NUTRIČNICTVÍ NÁZOR Strava a postnatálne zotavenie AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 19-11-2020 Medzi 08:10 a 11:00 bude lokálne signalizovaná hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m. V okrese Botoşani; ŽLTÝ KÓD: 19-11-2020 Medzi 08:00 a 10:00 bude hmla, ktorá určuje zníženie miestnej viditeľnosti pod 200 mv Temešskej župe; ŽLTÝ KÓD: 19-11-2020 Medzi 08:00 a 11:00 bude miestna hmla, ktorá určí pokles viditeľnosti pod 200 mv Covasna County, Braşov County, Mureş County, Harghita County, Sibiu County; ŽLTÝ KÓD: 19-11-2020 Medzi 06:20 a 10:00 bude miestna hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 ma izolovaná pod 50 m v Klužskej župe;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

10:20 Vláda chce schváliť energetickú stratégiu prostredníctvom GEO, aby sa zabránilo porušovaniu právnych predpisov a blokovali sa fondy EÚ
10:19 Tlačová správa - Územný inšpektorát hraničnej polície Iasi
10:17 Tlačová správa - Pohotovostná klinická nemocnica okresu Sibiu
10:15 Tlačová správa - zástupkyňa Florica Cherecheşová (PNL Bihor)
10:15 Marinescu (prezidentský poradca): Ekonomika sa postupne zotavuje; vyhliadky - priaznivé pre silný ekonomický rast
10:13 Pandémia: UNICEF varuje pred rizikom „stratenej generácie“ v dôsledku prerušenia služieb pre deti
10:12 Cyklistika: Alex Dowsett, pozitívny test na Covid-19, sa vzdáva pokusu prekonať hodinový rekord
10:10 Druh orchidey, pôsobivej veľkosti, objavený v Ekvádore
10:09 Futbal: Portugalčan Tiago Pinto, nový generálny manažér klubu AS Rím
10:07 Koronavírus: Ukrajina zaznamenala nový rekord za jeden deň, viac ako 13 000
10:05 Kubánska herečka Broselianda Hernándezová bola nájdená utopená na pláži v Miami
10:04 Náklady na jedlo vďakyvzdania budú kvôli pandémii najnižšie za posledné desaťročie
10:03 Tlačová správa - Národná agentúra pre integritu
10:03 FOTO-VIDEO ZHRNUTIE - 19. NOVEMBRA 2020
10:01 Tlačová správa - Ministerstvo zdravotníctva
10:01 Plánované udalosti vo štvrtok 19. novembra 2020
10:00 INSP: Definície prípadov pre COVID-19 - aktualizované
10:00 A nap várható eseményei - 2020. 19. novembra.
10:00 #immunitymovement ROZHOVOR Ionuţ Stroe (MTS): Fyzická nečinnosť je hrozbou pre spoločnosť, nielen záujmom
09:58 Tlačová správa - Rumunská rada mládeže

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

NUTRIČNÝ NÁZOR Postnatálna strava a zotavenie

Zmeniť veľkosť písma:

Bukurešť 26. mája/Agerpres/- Postnatálna strava musí byť výživná, bohatá na minerály, vitamíny a vlákninu a nízky obsah nasýtených tukov, hovorí odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.

"Mnoho matiek sa vráti k svojej prenatálnej postave za 8 až 12 mesiacov. Ak je dieťa dojčené, návratová strava by mala byť naplánovaná zodpovedne, pretože všetky látky, ktoré sa počas lipolýzy tvoria a rozkladajú, ovplyvnia zloženie mlieka a Preto by sa v prípade dojčenia mali prvé 3 mesiace po pôrode zamerať na zdravú výživu kombinovanú s ľahkým cvičením. Postnatálna strava by mala byť výživná, bohatá na minerály, vitamíny a vláknina a s nízkym obsahom nasýtených tukov “, hovorí Alexandrescu.

Z jej dietetického, postnatálneho hľadiska sa podľa jej názoru dopúšťajú dvoch veľkých chýb: buď sa konzumujú spracované a prázdne potraviny, alebo sa praktizuje nízkokalorická strava, alebo, čo je ešte horšie, hladovať, obe varianty sú nezdravé a nesú váhu.

"Najvyváženejšia strava pozostáva z 50% čo najviac rafinovaných komplexných sacharidov, 30% tukov (čo najviac nenasýtených) a 20% bielkovín. Komplexné sacharidy je možné konzumovať v podobe: obilnín, müsli, hnedej ryže, celozrnných cestovín Sú bohaté na vlákninu, železo, vápnik, vitamín B, sú nízkotučné a nasýtené. Zelenina sa konzumuje najlepšie čerstvá alebo mrazená a menej konzervovaná (bohatá na sodík a potravinové prísady): špenát, kapusta, šalát, hrášok, zelená fazuľa, mrkva, paprika, cibuľa, cesnak, reďkovka, paradajky, uhorky atď. Zelenina je bohatým zdrojom enzýmov a vitamínov a je nízkokalorická, “hovorí výživový poradca.

Zároveň sa plody odporúčajú v čerstvej alebo mrazenej forme a menej vo forme kompótu alebo konzervy (enzýmy miznú a majú vysoký obsah cukru).

„Ovocie je bohaté na antioxidanty: vitamíny A, C, kyselinu listovú, vlákninu a má nízky obsah tuku a kalórií: jablká, hrušky, pomaranče, grapefruity, citróny, kivi, ananás atď.,“ Hovorí Lygia Alexandrescu.

Odporúča, aby sa tuky konzumovali iba v nenasýtenej forme, v olivovom oleji, ktorý je dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín a vitamínov rozpustných v tukoch: A, D, E, K.

Úloha cvičenia by sa tiež nemala minimalizovať.

"Len čo lekár zváži, že telo je pripravené, môžete začať s programami ľahkej gymnastiky, ktoré na začiatku trvajú 10 minút a potom sa postupne zvyšujú ako trvanie, tak intenzita. Pohybom sa získajú fyzické aj fyzické výhody." psychický “, zdôrazňuje lekár. AGERPRES/(AS - autor: Roberto Stan, strih: Georgiana Tănăsescu)