Nutkavé stravovanie a iná emocionálna nerovnováha vyvolaná pandémiou
Pandémia koronavírusu zničila náš život tým najneočakávanejším spôsobom a mnohí z nás stále hľadajú mechanizmy, ako by sa dala situácia vyriešiť. Niektorí čelia nutkavému stravovaniu, iní sa neodtrhnú od sociálnych sietí a svoju úzkosť prežívajú izolovane od príbuzných a priateľov, iní hľadajú veľkú pravdu v konšpiračných teóriách.
Po prvých mesiacoch pandémie sa mnohým prejavia účinky izolácie. Každý zvládne situáciu a hľadá svoje vlastné mechanizmy na zvládanie stresu, úzkosti a neistoty. V rozhovore pre SmartLiving doktorka Mirela Zivari, PhD v odbore psychológia, koordinátorka katedry psychológie Univerzitnej klinickej nemocnice v Bukurešti vysvetľuje, ako v ktorej Rumuni reagujú na stres vyvolaný novým vírusom, prečo sú konšpiračné teórie úspešné a aké sú pozitívne účinky tejto globálnej krízy.
Smartliving.ro: Aké sú najhoršie účinky izolácie na mladých ľudí a rodiny?
Dr. Mirela Zivari, PhD v odbore psychológia: V prípade mladých ľudí bola závislosť na technológiách problémom už pred týmto obdobím izolácie. Potreba tráviť čas na stránkach sociálnych sietí dosiahla úroveň závislosti medzi nimi. Máme do činenia s akcelerujúcim nárastom počtu ľudí s nadváhou v prípade mladých ľudí v Rumunsku a obdobie izolácie tento jav iba zhoršuje.
Znepokojujúcejšia je skutočnosť, že okrem problémov s nadváhou trpí čoraz viac mladých ľudí chorobami svalového a kostrového systému.
V prípade rodín mala izolácia často mimoriadne priaznivý účinok, napríklad zblíženie medzi ich členmi. Bohužiaľ, počas izolačného obdobia, od prvých týždňov, sa rýchlo pozoruje fenomén domáceho násilia. Niektoré rodiny nie sú zvyknuté na dlhodobý spoločný život a nadmerný čas strávený spolu viedol k násilným konfliktom medzi ich členmi.
Pre mnoho žien a veľa detí sa domov stal najmenej bezpečným miestom - domov sa stal miestom zneužívania. OSN varovala svetové vlády pred významným nárastom domáceho násilia v tomto období. Je to veľmi vážny jav, zdôraznený touto izoláciou, a určite, aj keby sa opatrenia zmenili, mala by sa mu venovať veľká pozornosť.
Smartliving.ro: Ako sa menia medziľudské interakcie s uvoľnením obmedzení, keď ľudia obnovia svoju činnosť, ale s vedomím, že vírus zatiaľ nezmizol?
Dr. Mirela Zivari, PhD v odbore psychológia: Po uvoľnení obmedzení sa stretávame s rôznymi reakciami ľudí, pretože dopad na každého z nás bol pociťovaný inak, takže budeme odlišní v správaní. Mnoho z nás zostáva zdržanlivých, mierne podozrivých a opatrných, radšej si držíme odstup od ostatných. Je možné vytvoriť si vlastný „výnimočný stav“ a my ho budeme rešpektovať, kým nebudeme správne uveriť, že je čas na odpočinok.
Na druhej strane stretávame tých, ktorí sa menej zľakli toho, čo sa stalo, alebo sa zdráhali ohľadom prijatých informácií., túžiaci po slobode; stretnutia veľkých skupín ľudí na seba nenechajú dlho čakať. Strach z choroby bude potlačený túžbou cestovať, spoznávať nových ľudí a miesta, socializovať sa.
Smartliving.ro: Vo virtuálnom priestore koluje veľa konšpiračných teórií, ktoré popierajú existenciu tohto vírusu a/alebo jeho ničivé účinky. Prečo ľudia musia veriť v takéto scenáre?
Dr. Mirela Zivari, PhD v odbore psychológia: Či už hovoríme o náboženstve, politickej skupine alebo v tomto prípade pandémii, populácia sa vždy rozdelí na nasledovníkov a demonštrantov. Žijeme v dobe informácií, presnejšie slobody prejavu, takže s každým subjektom sa zaobchádza zo všetkých strán a bojuje sa s rôznymi argumentmi. To nie je negatívna vec, pokiaľ sa pokúsime získať informácie z oficiálnych zdrojov.
Pokiaľ ide o potrebu ľudí, aby scenárom verili alebo neverili, myslím si, že tu hovoríme o veciach, ktoré sa nás priamo dotýkajú. Nie všetci sme rovnako citliví na štátne opatrenia počas izolácie. Niektorým z nás sa podarilo udržať si zamestnanie alebo podnikanie, mnohým sa to nepodarilo. Tu môže prísť potreba nájsť argumenty pre a proti súčasnému „nepriateľovi“, fenoménu, ktorý nás mnohých priniesol do devastujúcich situácií.
Smartliving.ro: Aké správanie/názory vás počas izolačného obdobia najviac prekvapili?
Dr. Mirela Zivari, PhD v odbore psychológia: Toto je téma, o ktorej si myslím, že by s ňou mali odborníci zaobchádzať veľmi opatrne. V prvej fáze prichádzajú na myseľ negatívne, ale veľmi reálne aspekty tejto krízy, a to: nezamestnanosť, nedostatok záchrannej siete, nedostatok denného rozpočtu, neistá budúcnosť. To všetko nám pri pomyslení na zajtra prináša úzkosť a pocit strachu.
Pozitívne by bolo, že sme mali viac času tráveného s rodinami a sami so sebou.
Rovnako ako u nás, tak aj na celom svete nám časť solidarity medzi ľuďmi priniesla všetkým veľa dôvery, ako aj pocit, že tým, že sa dokážeme prispôsobiť rôznym situáciám, sme automaticky lepšie pripravení na možné nepríjemné udalosti. . Myslím si, že ľudia si uvedomili, že sú silní a prispôsobiví sa týmto existenčným zmenám.
Ľudia v správaní boli a budú vždy vo viacerých kategóriách: máme prívržencov rebélie, neposlušnosti a nedodržiavania pravidiel stanovených štátnymi inštitúciami, ale máme aj ľudí, ktorí od začiatku dodržiavajú pravidlá a ktorí určite veľmi pomohli. zatiaľ pod kontrolou tohto veľmi nebezpečného vírusu.
Ako som povedal v iných situáciách, tu máme do činenia s tým, ako sa všetci správajú tvárou v tvár strachu alebo neobvyklým situáciám.
Smartliving.ro: Ako sa zmenilo stravovacie správanie Rumunov počas izolácie? Tieto zmeny majú pozitívne stránky?
Dr. Mirela Zivari, PhD v odbore psychológia: Voľný čas „prinesený“ touto izoláciou má tiež priaznivé účinky na jedlo: ľudia sa vracali do kuchýň, začali variť častejšie a to nás iba teší. Jedlo varené doma môže zvýšiť našu dávku imunity a priniesť nám zdravší spôsob života.
Chaotický spôsob, akým niektorí z nás jedia pred izoláciou, keď jedia, keď sa chytia, možno počas 5-minútovej prestávky alebo za volantom, vždy v zhone, majú teraz šancu byť nahradení kvalitnou stravou. Niektoré z kuchárskych návykov, ktoré sa vytvorili počas obdobia izolácie, pre nás určite zostanú, pretože sme sa tiež dobre cítili počas procesu varenia, ale tiež konzumovali, čo sme varili rukami.
Prírastky by boli vysoké, menovite lepšia regulácia hmotnosti, ale tiež lepšia celková kondícia a energia navyše a dobrá nálada.
Smartliving.ro: Čo sú poruchy stravovania spojené s pandémiou a ako im môžeme zabrániť/zabrániť im?
Dr. Mirela Zivari, PhD v odbore psychológia: Poruchy stravovania, ktoré sa môžu vyskytnúť v období vysokého stresu, sú rozličných typov: bulímia nervosa, kompulzívna porucha stravovania, syndróm nočného stravovania. Najčastejšie ide o mentálnu anorexiu a bulímiu. Môžu pôsobiť na ženy aj mužov a môžu mať úzkosť alebo dokonca depresiu.
Cítime, že proti stresu môžeme bojovať konzumáciou potravín, ktoré často prekračujú plán vyváženej stravy. Žiaľ, nakoniec skončíme s jedlom a vzhľadom na to, že sa nudíme, že nie sme takí aktívni, nútení zostať doma a sedenie za stolom nám môžu vyplniť čas.
Ak sa dostaneme do bodu, keď sa zaoberáme poruchami stravovania, moja rada je obrátiť sa na špecialistov. V týchto situáciách sa najviac odporúča kognitívna behaviorálna terapia. Úspešná liečba zvyšuje úroveň prijatia vlastného obrazu a postupné znižovanie obsedantno-kompulzívneho správania. Konzultácia s odborníkom na výživu nám tiež môže pomôcť dodržiavať individuálnu diétu ideálnu pre telo doplnenú cvičebným programom.
Je veľmi dôležité počúvať svoje telo a všímať si okamih, kedy nám dáva poplašné signály. Druhým krokom by bolo prijať, že máme do činenia s niečím, čo nie je pre nás dobré, a požiadať o pomoc. S pomocou špecialistov sa nám vracia pohoda, optimálny tón a sebavedomie.
Rozhovor s Dr. Mirelou Zivariovou sa uskutočnil počas Nutriterry 2020, prvého virtuálneho kongresu o výžive a bezpečnosti potravín v kontexte programu Covid-19.