Nulová diéta na 1 mesiac (chudnutie, nulová diéta)
Ahoj! Mám 1,57 a vážim 70kg. Viem, že je to príliš veľa, a tento mesiac som chcel ísť na nulovú diétu, len piť vodu a nejesť absolútne nič. Koľko si myslíte, že by ste mohli schudnúť? Aj keď to nie je dlhodobé, jednoducho sa už nemám rád a som úplne nešťastný:-( prosím, nechcem počuť o JoJo efekte, viem, vďaka vám chlapci!
5 odpovedí
Nulová diéta by sa mala robiť iba pod lekárskym dohľadom. a potom ideálne na klinike zdravia, kde nemusíte robiť nič iné a môžete si oddýchnuť. Pretože po relatívne krátkom čase by ste už nemohli vykonávať žiadne činnosti, nieto ešte navštevovať školu, pretože by vám jednoducho chýbali sily. Nehovoriac o jojo-efekte, o ktorom akoby ste vedeli a ktorý by potom nemilosrdne zasiahol. Darmo by ste sa potom trápili a ohrozovali svoje zdravie. Nulová diéta teda nie je riešením vášho problému s hmotnosťou.
Váš lekár nikdy nepovedal nič o vašej nadváhe? Boli vylúčené organické príčiny? Ak nie, malo by sa to stať najskôr, preto vyhľadajte lekára.
Aby ste schudli natrvalo a efektívne, musíte natrvalo zmeniť stravu tak, aby ste si ju bez problémov udržali aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti! Mali by ste mať nízky obsah cukru a tukov, vysoký obsah vlákniny a rozmanitosťdostatočné krmivo. a pravidelne (jednoduchý spôsob, ako zabrániť chute na jedlo, je vyhnúť sa vynechávaniu jedál). Môžete sa dosýta najesť, len sa musíte pokúsiť nabrať cit, keď ste plní! Väčšina z nich, žiaľ, na to jednoducho zabudla. Počítanie kalórií je úplne zbytočné! Pite veľa (najlepšie vodu a/alebo nesladený čaj). A samozrejme dbajte na dostatočný pohyb! Mali by ste hľadať šport, ktorý vás baví, potom nie je vytrvalosť taká ťažká.
Chudnutie si samozrejme vyžaduje vytrvalosť a disciplínu. a trpezlivosť! Chudnutie si vyžaduje čas. Jeden počíta asi 0,5 kg chudnutia týždenne.
Na takúto diétu nemôžete ísť, pretože si tým veľmi zle ublížite a tiež nebudete nič jesť, a tak zomriete od hladu.!
Jojo efekt je navyše vopred naprogramovaný, pretože akonáhle telo dostane opäť niečo na jedenie, mnohonásobne priberiete na váhe, ktorú ste zhodili.
Je lepšie zmeniť svoje stravovacie návyky a jesť celé jedlá, t. J. Čo najviac sa vyhýbať hamburgerom, pizzi, sladkostiam atď.
Na sieti sú počítače, ktoré možno použiť na výpočet vašich denných energetických požiadaviek. A potom môžete - a tiež ženy - znížiť príjem kalórií, aby ste zjedli o niečo menej, ako potrebujete.
To je jediný spôsob, ako schudnúť z dlhodobého hľadiska.
Čo však chystáte, je „samovražda na splátky“ - tak s tým prestaňte, prosím!
Na tento druh stravovania rýchlo zabudnite a nemyslite si, že z dlhodobého hľadiska z neho naozaj veľa stratíte. Stačí sa informovať o takejto forme stravovania a predovšetkým o tom, čo robí s vašim telom a ako bude reagovať. A choďte k svojmu lekárovi, nechajte si poradiť od cieleného a zdravého chudnutia a ak je to potrebné, predpíšte obvyklé sedenia v nutričnej poradni.
Zadajte hľadaný výraz „Nebezpečenstvo nulovej diéty“ a prečítajte si napríklad časť „Čo sa stane s telom počas nulovej diéty?“
Poraďte sa so svojím rodinným lekárom, ktorý vám môže vysvetliť, prečo by ste to nemali robiť, a predpísať ďalšie spôsoby, napríklad pohybovú terapiu (Kra-Ka), ale určite tiež odporučiť odborníka na výživu vo vašom okolí.
Musíte zostať každý deň pod 1 000 kcl. Už nie ako 950 kcl za deň. Potom to prežite 8-10 týždňov. Potom zvyčajne vážite 20 kíl a musíte počítať kalórie. Pri 950 kcl denne. je tam veľa zelených vecí. Ovocie. Nízkotučný tvaroh. Krehký chlieb. Kŕmiť zeleninový vývar atď. Plus veľa minerálky. Nulová strava vytvára príliš veľa stresu. Motivácia rýchlo zmizne.
Ďakujem, vaša odpoveď sa ťažko použila:-)
skvelý tip. a potom telo hladovalo, získa jojo efekt a dlhodobo zničilo metabolizmus.
podobné otázky
Do polovice budúceho mesiaca musím schudnúť 25 kg. (Výška 1,60 m, váha 70 kg, vek 18 rokov, žena) Vybral som si nulovú diétu. Dá sa to urobiť pomocou údajov o mojom tele, pokožka by poklesla? Väčšina váhy je na mojich bokoch, môžete sa toho zbaviť? Máte skúsenosti? Počula som, že mi padajú vlasy, pomáha počas diéty oxid kremičitý/iný? Čo sa stane, keď športujem počas diéty (jazda na koni, eliptický trup, brušáky atď.) A konzumujem iba vodu? A čo efekt JOJO? Pomôžte mi prosím rýchlo a viem, že takáto strava je nezdravá.
Mal niekto úspech s nulovou stravou? Schudla som 5,4 kg za 4 dni. Viem, že je to nezdravé a chudnúť sa dá aj zdravou stravou;) a jo-jo efekt je predprogramovaný (keď sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom). Len pre zaujímavosť chcem vedieť, kto a ako dlho drží nulovú diétu. PROSÍM, poskytnite iba referencie a žiadne zbytočné rady!
Máte niekto skúsenosti s nulovou diétou? Alebo konzumovať medzi 100 - 300 kcal denne?
Áno, viem, že to nie je zdravý spôsob chudnutia a poznám aj jojo efekt.
Len chcem posudky. Vďaka!
Mám 1,83, vážil som vtedy 87 kg, ale teraz vážim 72 kg. To znamená, že som schudol 15 kg za 1 mesiac. Jedol som normálnu stravu s dvoma jedlami a bol som na crossovom trenažéri a spálil som ďalších 800 kalórií. Úprimne povedané, nevedel by som, že moje telo tak rýchlo chudne, myslím si, že je to preto, lebo mám aj 18 rokov. Počul som, že mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus. Myslel som si, že schudnem iba 4 kg mesačne, ale to bolo dosť rýchle. Nemusím nejak hladovať. Jediným problémom je, že keď schudnete viac ako 4 kg mesačne, existuje jo-jo efekt. Ako však môžem zabrániť tomuto jojo efektu? Teda, vždy som chcela schudnúť. V žiadnom prípade nemôžem robiť žiadny šport, pretože som na skúšobnom tréningu schudol a teraz sa skúšobný tréning skončil. Ale namiesto toho sa môžem stravovať zdravo, aby som kilogramy nedostala späť. Jedinou otázkou teraz zostáva, koľko kalórií by som mal jesť. A ako dlho telo potrebuje, kým sa z tohto jo-jo efektu spamätá?
Nulovú diétu som dodržiaval 3 mesiace, jedol som iba raz týždenne, inak iba vodu a čaj. Schudol som 15 kg klsr s vedľajšími účinkami, ako je vypadávanie vlasov, zmenil som farbu tváre a dostal som vôňu keto. ale od prírastku hmotnosti ste nemali žiadne nadmerné jedlo, aby ste sa vyhli jojo efektu.
Teraz som chcel začať odznova, ale bolo mi ťažké predtým neivivovať, potom som bol veľmi tučný alebo tučný, ktorý ma nakopol. upravujem stravu ak je príliš extrémna prestanem.
čím môžete motivovať? obrázky? výroky citáty? potrebujem niečo, čo mi hovorí každý deň zbalíš to. “
Na sieti gutefrage som čítal, že žena/dievča (napísala, že je vysoká 163 a váži 73 kg) jedla mesiac iba uhorky, nešportovala a za jeden mesiac schudla 20 kg! Chcem to urobiť tiež, pretože mám presne túto veľkosť a váhu a veľmi tým trpím! Ak by mal nastať jo-jo efekt (táto žena nenapísala nič, čo by dostala jo-jo efekt), koľko kíl je na tom? Alebo to môže byť aj tým, že neexistuje jojo efekt?
Dobrý deň chcem vyskúšať "nulovú diétu" na 2 týždne. Nie celkom nulová strava, ale jedzte 3x týždenne. Mám 1,62 m, 15 a 66 kg. Chceli ste dlho chudnúť, ale nikdy sa to nepodarilo. Chcel by som schudnúť okolo 10-15 kg, pretože sa cítim v tele nepríjemne. stihli by ste do 6. decembra jesť veľmi málo a schudnúť touto stravou 7 - 8 kg? Alebo aké sú vaše skúsenosti? Už o tom viem veľa, napríklad o jojo-efekte a podobne, ale aj tak by som to rád urobil.
Dobré ráno & "Chcel som sa opýtať, aké to je s nulovou diétou. Nemôžete začať správne jesť, keď ste prestali? Ako dlho to musíte absolvovať? Existuje bod, kam sa dostanete, že môžete jesť znova?" .a neexistuje jo-jo efekt? Pretože inak ich máte dvakrát toľko? Máte dovolené piť iba vodu, čaj a kávu? Môžete pracovať na takej strave, do školy ... atď. Moje zdravie nie je dobré ... Som veľmi dobre informovaný o vedľajších účinkoch a následkoch.
Dobrý deň, mám 16 (m), mám 1,70 a bohužiaľ vážim 120 kg. Viem, že je to nezdravé, ale koľko môžem schudnúť, keď 1 alebo 2 týždne nič nejem. Možno už niekto má skúsenosti. A viem, že je to nezdravé kvôli jojo efektu a podobne.
Zaujímalo by ma, koľko strácate po 14 dňoch pitia minerálky ? Viem, potom tu bude jojo efekt! Ale koľko stratíš? Bez športu?!
Dobrý deň, mám 165 rokov, 13 rokov (takmer 14), som žena a vážim 64 kg. Od dnešného dňa držím nulovú diétu, chcem schudnúť okolo 20 kíl na približne 40 - 45 kg. Ako dlho si myslíš, že potrebujem? Pijem len každú chvíľu vodu a vývar. Žiadne komentáre, prosím, s jojo - efektom, nad všetkým som premýšľal a určite to urobím !
Takže ak nejete nič alebo nejete málo po dobu 4-5 dní, teda ak nejete nič ráno a večer. Nastane jo-jo efekt okamžite, keď začnete opäť normálne jesť ? Pretože som to urobil už teraz a naozaj nechcem, aby som vážil viac ako predtým. Vážim 58,9 kila s výškou 1,70. Takže ak teraz opäť jem, prichádza jojo efekt?
Som žena 14 rokov, vysoká 1,64 m a vážim 71 kíl
Chcem schudnúť bez jojo efektu
Môžete mi poradiť?
Nie som tučná, športujem, ale aj tak by som chcela zhodiť pár kíl navyše. (cca 4 - 5 kg) Keď som však takmer dosiahol svoj cieľ a za jeden deň zjedol o niečo viac, vážim opäť toľko ako na začiatku. Ani ja nechcem hladovať a je ťažké sa zaobísť bez všetkého. Ako môžete dlhodobo schudnúť bez zaručeného jojo efektu? Ďakujem za všetky zmysluplné odpovede:)