Nutričné požiadavky, čo telo potrebuje každý deň
Vyberte oblasť:
Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra
Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov
Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh
Nájdite svoj skutočný trh
Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.
Trhy v okolí
Zobraziť menej trhov
Zobraziť viac trhov
Nutričné požiadavky - čo telo potrebuje?
Naše živiny: čo koľko potrebujeme?
Ak sa chcete stravovať zdravo, mali by ste tiež vedieť, z čoho sú vyrobené naše jedlá a nápoje a čo obsahujú.
Naše jedlo - oveľa viac ako len voda
Naše jedlo pochádza buď zo zvieracej, alebo zo zeleninovej ríše. Väčšinou sú tvorené vodou. Obsahujú tiež hlavné výživné látky bielkoviny, tuky a sacharidy v rôznom pomere. Nestráviteľné sacharidy sa nazývajú vláknina. Naše jedlo navyše obsahuje ďalšie dôležité živiny, ktoré sú pre naše telo životne dôležité: vitamíny, minerály a fytochemikálie. Pokiaľ ide o minerály, rozlišujeme medzi hromadnými a stopovými prvkami. Všetky tieto živiny sú rovnako dôležité. Sú pre naše telo nepostrádateľné, aj keď v rôznom množstve.
Cenní dodávatelia energie sú žiadaní
Naše telo potrebuje energiu. Potrebuje ich, keď sa hýbeme, športujeme alebo premýšľame. Energia je však tiež potrebná, keď je naše telo v pokoji. Aj vtedy prebiehajú metabolické procesy, pre ktoré musí byť neustále dostupná energia. „Palivo“ pre svoje fyzické aktivity nemôžeme vyrobiť sami - musíme ho prijímať spolu s jedlom.
Všetko závisí od správneho pomeru
Našimi hlavnými dodávateľmi energie sú hlavné výživné látky bielkoviny, tuky a sacharidy. Je dôležité dodávať tieto tri základné komponenty vyvážene a vo vysokej kvalite. Dnes sa odporúča prijať okolo 15% celkovej energie prostredníctvom bielkovín, 55% cez sacharidy a maximálne 30% cez tuky.
bielkoviny
Keď hovoríme o bielkovinách alebo bielkovinách, máme na mysli jednotlivé stavebné prvky ...