Nulové kalórie; Archív blogov; Prečo jeme v zime viac alebo; Prejedanie

V zime jeme viac, niet pochýb. Možno ste si neuvedomili, prečo ste zjedli všetky cukríky na vianočnom stromčeku predtým, ako sa o dary podelili s rodinou, ale vôbec nie ste „vinní“. Väčšina cicavcov to robí prirodzene, keď sa zima blíži k prirodzenému pokusu odolávať chladu. Rovnako ako ďateľ alebo medveď hnedý, aj ľudia jedia viac. V tomto ohľade existuje v ľudskom mozgu takzvané „programovanie“ (presnejšie v hypotalame, nervovej formácii zodpovednej okrem iného za pocit hladu, sýtosti, smädu, emočnej reakcie atď.).

blogov

Tento dôvod stačí na to, aby sme v chladnom období mali tieto na prvý pohľad nevysvetliteľné chute na niečo „sladké“ (príklad som uviedol vyššie s pečenými jablkami, ktoré nemajú veľmi nízky obsah kalórií). Potreba tela vytvárať si potravinové rezervy (s ukladaním tukov a tvorbou nadbytočného množstva pečeňového a svalového glykogénu) sa týmito chuťami prenáša na senzorickú úroveň. Ale v skutočnosti sa telo „bojí“ chladu, a to je pravý dôvod, prečo si pýta jedlo navyše.

V anglosaskej terminológii je pojem „záchvatové prejedanie sa“ dobre známy, často súvisí s mentálnou anorexiou, psychiatrickou a stravovacou poruchou, ktorá je čoraz častejšia a je tradične závislá od žien. tela sprevádzané drastickými obmedzeniami stravovania, ktoré si samy stanovujú. Ale tieto chute („binge“) sa objavujú dobre vďaka mužom aj ženám v chladnom období a bez skutočného prípadu anorexie, ktorá vedie k priberaniu, s niekedy významnými zmenami celkového zdravotného stavu. Čo robiť?

Našťastie, z rovnakého dôvodu, ktorý nás núti prejedať sa (najmä zima), možno ľahko bojovať a napáliť obyčajným horúcim čajom alebo akýmkoľvek horúcim nápojom alebo horúcou sprchou/vaňou, pričom jedna z metód je nielen dobrá. -príďte v zime, ale tiež ľahko sa aplikujte, či už ste v horách na svahu, v aute alebo doma. Kľúčom k úspechu je poznať fenomén „flámovania“ a jeho príčiny.

Osobne dávam prednosť varenému vínu so škoricou a prívalom pomarančového džúsu, ale aj vírivka s výhľadom na svah znie mimoriadne lákavo.

Pamätajte, že v zime musíme tráviť viac času doma, viac spať, a to sa prekladá jednoducho: menej cvičíme, niekedy pod minimom nevyhnutným na zabezpečenie vyváženého energetického metabolizmu. Predplatné telocvične alebo plávania môže byť úspešnou náhradou zimných športov, skutočne príjemným a veľkolepým, ale fyzicky náročnejším a nie všetkým dostupné.