O 100 kalórií menej
Detaily
Hlasujte a zdieľajte
Popis
Musíme uznať, že povzbudenia typu: "Hotovo! Zajtra začnem športovať a za mesiac schudnem x kg!" sú následky zúfalstva nadbytočných kilogramov a sú trochu vzdialené od reality.
Je dôležité robiť chyby ako: v poslednej dobe (mesiace alebo roky) som vodu vymenil za Colu alebo Pepsi, vôbec som sa nezdržal tetyových koláčov (a keď boli hotové, utekal som do cukrárne na rohu) a predplatné aerobik zostal každý mesiac a 90% relácií sa nespotrebovalo.
Stavte na malé zmeny a veľké výsledky! Čo tieto zmeny znamenajú? 2 000 krokov a O 100 kalórií menej na všetko, čo ste doteraz jedli. Denne.
Všimnite si týchto 40 metódy, ako sa zbaviť 100 kalórií:
1. mlieko bez tuku alebo s 1% tuku namiesto plnotučného mlieka
2. malý pohár pomarančového džúsu namiesto veľkého
3. malá misa s obilninami namiesto veľkej
4. sladidlo do kávy alebo čaju namiesto cukru
5. Vajcia varené na teflónovej panvici, nie na oleji alebo masle
6. diétna sladkosť namiesto tej klasickej, plnej cukrov
7. lisovaná šunka namiesto klobás alebo kaiser
8. omeleta so zeleninou namiesto slaniny alebo párkov
9. bielok iba z bielkov
10. celozrnný chlieb na chlebíčky
11. špagety s cuketou, paprikou, šampiňónmi, nie mäsom
12. sendvič s chudým mäsom a zeleninou namiesto syra
13. Tuniak v konzerve vo vlastnej šťave, nie v oleji
14. svetlé maslo namiesto klasického
15. jogurtový krém alebo sana namiesto kyslej smotany
16. diétny syr namiesto obvyklého
17. nemusíte tanier vyprázdňovať
18. maximálne dve čajové lyžičky olivového oleja do šalátov
20. šaláty, polievky bez krutónov
22. šaláty s vinaigretou, nie majonézou
23. pečené zemiaky s rozmarínom, namiesto „slamy“
24. huby namiesto mäsa
25. Celozrnná cestovinová polievka, nie knedľa
26. nemá zmysel sa náhliť k stolu
27. iba pár lyžičiek namiesto celej dávky
28. pohár zmrzliny namiesto dvoch, troch, štyroch, piatich.
29. koláč s ovocnou polevou, nie čokoládový
30. Čerstvé sezónne ovocie namiesto koláčov alebo čokolády
31. zdieľaj tortu s tou vedľa seba
32. minerálna voda alebo dokonca platba namiesto Coca Coly
33. káva s mliekom bez tuku
34. vami pripravený studený čaj z mäty, zeleného čaju, bobúľ a medu
35. Čerstvý pomarančový džús, namiesto Fanta alebo Mirindy
36. limonáda (bez cukru) namiesto Seven Up alebo Sprite
37. filtrovaná káva namiesto „3 v 1“
38. kávové cappuccino namiesto toho v obálke, plné E
39. diétne koktaily namiesto bežných
40. Energetické čaje zo zázvoru, aloe vera alebo guarany namiesto energizujúcich