O 45 kíl menej vďaka Sirtfoods Ako Adele presne schudla
Speváčka zverejnila svoju fotografiu, na ktorej opäť ukazuje, ako sa zmenilo jej telo. Vaša strava podrobne.
Už pár mesiacov sa objavujú paparazzi obrázky speváčky Adele, ktoré ju viditeľne zoštíhľujú. Ona sama zatiaľ o svojej extrémnej zmene nič nepovedala. Prinajmenšom teraz zverejňuje svoju fotografiu, ktorá opäť dokazuje, ako veľmi sa „znížil“ ocenený hlasový zázrak.
Nedávno mali Adele narodeniny. Týmto obrázkom jej poďakovala.
porovnanie
Pre porovnanie: Takto vyzeral pred časom pätnásťnásobný držiteľ Grammy.
Nová strava s láskou a jedlom
Adele schudla za rok 45 kilogramov. Odkedy sa rozišla s manželom a je vo vzťahu so svojou novou láskou, hudobníčkou Skeptou, klesajú aj kilá.
Proti výroku Karla Lagerfelda, že je „trochu príliš tučná“, kontrovala výrokom: „Nechcem byť tenká myš, ktorá ukazuje jeho prsia.“ Nikdy sa nesnažila vyzerať ako modelka na titulkách časopisov.
Teraz však výrazne schudla, údajne mala byť vzorom aj pre svojho sedemročného syna po zdravotnej stránke. Podľa britských bulvárnych médií si Adele roztavila kilá takzvanou sirtfood stravou. Strava podrobne:
Tri kilá týždenne
Diéta sa zameriava na potraviny obsahujúce sirtuín a sľubuje úbytok hmotnosti tri kilogramy týždenne pre ľudí s nadváhou. Vyvinuli ho odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Metten. Liečba trvá spravidla tri týždne a je rozdelená do dvoch fáz.
Špeciálny proteín
Podobne ako pri nízkosacharidových diétach sa ako výplň používa namiesto bielkovín bielkovina. Tu sa však vyčaruje určitý proteín. Sirtuín. Rozkladá tuk a buduje svalovú hmotu, zmierňuje zápal a predchádza poškodeniu buniek a tým aj procesu starnutia.
Bylinné látky stimulujú činnosť vlastných sirtuínov rovnako ako nalačno - čistia telo od bunkového odpadu, bunky sú tak omladené.
O desať rokov mladší: Ako vrátiť biologické hodiny späť
Cesnak, bobule a kurkuma
Najskôr teda jedzte veľa potravín, ktoré aktivujú sirtuín v tele:
Sú to: čučoriedky, jahody, zelené jablká, všetko citrusové ovocie, vlašské orechy, kel, chilli, sójové výrobky, pohánka, krevety, kapary, kurkuma, petržlen, zázvor, zeler, zelený čaj, káva, tmavá čokoláda (85% obsah kakaa), olivový olej alebo červené víno.
Všetky jedlá sirtfood sú na rastlinnej báze. Medzi sekundárne rastlinné látky, ktoré sa považujú za aktivátory sirtuínu, patrí alicín, ktorý je obsiahnutý v cesnaku, kapsaicín, ktorý sa nachádza v čili, a kurkumín v kurkume.
Najskôr sú prvé štyri dni znížené na 1 000 kalórií denne (2 000 - 2 500 je normálnych). Je len jedno tuhé jedlo a tri džúsy.
Potom sa spotrebuje maximálne 1 500 kalórií. Hlavne prostredníctvom produktov obsahujúcich sirtuín. K dispozícii sú tri jedlá a jedno zelené smoothie denne.
kritika
Kritici tvrdia, že kilogramy klesli kvôli extrémne zníženému príjmu kalórií a nie nevyhnutne kvôli konkrétnej strave. Pretože máte veľkú slobodu v jedle a jedle, je jo-jo efekt menej pravdepodobný ako pri obmedzenej nízkosacharidovej strave a je tiež zabezpečené vstrebávanie živín.
Hodina cvičenia denne
Ani tu sa nevyhnete športu. Adele by mala 60 minút denne venovať kruhovému tréningu a cvičeniu pilates.