NUTRIČNÝ NÁZOR AGERPRES kancelárska strava • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 17-11-2020 o 10 Medzi 10:00 a 12:00 bude signalizovaná - miestna hmla, ktorá určí zníženie viditeľnosti pod 200 m a izolovaná pod 50 m. V okrese Constanta; ŽLTÝ KÓD: 17-11-2020 Medzi 09:40 a 12:00 bude miestna hmla, ktorá zníži viditeľnosť pod 200 m a izolovaná pod 50 m v Brăila County, Ialomiţa County, Călăraşi County, Giurgiu County, Teleorman County; ŽLTÝ KÓD: 17-11-2020 Medzi 08:50 a 11:00 bude lokálne signalizovaná hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m. V okrese Suceava; ŽLTÝ KÓD: 17-11-2020 Medzi 08:15 a 11:00 bude lokálne signalizovaná hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m. V okrese Suceava;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

11:30 Futbal: Messi poslal láskyplný odkaz Mascheranovi a Gagovi pri príležitosti ich dôchodku
11:30 Deväťmesačné príjmy spoločnosti Impact Developer & Contractor medziročne vzrástli o 35%
11:28 Zlyhanie misie Vega spôsobené „odchýlkou“ od trajektórie
11:28 DGPMB: Dieťa do 15 rokov v domácom väzení po údajnom krádeži tovaru v hodnote 12 000 eur
11:25 Gorj: Viac ako 170 sankcií za nedodržiavanie opatrení na prevenciu a boj proti šíreniu COVID-19 za posledných 24 hodín
11:21 Koronavírus: Francúzska vláda „zahájila blokádu“ a od januára začne očkovaciu kampaň
11:18 Zamestnanec radnice v Tulcei dal výpoveď po tom, čo ho prichytili pri použití verejných statkov v osobnom záujme
11:16 Rugby/Koronavírusy: Pohár národov - Víťazstvo Francúzska na zelenom stole v zápase s Fidži
11:16 Novemberben je folytatódik v programe Tezaur; keddtől jegyezhetők a lakossági állampapírok
11:12 DNA: Augustina Chimoiu, v čase vedúcej registrátorky faktov OCPI Dolj, zaslaná súdu za úplatky
11:12 Arad: 41 migrantov z troch krajín našli ukrytí v nákladnom automobile na stanici PTF Nădlac II
11:10 Vzpieranie: Mihaela Buşe, 11. miesto v kat. 71 kg, na online majstrovstvách sveta kadetov
11:08 Predseda vlády Ludovic Orban sa zúčastňuje na Národnom vrchole spoločností 2020; o 17,00 hod
11:05 Tlačová správa - ARIR
11:03 Červený kríž: V roku 2010 viac ako 410 000 úmrtí v extrémnom počasí
11:03 Brašov: Žena padla po páde z okna svojho domu
11:03 8,23 ezrelékre nőtt a koronavírus-fertőzések aránya Temesváron
11:02 UK: Boris Johnson tvrdí, že odovzdanie právomocí Škótsku bolo „katastrofou“
11:00 OSOBNOSŤ ZA DEN: americký biológ Raymond Pearl
10:59 Tlačová správa - MFP

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

NUTRIČNÝ NÁZOR Strava v kancelárii

Zmeniť veľkosť písma:

Bukurešť 8. mája/Agerpres/- Zdravé stravovanie je cieľom mnohých z nás, ale zdravé stravovanie v kancelárii je niekedy veľmi ťažké - veľa práce, predĺžené hodiny, neočakávané situácie, nekonečné stretnutia.

Podľa odborníkov na výživu je potrebné, aby sme boli konzistentní z hľadiska vyváženej stravy, a preto si musíme vopred naplánovať, čo budeme v práci jesť a hlavne občerstvenie, ktoré si vezmeme, ak sa situácia vymkne spod kontroly a nedostaneme jesť klasický tuniakový alebo kurací šalát.

"Žijeme vysokou rýchlosťou a sme čoraz náročnejší na potraviny, ktoré si vyberáme. Preto musí byť občerstvenie čo najprirodzenejšie, nesmie stáť veľa a nevyžaduje si dlhú prípravu. Týmto spôsobom sa telo živilo látkami kvalitné živiny lepšie reagujú na stres a majú viac energie po celý deň, takže prvým dôležitým bodom vyváženej stravy sú raňajky, ktoré sú nevyhnutné, pretože poskytujú živiny potrebné počas prvých niekoľkých hodín dňa ( ktoré sú zvyčajne najnáročnejšie) a pomáhajú regulovať a udržiavať telesnú hmotnosť (z dôvodu prevencie hypoglykémie a emočnej diéty, ktorá je s ňou spojená) “, vysvetlila pre agentúru AGERPRES odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.

Poukazuje však na to, že obed, ktorý je veľmi dôležitým jedlom, sa často stáva prioritou, keď sme v práci. Lygia Alexandrescu tvrdí, že obed sa zvyčajne veľmi odkladá, väčšinou je cítiť veľmi silný hlad a potom je tendencia robiť si nezdravé kulinárske rozhodnutia: rýchle občerstvenie, sladkosti, hranolky, rafinované pekárske výrobky. „To tiež vysvetľuje, prečo stupnica naznačuje čoraz viac a prečo sa necítime dobre (nadúvanie, zápcha, nervozita),“ hovorí špecialista.

Podľa jeho názoru je zdravý obed alebo výživné občerstvenie v práci možný a veľmi ľahký cieľ. Jedlá v kancelárii je možné naplánovať deň vopred.

„Napríklad na večeru si môžete uvariť porciu navyše, ktorú si môžete zbaliť hneď po večeri, aby ste mohli pokojne spať, aby sa problém s obedom vyriešil. Ak nie je čas vyraziť do neďalekej reštaurácie, mala by byť zásuvka pre kanceláriu správne zásobené a poskytujú potrebné rýchle a zdravé občerstvenie: konzervované ovocie (diétne), sušené ovocie (maximálne 100 g), dietné grahamové sušienky (bez soli a cukru), orechy, lieskové orechy alebo tuniak v konzerve Ak je v kancelárii chladnička, môže byť pre rýchle občerstvenie vhodnejšou voľbou nízkotučný jogurt, syr, ovocný šalát, čerstvé ovocie, čerstvé ovocie alebo paradajkový džús, “vysvetlila Lygia Alexandrescu.

Výživový poradca zdôrazňuje, že nesmieme čakať, kým nenastane hlad a kulinárske pokušenia nebudú väčšie ako naša vôľa.

„Cvičenie každý deň prinesie tento zdravý zvyk iba mnohým výhodám: pomáha udržiavať telesnú hmotnosť v normálnych medziach, predchádza chronickým chorobám (rakovina, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia) a dodáva nám energiu a kondíciu,“ hovorí Lygia Alexandrescu. AGERPRES/(AS - autor: Roberto Stan, strih: Andreea Rotaru)