Nulová strava: posledná možnosť?
Kto nestál v momente, keď diéta, ktorá práve začala, zjavne nechcela prejaviť žiadny efekt a kilá vôbec neklesli? Keď sedeli ako sekáče na bokoch a váhy každé ráno hovorili: Ätschebätsch, už zase nič! Potom príde myšlienka skúsiť to hladom. Ak si telo myslí, že musí dať každý gram na boky, potom už nič nedostane - teda podvedené! Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte.
Nulová diéta: vysvetlenie
The Nulová strava si kladie za cieľ hladovať a vlastne ide o nepridávanie ďalších kalórií do tela. Všetko jedlo je tabu, je tu iba čo piť. To, že každý môže piť toľko, koľko by chcel, však nie je útechou, pretože nikto sa neuspokojí s vodou a nesladenými bylinkovými čajmi. Aby ste si mohli vychutnať trochu potešenia, môžete piť čiernu kávu - samozrejme bez cukru a mlieka.
Žalúdok zvyčajne po štyroch až piatich hodinách po prvýkrát naznačuje, že nemá čo robiť, a vehementne vyžaduje doplnenie. Každý, kto prežil prvú fázu hladu, môže počítať s malým pocitom povznesenia. Je dôležité prekonať prvý deň, pretože je to najťažšie. Žalúdok sa potom nevzdáva, ale reaguje len veľmi krotko. Namiesto toho zvyšok tela ukazuje, že už nemá viac energie. Pozrime sa však na nevýhody Nulová strava viac.
Užitočné informácie: Aj keď sa to nezdá po prvom dni - človek sa môže zaobísť bez jedla asi 30 dní, ak vypije dostatok tekutín! To je úžasné, ale tento bod by sa samozrejme nemal vyčerpať.
The Nulová strava sa od pôstu líši tým, že ide hlavne o chudnutie. Pokiaľ ide o pôst, svoju úlohu zvyčajne zohrávajú aj duchovné dôvody.
Základom nulovej diéty je, že by sa nemala dodávať žiadna energia, aby sa rezervy skutočne využili. A presne tam sa telo nedá oklamať.
Video: Mýtus o nulovej diéte: Môžete sa odnaučiť od stravovania? Vysvetľuje profesor Froböse!
Nulová strava: čo sa deje v tele?
V Nulová strava osoba beží úplne na zadnom horáku. To znamená, že celá spotreba energie je čo najviac obmedzená. Je to však možné len v obmedzenej miere, pretože základné funkcie tela si stále vyžadujú určité množstvo energie. Ľudské telo teraz nie je hlúpe a nachádza spôsob, ako si udržať tukové zásoby a stále získať potrebnú energiu: Jednoducho odbúrava svaly! Skladá sa z aminokyselín, to znamená bielkovín. Pri štiepení bielkovín sa vytvára energia. Navyše, taký sval je sám o sebe malou pecou, ktorá dokáže spáliť veľa energie.
To znamená: menej svalov, menšia spotreba energie. Takže keď ľudia znížia príjem potravy na nulu, telo si pomáha a využíva svoje svaly. Srdce je však tvorené aj jedným veľkým svalom - problém je tu zjavný. Srdce je tiež napadnuté, keď Nulová strava pokračovalo príliš dlho. Niekoľko dní hladovania nepoškodzuje a dá sa stále kompenzovať, ale citlivý systém tela je po krátkom čase trvale narušený a v najhoršom prípade poškodený. Nie nadarmo veľa lekárov urgentne neodporúča Nulová strava od.
Koľko môžem pri nulovej diéte schudnúť?
Vďaka Nulová strava dva až tri kilogramy sú ľahko možné za päť dní. Ak sa však potom pozriete do zrkadla, fyzicky to len ťažko uvidíte, iba váhy veria, že sa niečo zmenilo na váhe. Je to dané hlavne tým, že sa odbúravajú svaly a vyplavuje voda. Skutočné tukové zásoby, ktoré by sa pri chudnutí mali skutočne riešiť, sú bohužiaľ stále k dispozícii. Problém s Nulová strava potom potom vyvstáva otázka, čo vlastne môžem stále jesť - všetko sa mi akoby okamžite prilepilo na boky! Nie je to tak len zjavne, ale aj to: Nakoniec, zlé časy by mohli znova prísť a potom je dobré mať niečo v zálohe!
Ako som už povedal, je to preventívne opatrenie tela, ktoré sa tu nemá nechať oklamať. Určite to myslí dobre a chce sa chrániť. Dobré úmysly v pozadí Nulová strava neklame zmysly tela.
Pri nulovej diéte idú ľudia úplne na vedľajšiu koľaj. To znamená, že celá spotreba energie je čo najviac obmedzená. Je to však možné len v obmedzenej miere, pretože základné funkcie tela si stále vyžadujú určité množstvo energie. (# 01)
Nulová strava: aké sú jej výhody?
The Nulová strava skutočne má určité výhody, aj keď ich na prvý pohľad nie je možné rozoznať alebo sa dajú do perspektívy nevýhod. Chudnutie je rýchlo rozpoznateľné - ale bohužiaľ nie trvalé. Ďalšou výhodou je posilnenie sebavedomia. Ak sa vám podarí vyhladovať päť dní, ktoré ste si naplánovali, môžete urobiť čokoľvek! Po krátkom čase navyše vznikne pocit šťastia, pretože sa produkuje serotonín. Hormón šťastia spôsobuje, že sa cítite povznesene a možno ho považovať za stimul vytrvať.
Mnoho ľudí má zlé stravovacie návyky. Ak teraz znížite príjem potravy na nulu a potom začnete odznova, tento vylepšený spôsob života sa často udržiava ľahšie, ako keby sa hľadala postupná zmena.
Niekoľko lekárov to považuje za prospešné Nulová strava, že sa napríklad uľaví štítnej žľaze. To musí veľa fungovať, pretože od stravovania ťažko existuje skutočná prestávka. Zastávajú tiež názor, že nulová diéta pomáha proti reumatizmu a dne, pretože hormóny šťastia môžu pôsobiť aj ako protizápalové lieky.
Nevýhody nulovej diéty
Bohužiaľ je potrebné skutočne povedať, že nevýhody nulovej diéty jednoznačne prevažujú nad nevýhodami. Chudnutie, z ktorého majú tí, ktorí chcú schudnúť, toľko radosti, keď sa postavia na váhu, sa primárne vysvetľuje úbytkom svalov - ale to vôbec nebol cieľ! Tukové vankúšiky držia za boky a stehná a sú pripravené pre prípad, že vypukne hladomor. S chudnutím navyše trpí vzhľad, pretože chýbajú dôležité živiny a životne dôležité látky. Koncentrácia trpí, nastupuje únava. Dôvod: tí, ktorí sú unavení a spia, spotrebujú menej energie. A keďže to treba zachrániť, ľudia nie sú presne nabádaní na to, aby boli obzvlášť aktívni.
Veľká nevýhoda nulovej diéty sa tiež ukazuje, ak neexistuje správny koncept a cieľ. Tí, ktorí jednoducho hladujú a toto hladovanie predĺžia príliš dlho, sa poškodia a skončia s ešte väčšou váhou ako na začiatku hladovacej diéty.
Nulová strava: návrhy na zlepšenie
Škrtenie dodávkou energie tak, že je potrebné použiť rezervy, nie je samo osebe nesprávne. A ak Nulová strava Ak sa zmení niekoľko bodov, výsledkom bude dokonale prijateľná strava. Je preto dôležité jesť skôr málo a vedome, ako vôbec. Proteínové koktaily dodajú svalom potrebný proteín, aby sa okamžite znovu nerozložili. Pohyb stimuluje vývoj svalov. Pravidelné jedlo zabráni návalu hladu. Jesť ovocie a zeleninu medzi tým poskytuje málo kalórií, ale cítite sa dostatočne sýty.
Nulová diéta sa môže tiež pravdepodobne posunúť smerom k Nízkosacharidová diéta byť upravené tak, aby sa dodalo čo najmenej sacharidov. V zásade je všetko lepšie ako nulová diéta, pretože táto zdanlivo posledná možnosť pred nadváhou iba zaisťuje, že sa zvyšuje. To skutočne nemôže byť v duchu vynálezcu a niekoľko výhod môže vyvážiť vážne nevýhody systému Nulová strava bohužiaľ neprevažuje.
O Sabrine Müllerovej
Sabrina Müller, narodená v Berlíne v roku 1982, je dnes matkou troch detí. Vlastne toľko detí nechcela. Keď sa však ich prvá dcéra skutočne ľahko starala, Sabrina a jej manžel sa rozhodli mať ďalšie deti. Nikto nemohol vedieť, že po ľahkej starostlivosti vždy nenásleduje ľahká starostlivosť. Po prvej dcére nasledovalo dievča a chlapec. Život Sabriny v súčasnosti napĺňa jej banda darebákov. Okrem starostlivosti o deti sa Sabrina venuje aj materskej škole a venuje sa šitiu a ručným prácam.