O 3610 kalórií menej pri domácich športoch

1. Pri nákupe

Máte vedľa seba supermarket? Zabudnite na jej existenciu a choďte odteraz k inej, vzdialenejšej.

Ak chcete byť efektívnou činnosťou, musíte:

• a opakujte dvakrát týždenne,
• mať trvanie najmenej 30 minút a
• striedať ako to chodí aby ste svaly pracovali ešte lepšie.

O desať minút „koluje“ rýchlejšie, potom o 10 minút ľahšie a posledných 10 zase ťažšie. Budete konzumovať 300 kalórií/hodinu.

2. Stepaeróbny blok

používa schody bloku ako výcvikové „vybavenie“.

Ak máte štvorposchodový blok, dvakrát denne choďte hore a dole po všetkých schodoch a ak máte desaťposchodový, choďte po nich raz hore a dole. Spálite asi 600 kcal/hodinu.

3. Znovu vyzdobte 500 kcal za 30 minút

To je odhad, ktorý špecialisti odhadujú, že si počas polhodinového sedenia dávate dole, aby ste po dome presunuli nábytok alebo iné ťažké predmety.

V skutočnosti sú činky v hale nahradené kusmi nábytku. Dajte pozor, aby ste si nepreťažili chrbát.

4. Varenie a chudnutie

Čím viac jedál musíte pripraviť a čím viac si to vyžaduje, tým viac ich budete dávať dole - asi 350 kcal za hodinu.

Nehovoriac o tom, že toxíny odstraňujete výdatným potením v blízkosti rúry.

5. Kardio s oknami a podlahami

Ak vyčistíte koberce a okná v byte s minimálne dvoma miestnosťami, zbavíte sa asi 600 kilokalórií.

A záhradníctvo je dobré, najmä pre brucho a dno (150 kalórií za hodinu).

6. Čistenie šatníka

Neuveríte, ale kalorickej čokolády sa zbavíte za hodinu v skrini - asi 350 - 400 kcal.

7. Umývanie auta

Chyťte vedro, hadicu, saponát, špongiu a vysávač a vyčistite ho, ako si zaslúži.

Takáto aktivita znižuje kalorický príjem asi o 300 kcal. Uvidíte, že auto vás uvedie do pohybu?

---