a čaj, pozornosť sa venuje pravidelnému pohybu, konzumácii nápojov a polievok bohatých na bazu a psychickému uvoľneniu pri pôste.

funkčnosť

Pri nulovej diéte sa pevnej strave úplne vyhneme

Ako funguje nulová diéta?

Príjem potravy je obmedzený na 3-4 litre vody a čaju. Čaj je nesladený, voda by mala byť čo najčistejšia. Pretože nie je dovolené konzumovať žiadne kalórie, telo po niekoľkých dňoch vypne pocit hladu. Mimochodom, nulová diéta a pôst majú po niekoľkých dňoch spoločný nedostatok hladu.

Čo sa deje v tele počas nulovej diéty?

Zatiaľ čo sa neprijíma žiadna potrava, telo prechádza rôznymi fázami. Po krátkom čase pocítite veľký hlad, ktorý sa dá potlačiť dostatočným pitím.

  • Fáza I - po 12 až 36 hodinách sa telo prepne na spaľovanie bielkovín a tukov. Pri tom najskôr odbúra nepoužité svaly (bielkoviny), pretože sa dajú rýchlejšie premeniť na energiu. Až potom začne spaľovanie tukov.
  • Fáza II - Po 2 až 3 dňoch sa telo naučí vlastné zásoby energie, zásoby glukózy a bielkovín sa vyčerpajú, zásoby minerálov sa vyčerpajú. Objavujú sa príznaky nedostatku, ktoré sa prejavujú ako únava, strata koncentrácie, záchvaty hladu a bolesti hlavy.
  • Fáza III - Od 4. dňa organizmus redukuje metabolizmus na minimum, preberá ho takzvaný metabolizmus hladu. Denne potrebné kalórie sa znížia na 800 až 1 000 kalórií. Potlačené sú všetky telesné funkcie, ktoré nie sú potrebné. Patrí sem rýchle myslenie, všetky gastrointestinálne aktivity a v extrémnych prípadoch ovulácia a pravidlo u žien (toto nemožno použiť ako antikoncepciu!).

Alternatívy

Zdravšie alternatívy nulovej stravy Upravená nulová diéta

V prípade upravenej nulovej diéty sa denne skonzumuje 100 gramov proteínového prášku, aby sa zabránilo rozpadu svalov. Okrem toho sa užívajú dve polievkové lyžice stopových prvkov a vitamínová tableta, aby sa zabránilo príznakom nedostatku. Okrem toho sa vypijú tri až štyri litre vody.

Pri terapeutickom hladovaní sa vypijú 3 - 4 litre vody a rôzne čaje každý deň. Okrem toho konzumujete čerstvé zeleninové bujóny a džúsy, ako aj črevné čistiace prostriedky (ovsená a ryžová kaša alebo ľanové semienko). Cmar sa často pije na podporu vylučovania cez črevá. To dodáva proteíny, ktoré majú pôsobiť proti odbúravaniu svalov.

Džúsový pôst je ďalšou formou terapeutického pôstu, pri ktorom sa každý deň vypije 1 - 2 litre čerstvo vylisovanej šťavy. Vypijú sa aj 2 - 3 litre vody a čaju.

Trvanie a úspechy

Ako dlho vydrží nulová diéta?

Nulová diéta sa vykonáva od piatich dní do niekoľkých týždňov. Pri liečbe obéznych pacientov sa používala liečba dlhšia ako 200 dní.

Ako dlho môžem pokračovať v nulovej diéte?

Trvanie nulovej diéty by sa malo určite dohodnúť s rodinným lekárom. Telo je v podstate schopné zaobísť sa bez jedla asi 30 dní. Ak máte nadváhu, počet dní sa predĺži v závislosti od množstva vankúšov, ktoré ste si nasadili. Najdlhšia známa nulová diéta trvala 249 dní.

To prináša nulovú diétu - koľko chudnete?

Stratíte veľa za krátky čas. To sa môže pohybovať od troch do siedmich kilogramov týždenne, v závislosti od fyzickej aktivity. Na začiatku sa však takmer vôbec nespáli tuk, ale vylučujú sa hlavne bielkoviny a voda. Z dlhodobého hľadiska sa však chudnutie dá len ťažko udržať, pretože jo-jo efekt sa dostaví okamžite po jeho ukončení.

Kompaktný stravovací plán

Stravovací plán je zjavne dosť skromný. Môže to vyzerať takto:

  • Ráno: bylinkový čaj
  • Príležitostne: voda
  • Poludnie: Ovocný čaj
  • Príležitostne: voda
  • Večer: bylinkový čaj

Diétne riziká

Okrem príznakov nedostatku a straty svalového tkaniva možno očakávať aj fyzické ťažkosti, ktoré okrem iného môžu viesť k smrti.

Nulová diéta môže viesť k prejavom nedostatku

Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?

Prvých pár dní budete veľmi hladný a niekedy budete mať pokazený žalúdok. Okrem toho by sa malo zabezpečiť pravidelné čistenie hrubého čreva, ktoré sa uskutočňuje preháňadlami alebo klystírom. Po prechode na metabolizmus hladu možno predpokladať príznaky nedostatku a ich následky (bolesti hlavy, bolesti končatín a svalov, problémy s krvným obehom, únava) a záchvaty hladu.

Udržiavam si počas pôstu svoju efektivitu?

Fyzická a duševná výkonnosť je pri tejto diéte znížená na veľmi nízku úroveň. Okrem únavy sa vyskytujú bolesti hlavy a fyzické nepohodlie, ako aj hlad a slabá koncentrácia. Určite sa dá robiť práca, ale s určitosťou nemožno očakávať trvalý výkon.

Výhody nevýhody

Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.

  • Atraktívne ceny
  • Vysoká strata hmotnosti
  • Rýchly úspech

  • Príznaky fyzického nedostatku
  • Zlá koncentrácia a bolesti hlavy
  • Porucha činnosti srdca a orgánov v dôsledku preťaženia
  • Môže viesť k smrti
  • Väčšina lekárov radí proti tomu

Odpovedať na otázky

Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa nulovej diéty.

Aké ťažké je držať sa tejto diéty?

Určite veľmi ťažké. Pretože prvé dni sú sprevádzané silným hladom, je veľmi ťažké držať sa tejto diéty. Okrem toho možno neskôr predpokladať hladové útoky.

Aké náklady možno očakávať?

Neočakávajú sa žiadne ďalšie náklady. To, že idete bez jedla, môže dokonca ušetriť peniaze. Priemerný výdaj na potraviny vo výške 300 EUR mesačne je možné ušetriť. Dôsledky však môžu mať za následok vysoké náklady na návštevy lekára a lieky, ktoré v konečnom dôsledku vyčerpajú všetky úspory.

Je nulová diéta vhodná aj na každodenné použitie?

Nulová diéta je ťažko vhodná na každodenné použitie. Z dôvodu prísnych fyzických obmedzení, zlej koncentrácie a hladových útokov, ktoré spôsobujú, že mnoho ľudí je agresívnych, je ťažké vykonávať pravidelnú prácu. Tiež by ste sa nemali zúčastňovať verejnej dopravy ani sa zúčastňovať večerných akcií.

Verejná doprava je vylúčená, pretože by ste nemali viesť auto kvôli nesústredenosti. Večerné udalosti však nesú riziko stretnutí s ľuďmi, ktorí jedia a pijú. Ak sa táto forma stravovania praktizuje vážne, mala by sa vykonávať ako stacionár v nemocnici alebo na liečebni.

Mám po diéte úplne zmeniť svoje stravovacie návyky?

Po tejto diéte sa musia určite zmeniť stravovacie návyky, pretože telo potrebuje iba 800 až 1 000 kalórií denne. Je dôležité mať pomaly rastúci plán výživy, ktorý vráti stravovacie správanie na normálnu úroveň počas niekoľkých dní, ale počas niekoľkých týždňov. Každý deň by ste mali tiež veľa športovať, aby ste neskĺzli k jojo efektu.

Náš záver o strave!

Túžba mnohých ľudí schudnúť sa môže rýchlo stať patologickou. Nulová diéta nie je napriek rýchlym úspechom vhodným riešením pri chudnutí. Úspech kazí príliš veľa vedľajších účinkov. Ak zvládnete neznesiteľné dni bez jedla, rýchlo sa dostaví jo-jo efekt, a to aj napriek enormnému riziku a váha je späť na vašich bokoch. Ak by sa aj napriek tomu zvolila takáto agresívna forma stravovania, musí ju sprevádzať lekár.