Nulové kalórie; Archív blogov; Grapefruitová diéta
Grapefruitová diéta je taká známa, a napriek tomu nikto nevie, prečo toto ovocie pomáha pri chudnutí. Špekulujúc na mechanizme, ktorým sa to deje, môže byť strata hmotnosti spôsobená buď účinkom na sekréciu inzulínu, alebo nižším príjmom jednoduchých a zložitých tukov a sacharidov z dennej stravy.
Raňajky
250g nesladeného grapefruitového džúsu
2 vajcia pripravené ako sa vám páči
2 plátky šunky.
Obed
250g nesladeného grapefruitového džúsu
šalát
akýkoľvek druh mäsa a v požadovanom množstve.
Večera
250g nesladeného grapefruitového džúsu
šalát alebo zelená zelenina varená na masle alebo korení
mäso a ryby varené podľa ľubovôle
káva alebo čaj (1 šálka).
Snack pred spaním
1 pohár paradajkovej šťavy alebo jeden pohár odstredeného mlieka.
Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete konzumovať: červená cibuľa, paprika, reďkovka, brokolica, uhorky, mrkva, zelená cibuľa, špenát, kapusta, paradajky, zelené fazule, hlávkový šalát, feferónky, diétna majonéza, akýkoľvek druh syra, nakladaná zelenina, zelená zelenina, 1 čajová lyžička sušené lieskové orechy, kôpor, chlieb.
Potraviny, ktoré by ste NEMALI jesť: biela cibuľa, zemiaky, zeler, hrášok, obilniny, kukurica, zelenina, z ktorej sa konzumujú iba korene, arašidové maslo, cestoviny, zemiakové a kukuričné vločky, želé alebo džem, praclíky.
Pri analýze grapefruitovej diéty na prvý pohľad si všimneme takmer úplný nedostatok sacharidov (pozri tiež Atkinsovu diétu). Výsledkom je diéta „Zero Carb“, hyperproteín, bez kontroly pomeru energie alebo pomeru prírodných sacharidov. Citujúc zo zdroja (http://www.elady.ro/articole/Regim-si-Diete/Dieta-cu-suc-de-grapefruit.html), nielenže máme zvýšené množstvo bielkovín, ale čo je horšie, autori odporúčajú pri vyprážaní zeleniny používať maslo!
Ďalšia šialenosť typu „Formula Ace“, ktorá sa tiež odvoláva na vyššie uvedenú diétu: „čím viac budete jesť, tým viac kíl zhodíte“. Bez komentára!
Verdikt autora: aj keď má preukázané účinky, je táto diéta nebezpečná pre vysoký obsah bielkovín (tu sa odporúčajú v akomkoľvek množstve) a živočíšnych tukov. Ich škodlivý účinok na orgány, ako sú pečeň alebo obličky, sa nedá krátkodobo vyčísliť, zdá sa však, že autori tejto diéty nezohľadňujú zdravie tých, ktorí ju vyskúšajú. Navyše nie je spomenuté riziko, že pri ukončení diéty uvidíme kilogramy vložené späť za krátky čas - yoyo efekt.
Čo je možné urobiť: Odporúča sa obmedziť množstvo mäsa a tukov (napríklad nahradiť maslo rastlinným olejom). Môžete tiež pridať malé množstvo komplexných uhľohydrátov na zlepšenie tejto stravy, čím sa priblížite k nízkokalorickej, vyváženej a normoproteínovej strave.
Nezabudni! Konzumácia grapefruitu môže interagovať so súčasným podávaním liekov (benzodiazepíny, blokátory vápnika, antialergiká atď.). Ak sa rozhodnete vyskúšať túto diétu, poraďte sa so svojím lekárom! Viac informácií o interakcii s týmito liekmi nájdete tu.
8 reakcií na „grapefruitovú diétu“
Ahoj,
Pekný blog, práve som ho našiel a som už oddaný čitateľ
Nedávno som schudol 30 kíl za 30 dní a chcem sa podeliť o svoj úspech pri chudnutí
s čo najväčším počtom ľudí. Napísal som svoju skúsenosť
na mojom blogu a vítam vaše návrhy!
Ak môžem toľko schudnúť, potom to dokáže ktokoľvek. Čokoľvek robíte, nikdy sa nevzdávajte a BUDETE
dosiahnite všetky svoje ciele v oblasti chudnutia!
Vďaka za prečítanie,
Joan
Najnovší príspevok na blogu: arment dietrich public relations
ďakujem za pekné slová, vážim si váš komentár a blahoželám k odhodlaniu. Zdá sa, že motivovaní ľudia sú náchylnejší na chudnutie, ak dodržiavajú určité stravovacie obmedzenia a aktívny život. Veľa štastia!
Skutočne veríte na diéty? Hmmm, myslím si, že kvôli chudnutiu je pravidlo jednoduché a každý to hovorí všade, pozor, čo jete a ako jete. Ak sa hýbete, je to super. Okrem tých zdravotných problémov, ktoré spôsobujú obezitu, verím, že obezita je spôsobená prejedaním sa a v nevhodnom čase. Preto si myslím, že musíme v sebe najskôr nájsť motiváciu chcieť schudnúť a potom si na to zvyknúť a potom je ľahké zdržať sa „nezdravého jedla“. To si myslím o strave…. Všetko dobré a pokračujte v písaní (nie, že by ste to neurobili, keby som vám to nepovedal ...):))
Komentár k úspechu pri chudnutí .... Myslím, že ste mali úspech v chudnutí ako prví, pretože ste CHCELI TAK veľa a ty si sa držal toho, čo si chcel. Stačí chcieť chudnúť, vylúčiť nezdravé jedlo (sladkosti, cestoviny, vyprážané veci) a venovať sa nejakému športu. Nikto podľa mňa nemusí mať diétu, ak zmiznú staré zvyky jesť nezdravé jedlo. Všetko dobré a udržujte, čo ste získali! 😛
Aby bola strava efektívnejšia, musí ju sprevádzať fyzická aktivita. 30 minút denného cvičenia je rozumný začiatok.
@fitness ano, absolutne suhlas. Bohužiaľ, väčšina ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše, to nerobia, pričom veľa chcú na strave ...
koľko brán môžete zjesť denne, ak toto nedržíte? 2. 3?