O 5 rokov mladší s rýchlou zdravotnou televíziou
45-ročná chôdza môže naznačovať mieru starnutia. Tí, ktorí v tomto veku kráčajú svižne, sú zvyčajne biologicky mladší a vo svojich hlavách zdatnejší ako ostatní ľudia rovnakého veku. Ukazuje to nedávna štúdia. Rozdiel v IQ bol až 16 bodov. Zverejnili to vedci pod vedením Line Jee Hartmann Rasmussen z Duke University v americkom štáte Severná Karolína v časopise Jama Network Open. Táto súvislosť bola predtým známa hlavne u podstatne starších ľudí.
Biologicky boli pomalí chodci o päť rokov starší ako rýchli chodci. Rýchlosť chôdze človeka preto môže veľmi dobre naznačiť, aký je zdravý a duševne v poriadku - ako ukázal výsledok. Tí, ktorí dokážu v strednom veku kráčať rýchlejšie, sú biologicky mladší a inteligentnejší ako pomalí chodci, tvrdia vedci. Špeciálna vec v novej štúdii: Všetci účastníci boli len vo veku okolo 40 rokov.
Choďte rýchlejšie - žite dlhšie
Všetkých 904 osôb sa narodilo v roku 1972 alebo 1973 v novozélandskom meste Dunedin a odvtedy podstúpili lekárske vyšetrenia. To zahŕňalo analýzy chôdze a skenovanie mozgu. V najnovšom teste boli účastníci požiadaní, aby najskôr kráčali normálnym tempom, potom vyriešili problémy a nakoniec kráčali čo najrýchlejšie. Aj keď boli všetci účastníci rovnakého veku, vedci určili aj ich biologický vek. Vyhodnocujete to pomocou rôznych nameraných hodnôt, ako sú srdcová frekvencia, krvný tlak a objem dýchania. Porota tiež odhadla vek účastníkov štúdie na základe ich vzhľadu.
Ukázalo sa, že niektorí z účastníkov boli rovnako zdraví a fit, akoby boli o niekoľko rokov mladší. Účinok sa prejavil najmä pri maximálnej rýchlosti chôdze. Najmä tí, ktorí dokázali kráčať obzvlášť rýchlo, boli srdcom mladí. Piaty z jedincov s najnižšou rýchlosťou chôdze starol vo veku od 26 do 45 rokov biologicky o päť rokov rýchlejšie ako skupina, ktorá kráčala najrýchlejšie. Bola to asi pätina.
Kráčať pomaly a menej IQ
Chodci, ktorí sa pohybovali pomaly, tiež zaznamenali inteligenčný kvocient, ktorý bol o 16 bodov nižší ako najrýchlejší a tenší kortex.
Už z predchádzajúcich štúdií je známe, že cvičenie môže podporovať duševnú zdatnosť. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) teraz dokonca odporúča pravidelné cvičenie na prevenciu demencie. Prečo sú však zdraví ľudia duševne zdravší, nie je jasné. Môže sa teda stať, že inteligentní ľudia sa spravidla pohybujú viac. Je však tiež možné, že tento pohyb udržuje mozog zdravý.
Vek a život dieťaťa
Vedci neskúmali pohodové prechádzky, ale dokonca našli súvislosť s mozgovou zdatnosťou u ľudí vo veku troch rokov. V súčasnej štúdii boli účastníci, ktorým sa nedarilo vo veku troch rokov, často pomalšími chodcami neskôr v 45 rokoch.
V tom čase detský neurológ pomocou štandardizovaných testov hodnotil, aké inteligentné sú deti, ako dobre hovoria, ako aj ich motorické schopnosti a sociálne správanie. „Možno tu máme šancu zistiť, kto si v budúcom živote bude počínať lepšie,“ hovorí Rasmussen.
Krokomer a odporúčanie
Veľmi pomalá chôdza môže naznačovať aj možné zmeny v centrálnom nervovom systéme v detstve. Iní vedci to vidia ako možnú stopu veku. Stephanie Studenski z University of Pittsburgh, ktorá sa nezúčastnila vyšetrovania, uviedla: „Rýchlosť chôdze sa javí ako cenný signál o možných zdravotných problémoch u dospelých stredného veku.“.
Koľko by sa mal človek denne hýbať, aby zostal zdravý, ešte nebol dostatočne preskúmaný. V každom prípade odporúčanie po 10 000 krokoch nie je založené na vedeckom výskume, ale na reklamnom ťahu. Posledné výskumy naznačujú, že 6 000 až 8 000 krokov denne podporuje zdravie podobným spôsobom.
Pohyb predlžuje život
Kto pôjde rýchlejšie, je evidentne o krok pred smrťou. Potvrdila to už štúdia austrálskych vedcov zverejnená v lete. Zistili jasnú súvislosť medzi tempom chôdze a rizikom smrti u starších ľudí. Mnohí sa čudovali, ako rýchlo človek musí bežať, aby oddialil smrť?
Konkrétne odporúčanie bolo, že optimálna bude rýchlosť chôdze 4,8 km/h. Podľa austrálskych vedcov je riziko úmrtia počas sledovaného obdobia znížené o 20 percent pri strednej rýchlosti a až o 24 percent pri vysokej rýchlosti. Profesor Emmanuel Stamatakis, prvý autor publikácie, vysvetľuje: „Vysoká rýchlosť chôdze znamená asi päť až sedem kilometrov za hodinu.“ Iní vedci odporúčajú rýchlosť, pri ktorej sa z dlhodobého hľadiska ľahko potíme a pri ktorej sa nám zadýcha.