Nulové kalórie; Archív blogov; Ideálna váha
Ideálna váha je predmetom diskusií v médiách, zvyčajne sa zameriava na životný štýl a módu a menej súvisí so zdravotným stavom. Bohužiaľ, ak čítate a premýšľate o kalóriách a obezite, krížite sa so sebou. Potreba je akútna, pretože hranica nadváhy alebo obezity sa čoraz častejšie prekračuje s nonšalanciou a keď si uvedomíme, kde to skončilo, je veľmi ťažké sa vrátiť. Boj proti chudnutiu je ťažké vyhrať a celý čas sme vystavení veľkým cievnym a metabolickým komplikáciám.
Jedným zo spôsobov, ako hodnotiť telesnú hmotnosť, je index telesnej hmotnosti (BMI). Jeho použitie je jednoduché (aritmetika 4. triedy), ale vyskytujú sa aj chyby.
Presnejším vzorcom, ktorý sa často používa vo výžive, je vzorec newyorskej metropolitnej poisťovacej spoločnosti, ktorý má ako premenné vek, výšku a pohlavie. Osobne preferujem tento vzorec pre výpočet BMI.
Ideálna hmotnosť v kg = 50 + 0,75X (výška v cm-150) + (20 rokov)/4
U žien sa konečný výsledok vynásobí 0,9.
Môj príklad: 31 rokov, 1,78 m, muž. Výsledkom je ideálna hmotnosť 74 kg. Stále teda musím dopracovať iba asi 5 kg!
Ak ale súčasná hmotnosť presahuje ideálnu hmotnosť o 10%, je potrebné prijať opatrenia. A nemám na mysli opatrenia, ktoré prijal krajčír v prípade textilného obleku…. Zistite, aké sú vaše denné potreby kalórií.
Nakoniec existujú autori, ktorí tvrdia, že centrálna obezita je lepším prediktorom kardiovaskulárnych chorôb a rizika metabolických chorôb (cukrovka je len jedným príkladom).
Viac informácií o cukrovke sa dozviete tu.
Viac informácií o kardiovaskulárnych preventívnych opatreniach sa dozviete tu.
20 reakcií na „ideálnu váhu“
[…] Diagnóza cukrovky typu 2 takmer nikdy nepríde „sama“. Lekári odporúčajú, aby ich pacienti chudli, aby dosiahli svoju ideálnu hmotnosť. [...]
[…] Spoločná aktuálna hmotnosť v porovnaní s ideálnou hmotnosťou a zvykmi […]
[…] Chudnutie, nakláňanie energetickej rovnováhy v prospech spotreby a dosiahnutie ideálnej hmotnosti (spolu s diétou […]
[…] Komplikovanejší, ale presnejší vzorec, ktorý zohľadňuje výšku, vek a pohlavie jednotlivca, počíta ideálnu váhu. [...]
vážený, ten s vysvetľujúcim textom
v aritmetike existuje jasný jazyk, niektoré pravidlá, ktoré rešpektujú tí, ktorí neverbálne komunikujú, mu rozumejú. Viem, že existuje pravidlo v zátvorkách, ktoré definujú operácie.
Nerozumiem tomuto vzorcu na výpočet indexu na základe veku, výšky a pohlavia, ako počítať explicitnejšie
a mám veľkú nejasnosť. podľa tvojho vzorca sa ukáže, že moja ideálna váha je: 50 + 0,75X (172-150) + (22-20)/4 = 279,6 a ak sa vynásobí 0,9, vyjde 251,6. Podivne, povedal by som. možno dáte nejaké vysvetlenie.
@silvia vo vašom prípade dostanem výpočet takto: 50 + 0,75X (172-150) + (22-20) /4=50+0,75X22+2/4=50+16,5+0,5=67 faktor 0,9 a vedie k ideálnej hmotnosti 60,3 kg.
ms pre objasnenie. Som viac taká blondína a preto výpočty nevychádzajú 😛 to je dobre. nie že by som mal ideálnu váhu ... napriek tomu chcem schudnúť aspoň 5 kg ... prestanem s vami navrhnutou diétou 🙂
Videl som veľa podivných vzorcov, ale váš predčí všetky. Ja, 1,90, 30 rokov, atletická konformácia, musím mať 82,5 kg. No na strednej škole som vyzeral ako kostra a mal som niečo vyše 82,5 😀
Myslím si, že jej hlavným hriechom je, že vôbec neberie ohľad na typ postavy.
Zobral som stupnicu Bosch a tento objekt uviedol, že musím vážiť okolo 93 kg. To je všetko a o použití amerických vojenských referenčných údajov. Inak koľko chát, toľko zvykov.
Pri hmotnosti 93 kg máte index telesnej hmotnosti 25,76, takže máte nadváhu. na 83kg pri 23, v úplne normálnych limitoch. Prijíma sa niekoľko kilogramov navyše, ak hovoríme, že máte veľmi dobre vyvinutú svalovú hmotu: u športovcov, kulturistov atď. Je pravda, že existuje veľa receptov, je to veľká záhrada gentlemana…. prečítajte si aj jablkovú diétu!
Mám 19 rokov, 1,71 a 48/49 kg ... Cítim sa dobre, áno, mnohí mi povedali, že som na pokraji anorexie ...
čo by bola v mojom veku ideálna váha ?
vypočítaj ma tiež prosím nechápem že mám 1,55cm/13 rokov/45 kg prosím roggggg
Tiež som urobil niekoľko výpočtov, kým sa mi podarilo pochopiť, čo je správny pravopis vzorca!
Tu je správny pravopis:
50+
Schudla som ideálnu váhu a porovnala som to s tým, čo som dostala od Parhon Institute a je to podobné !: D
Mám ešte čo robiť, kým sa nezbavím toho, čo je navyše, tak mi to zaželaj. )) Čo želám aj tebe!;)
@ gentiana - prajem veľa rastu a umiernenosti! Dbajte tiež na druh potravy vo vašej strave, nielen na počet kalórií !
písanie bolo správne pre tých, ktorí vedia matematiku štvrtého ročníka ...
Myslím si, že tento vzorec na výpočet je hlúpy, mám 29 rokov, 1,70 ma 64 kg, BMI 22,5, čo je dobré. Podľa tvojho vzorca by som mal vážiť 54 kg. a dosiahol by som BMI 18,64 blízko podváhy 18,5. Prestaňte podporovať anorexiu!
Vďaka!
@irina - Môže sa to zdať hlúpe ... ale tento vzorec som nevynašiel ja, v USA sa už mnoho rokov používa na výpočet sadzieb zdravotného poistenia.
[...] Existuje ďalšia bezplatná aplikácia, ktorá robí to isté. Zatínam päste, aby som si udržala ideálnu váhu. [...]